松园心育微课堂
2024.8
开学收心秘籍（家长篇）
又到了秋季开学的时间
很多小朋友是不是还处在
假期里的迷离状态
是不是暑假作业没写完
是不是晚上不肯睡、早上不肯起
生活起居无规律、迷恋在网络世界里
兴奋的情绪难以平复
作为家长
该怎么让孩子们尽快适应上学节奏
快快收下万松园小学
开学收心秘籍
秘籍一：进入开学节奏
这周就开始帮孩子调整好心态和生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让放纵的节奏快速成为过去时，按时准备一日三餐，早睡早起，提前适应上学的生物钟，适应开学后的“时差”变化。
秘籍二：多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他们回忆开心的事情。比如与孩子要好的小伙伴、小伙伴之间的趣事，上个学期有进步的事情......
秘籍三：疏导不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长要及时疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，告诉孩子，情绪是我们的一部分，出现这些情绪是非常正常的。还可以暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，帮助孩子释放不良情绪。
tips：如孩子的情绪持续一至两周都不能缓解，伴随较为明显的焦虑、暴躁或者抵触上学的情绪行为，务必将情况反馈给班主任；如愿意，鼓励孩子主动去心理咨询室找老师谈心。
秘籍四：制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详细的学习计划，让孩子有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助孩子养成了有计划做事的习惯，同时还能帮孩子树立自信心。
秘籍五：允许缓冲阶段
小学生的生理和心理都尚未成熟，特别是四年级以下的学生。他们虽然还没有明显的逆反心理，但有时可能还是会出现抵触情绪，从而难以控制和调节好自己的学习状态，这种情况下家长不要操之过急，循序渐进的让孩子逐渐进入状态即可。
避雷秘籍
除此之外，家长还要格外注意孩子的用眼情及其视力变化。一旦发现孩子有眯眯眼等小动作，要尽早带孩子去做专业的视力检测，让孩子全方位用最好的状态进入新学期。
开学收心秘籍（学生篇）
秘籍一：接纳自己的情绪
开学将近，有的同学可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象，这些情绪是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
秘籍二：调整生活状态
1.调整作息，健康生活
同学们要按时睡觉、合理饮食、适量运动。在开学前要与不健康的生活方式告别。作息时间可以逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。
2.调整使用电子产品的时间
秘籍三：积极的自我暗示
同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。例如面对开学，同学们可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，我可以的！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐，也将会更有力量适应学校生活。
温馨提醒
松园学子们，2024年秋季开学时间为：9月2日（周一）早上8:00。让我们一起开心迎接新学期的到来！
素材：来源网络
初审：郭智权
复审：谭丽霞
终审：陈志坚
