有一种痛，似万蚁蚀骨，如针扎钻凿，又好像锐爪撕挠。
虽人人感受不同，但痛过后，都瑟瑟发抖，悔不当初！
在我国，超过1400万人被这种痛折磨，而这种痛也越来越喜欢“脆皮”的青年。
近日，一名29岁小伙儿，就被这种痛侵扰。
01
小伙儿双手长满“石头”
蓝先生，今年29岁，自小他就喜欢喝饮料、奶茶，长大后，也爱饮酒、熬夜。
起初，他并没有想过自己有一天与这种“痛”产生纠葛，直到时间一天天的推移，他开始感觉到双手关节隐隐作痛，尤其夜晚和清晨，那疼痛若钢针扎骨，让他坐立不安。
伴随着疼痛越来越剧烈，“造访”的次数越来越多，蓝先生的双手变得红肿变形，布满了“石头”。
当他依靠止疼针缓解疼痛，四处求医问药时，才知道原来这种折磨自己的痛，是因为自己不健康的生活方式造成的；原来，这种被称为“痛风”的痛真的是只有痛过，才能领悟，只有通过，才懂后悔！
02
痛风，痛着痛着就“疯”了
什么是痛风？
健康君身边一位患痛风多年的朋友说：“痛着，痛着，就‘疯’了。这就是痛风。”
因为，一旦被痛风盯上，生活上有太多太多需要注意的地方，错过一点儿，它都会像容嬷嬷一样，给你来上一段“针针扎”！
那么，如果不想被盯上，应该怎么办呢？
河科大二附院风湿免疫科主治医师王晓灿说，痛风与高尿酸血症直接相关，每一个痛风病人，发作前都会有一个不被察觉或虽被察觉但未引起重视的高尿酸血症期。
“日常饮食中，非同日两次血尿酸水平超过420微摩尔每升，即可诊断为高尿酸血症。”王晓灿解释，长期的高尿酸血症，会造成多余的尿酸盐沉积到关节周围引起痛风关节炎。
03
痛风能预防吗？
以前，痛风被看作老年病、富贵病，而现在越来越多的年轻人成为“不痛不疯，不成活”的“代言人”。
那么，如果年轻人不想被痛风盯上，咋办呢？
王晓灿说，在刚刚发现尿酸有所升高的时候就需要注意，保持健康的生活方式，做到“管住嘴、迈开腿、多喝水、控尿酸”。
《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024版）》对成人高尿酸血症与痛风人群提出了7条原则和建议，分别是：
1.食物多样，限制嘌呤。内脏、贝类等嘌呤高的要尽量避免选择。
2.蔬奶充足，限制果糖。维生素等营养成分可促进肾脏尿酸排泄。限制含糖饮料、鲜榨果汁、果脯蜜饯等的摄入。因为，果糖的代谢途径，恰好会诱导出更多嘌呤，导致尿酸升高。
3.足量饮水，限制饮酒。建议每天饮水2000ml~3000ml。
4.科学烹饪，少食生冷。清淡饮食有助于控制或降低血尿酸水平，油炸、腌制、熏制应少食或不食，汤也尽量不喝。
5.吃动平衡，健康体重。超重、肥胖的高尿酸血症与痛风人群应通过改善膳食结构和增加规律、适当的运动来增强体质，降低尿酸。需注意的是痛风性关节炎期应减少或避免运动。
6.辨证辨体，因人施膳。可结合医生建议选择调理脾胃的食养膳食。
7.因地因时，择膳相宜。根据季节变化，调整膳食搭配，规律作息。
04
痛风石能消失吗？
“我已经被痛风盯上了，又该怎么办？没有硬化的痛风石，还有希望溶解消失吗？”
洛阳市东方人民医院（河科大三附院）全科医学科科主任马沙说，在体重达标、没有脂肪肝等情况下，如果遵医嘱用药，长期严格控制饮食、足量饮水、规律运动，是有机会让结晶自行消失的。但想让已有的痛风石变小，甚至完全溶解，是需要很长时间的。
因为，目前尚无使痛风石短期内迅速溶解的药物。防治痛风石的关键，是通过用药有效控制血尿酸，使其降至300微摩尔每升以下，并长期维持，才有可能溶解。
为什么痛风总在夜里发作？
马沙解释，人在晚饭后的活动、喝水都比白天少，容易造成血液里的尿酸浓度变大，导致痛风在夜间发作。此外，晚上睡觉时，人体的代谢速度变慢、体温下降，容易导致尿酸盐沉积在局部关节，诱发关节炎症。
那么，痛风患者在睡前喝些水能否起到预防作用呢？
“对痛风患者来说，每天至少要保证2000ml的饮水量，但不建议在睡前饮水。”马沙说，睡前饮水容易起夜，影响睡眠质量，也会导致痛风发作，肾功能不好的人更应避免睡前饮水。
痛风发作时，该如何缓解疼痛呢？
有些对痛风领悟没有那么深的“新人”，想着减轻痛苦，通常就是热敷。那么，如果痛风发作时，用热水泡脚是不是能舒服点儿呢？
事实上，恰恰相反，热水泡脚，不仅不能缓解疼痛，反而会加重充血、水肿，热水还会加快血液循环，进一步加重疼痛。因此，一旦痛风发作，可以用冷敷的方法缓解疼痛，但最好在医生指导下进行，同时配合一些口服药物。
最后，健康君想说，所有的治疗办法，都没有预防来得重要，想不被痛风盯上，或有所改善，牢记“管住嘴、迈开腿、多喝水、控尿酸”。
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来源：福州晚报、洛健融媒
编辑：张人杰
审核：张喜逢 李新伟
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