类风湿关节炎
患者的秋冬管理
秋风瑟瑟叶纷飞，寒露点点润渐稀。随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，天气也变得更为干燥或潮湿，这对于类风湿关节炎（RA）患者来说，是一个需要特别关注的时期。不少类风湿患者患者常常会觉得病情复发或加重，身体越来越难受。那么进入秋冬后，类风湿患者应该注意哪些事项，顺利度过秋冬季节呢？
以下是一些秋冬季节类风湿关节炎患者应注意的事项，希望能帮助大家更好地管理病情，享受健康生活。
一、注意防寒保暖
秋冬季节，类风湿患者尤其要注意关节部位的保暖。多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、护膝等，避免关节直接暴露在寒冷空气中。尽量不接触冷水和冷物，不穿湿衣、湿鞋、湿袜。如果居住环境潮湿，可以使用除湿机或经常开窗通风，保持室内干燥。回到家后，可以用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷；或者选择热水浴促进血液循环，缓解关节疼痛。
二、均衡饮食，增强体质
类风湿关节炎的保护因素包括鱼类、橄榄油和素食等。素食或短期禁食可以通过减少食物性抗原的摄入，减轻自身免疫反应强度。但是冬季人体需要更多能量来抵御严寒，类风湿关节炎患者应注重营养的全面摄取，防止营养不良。可多食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等。同时，香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能，可以适量增加摄入。远离冷、凉、油炸及刺激性食物，以免加重病情。
三、加强体育锻炼
适度的有氧运动可以舒张肌肉、缓解关节周围组织的痉挛、防止炎性物质的堆积、促进炎症消散，还可以缓解疼痛、降低疾病活动度。在身体条件允许的情况下，适当进行体育锻炼，如散步、关节功能训练（如肢体伸展、抓物活动等）、广播体操、练气功、打太极拳等。每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。遇到大风降温或雾霾天气，可以在室内进行小幅度的运动。虽然运动有益，但也要避免过度使用关节，如避免单手提重物、久坐久站、减少弯腰、爬高、下蹲等动作，以免加重关节负担。如果感到关节疼痛或不适，请及时休息。
四、保持乐观心态
类风湿关节炎是一种需要长期治疗的慢性疾病，患者常伴随不安、恐惧、悲观等负面情绪。保持乐观的心态对疾病的控制和治疗有积极作用。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻压力。面对病情复发或加重时，要及时采取正规治疗，依靠科学手段保护关节免受伤害，争取早日康复。
五、预防感染
秋冬季节是病毒流行的季节，类风湿关节炎患者由于免疫系统紊乱且长期服用药物，容易发生各种感染。因此要注意个人卫生，减少扁桃体炎、牙龈炎、慢性中耳炎等感染源的发生。一旦发现感染症状，应及时到医院治疗，以免给身体造成更严重的损害。
在秋冬转换之际，类风湿关节炎患者需格外留心，采取一系列积极措施以维护健康。通过注意防寒保暖、均衡饮食、加强体育锻炼、保持乐观心态以及预防感染等措施，可以有效缓解病情，提高生活质量。通过这些综合性的健康管理策略，不仅能够有效缓解关节炎症状，还能显著提升患者的生活质量，让每一位患者都能以更加饱满的热情和状态，享受每一个健康、美好的日子。
参考文献
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文 | 风湿科 吕良敬 王苏丽
上海交通大学医学院附属仁济医院
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