每天几粒泡水喝，助你三高稳，肾气足，82岁保持身板硬朗！
美食
2024-12-24 09:00
北京
有这样一位老人，已然80岁了却仍旧骑着自行车赶赴居民社区，给大家阐释“粮食与健康”。他一边阐释一边进行演示，整整两个小时都维持着站立的姿势，没有任何异常情况出现。
在他82岁时，身体依然十分硬朗，头发虽已花白但看上去很年轻，面色红润，没有受到老年斑的困扰。每年他都会按时接受体检，像血压和血糖之类的指标都处于正常范围。这位老人就是中国中医药学会养生保健学会的副会长，他名为翁维健。那么，他到底是如何做到这一切的呢？今天魏妈妈，跟大家说说：每天几粒泡水喝，助你三高稳，肾气足，82岁保持身板硬朗！通过合理选择食物，可以为身体提供充足的营养，增强免疫力。例如，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花等，可以提高身体的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。在一些疾病的治疗过程中，配合适当的食疗可以辅助药物治疗，提高治疗效果。对于高血压患者，低盐、低脂、高钾的饮食可以帮助控制血压。糖尿病患者通过控制碳水化合物的摄入，选择低糖、高纤维的食物，可以更好地控制血糖水平。三红茶的成分涵盖山楂、枸杞和红枣，而且在选料上有着严格的标准。山楂片必须是干的山楂果干，红枣一定得是小型的，购置枸杞子要挑选天然的淡红色的那种。
失眠多梦的人颇多，往往是因为体内气血不足所造成的。这时可以选择饮用一些枸杞泡的水，能够促进血液循环，补充气血，同时具有补血安神的功效，保障自身的健康。泡茶时，需要用手把小红枣撕碎，将这三种成分放在一起，倒入开水冲泡。上午喝一杯，下午喝一杯，可以随时加水。山楂性质稍温，味酸，具有活血祛瘀的作用。红枣性质温，味甘，能够补益气血。枸杞子味甘，性平，有着补肾益脾的效果。取用100克鲜百合或者30克干百合、20克干银耳撕碎，加入适量的冰糖和约1升水。把所有原料放进砂锅或者不锈钢锅里，用小火炖煮直到原料熟透。
炖好后，食用时趁热喝汤，同时吃百合和银耳。此汤能够清除肺热、滋养肺阴，对缓解肺热和肺燥型流感的症状有所助益。将白萝卜切成丝，并与叉烧肉等馅料相混合，制成美味的萝卜丝饼，然后放入锅里煎至熟透。
白萝卜具有养阴降气、止咳化痰的功效，对于改善老年人的咳嗽、喘息以及痰多等症状有着积极的促进作用。使用10克黄菊花和10克玫瑰花，先清洗干净，一同放入一个大保温杯里。然后加入适量的沸水，盖严实。
让其浸泡半个小时后，就能够当作茶来饮用。在饮用过程中，可以边喝边再添加适量的沸水，一直到味道变淡为止。
