每天几粒泡水喝，助你三高稳，肾气足，82岁保持身板硬朗！
健康
2024-12-24 09:00
北京
有这样一位老者，都80岁了却仍然骑着自行车去往居民社区，给大家讲解“粮食与健康”。他一边讲解一边进行演示，整整两个小时都一直保持站立的姿势，未产生任何异常。
在他82岁的时候，身体依旧特别强健，头发白了但显得很年轻，脸色红润，没有老年斑的烦恼。每年他都会按时接受体检，诸如血压和血糖等指标全都处在正常范围。这位老人就是中国中医药学会养生保健学会的副会长，他名为翁维健。那么，他到底是如何做到这一切的呢？今天小爆老师，跟大家说说：每天几粒泡水喝，助你三高稳，肾气足，82岁保持身板硬朗！从健康维护的角度来看，合理的食疗可以为身体提供所需的各种营养物质。不同的食物富含不同的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等。通过科学搭配食物，能够满足身体日常的营养需求，增强身体的免疫力，预防各种疾病的发生。比如，多吃富含维生素C的水果和蔬菜可以提高身体的抵抗力；摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量和身体的正常代谢。在疾病预防和康复方面，食疗也起着关键作用。对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，特定的食疗方案可以帮助控制病情。这三红茶的构成成分有山楂、枸杞和红枣，而且在选料上要求颇为严格。山楂片需是干的山楂果干，红枣一定要是小型的，选购枸杞子得挑天然淡红色的那种。
失眠多梦的人众多，通常是因为体内气血不足所引发。此时可以选择饮用一些枸杞泡的水，能够促进血液循环，补充气血，同时具有补血安神的效能，保障自身的健康。在泡茶时，需要用手将小红枣撕碎，把这三种成分放在一起，倒入开水冲泡一下。上午喝一杯，下午喝一杯，可以随时加水。山楂性质微温，味酸，具有活血祛瘀的作用。红枣性质温，味甘，能够补益气血。枸杞子味甘，性平，有着补肾益脾的功效。选取100克鲜百合或者30克干百合、20克干银耳撕碎，加入适量的冰糖和约1升水。把所有原料放入砂锅或者不锈钢锅中，用小火炖煮直到原料熟透。
炖好以后，食用时趁热喝汤，同时吃百合和银耳。此汤能够清肺热、养肺阴，对缓解肺热和肺燥型流感的症状有所助益。把白萝卜切成丝，并和叉烧肉等馅料相混合，制作成美味的萝卜丝饼，然后放入锅中煎至熟透。
白萝卜具有养阴降气、止咳化痰的功效，对于改善老年人的咳嗽、喘息以及痰多等症状有着积极的推动作用。使用10克黄菊花和10克玫瑰花，先清洗干净，一起放入一个大保温杯中。然后加入适量的沸水，盖紧。
让其浸泡半个小时后，便可以开始作为茶饮用。在饮用过程中，可以边喝边再添加适量的沸水，一直到味道变淡为止。
