كۆز ساغلاملىقنىڭ سىگنال چىرىغى! دوختۇر شۇنى ئەسكەرتىدۇكى ئىشىڭىز بولمىسا ئەينەككە كۆپرەك قاراپ بېقىڭ
ساغلاملىقنىڭ سىگنال چىرىغى بولۇش سۈپىتى بىلەن، كۆزنىڭ رەڭگى بەزى كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. نورمال قاپاقنىڭ ئىچى ۋە ئىككى بۇرجىكى قىزىل، ئاق كۆز فارفور ئاق رەڭلىك، قارا كۆز قوڭۇر ياكى قوڭۇر رەڭلىك، مۈڭگۈز پەردىسى رەڭسىز، سۈزۈك بولىدۇ. ئەگەر ئىككى كۆزى قىزارغان، دۇغ سېرىق، سۇس ئاق، قارامتۇل بولسا، دىققەت قىلىش كېرەك، بۇ كۆزىدە بەزى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
قىزىرىش
1.قاپاق قىزىرىپ ئىششىش
كۆپىنچە تال ۋە ئاشقازان ھۆل ئىسسىق بولۇپ، ئېغىزغا چاپلىشىپ، باش ۋە يۈزگە ماي چىقىپ، دانىخورەك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئادەتتە يىڭنە كۆز ( قاپاق بېزى ياللۇغى )، كۆز كومىلىچى ( كۆز چانىقى ھەرە كۆنىكىسىمان توقۇلما ياللۇغى ) قاتارلىقلاردا كۆرۈلىدۇ. قەنت تەركىبى يۇقىرى، ماي تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى قوبۇل قىلىشنى ئازايتىشقا دىققەت قىلىش، ئىسسىقنى قايتۇرۇپ، نەملىكنى راۋانلاشتۇرۇشقا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق تاللاش، مەسىلەن، تەكىيە كاۋا، ئاچچىق كاۋا، ئاغىچىيۇغۇچ، ماش، نېلۇپەر ئۇرۇقى مېغىزى، نېلۇپەر ئۇرۇقى قاتارلىقلار؛ پەي توپ، سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەپتىدە تۆت قېتىم يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئوكسىگېنلىق ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇش، ھەر قېتىمدا ئاز دېگەندە 60 مىنۇت داۋاملاشتۇرۇش كېرەك.
2.كۆز چانىقى قىزىرىش
كۆپىنچە يۈرەكنىڭ ئىسسىقى ئېشىپ كېتىدۇ، ئۇيقۇسىزلىق ئەگىشىپ كېلىشى مۇمكىن، ئاسانلا ئېغىز بوشلۇقى يارىسى پەيدا بولىدۇ. كۆز ئېقىش ( ئاستا خاراكتېرلىك ياش خالتىسى ياللۇغى )، كۆز ئېقىش يارىسى ( جىددىي خاراكتېرلىك ياش خالتىسى ياللۇغى ) قاتارلىقلاردا كۆپ كۆرۈلىدۇ. پەمىدۇر، ئاق تۇرۇپ، ئالما، مايمۇن شاپتۇلى قاتارلىق تەركىبىدە ۋىتامىن B، ۋىتامىن C مول بولغان كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىش، قوي گۆشى، جۈسەي قاتارلىق قۇرۇق ۋە قاتتىق يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش كېرەك.
كۆز قىزارماق
كۆپىنچە ئۆپكە قۇۋۋىتى تەڭپۇڭسىزلىشىش، چوڭ ئۈچەي ئىسسىقتىن چىگىلىش بولۇپ، كۆز ئېچىشىپ ئاغرىش، قەۋزىيەت قاتارلىقلار ئەگىشىپ كېلىشى مۇمكىن. ئادەتتە قېرىش كېسىلى ( كۆز قۇرغاقلىشىش )، قىزىل كۆز ( تارقىلىشچان قاناش خاراكتېرلىك بىرىكتۈرگۈچى پەردە ياللۇغى قاتارلىقلاردا كۆرۈلىدۇ. ئادەتتە ئۈجمە يوپۇرمىقى جۇخار گۈلى چېيى ئىچىپ، يەلنى ھەيدەپ، ئىسسىقنى قايتۇرۇش؛ مۇۋاپىق مىقداردا مەنپىيلىكنى قۇۋۋەتلەپ ئۆپكىنى سىلىقلايدىغان يېمەكلىكلەرنى تاللاش، مەسىلەن، ئاق مور، گۈلسامساق، پىچەكگۈل، ھەسەل، نەشپۈت قاتارلىقلار؛ ئېلېكترونلۇق مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش ۋاقتىنى كونترول قىلىپ، قەرەللىك ھالدا كۆزنى تولۇق چىمىلدىتىش ( كۆزنى كۈچەپ يۇمۇپ بەش سېكۇنتتىن كېيىن ئېچىش كېرەك.
دۇغ سېرىق
1.كۆزى سارغىيىپ قېلىش
كۆپىنچە جىگەر ۋە ئۆت ھۆل ئىسسىق بولۇپ، ئېغىز ئاچچىق بولۇش، كىچىك تەرەت سېرىق كېلىش قاتارلىقلار ئەگىشىپ كېلىشى مۇمكىن. ئادەتتە نورمال قېرىش، سېرىقلىق چۈشۈش قاتارلىقلاردا كۆرۈلىدۇ. كۆز ئېقىنىڭ ھالىتى ياشنى ئەكس ئەتتۈرۈپ بېرىدۇ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك تولۇقلاش كېرەك، مەسىلەن، كۆك بۆلجۈرگەن، ئاستاكسانتىن قاتارلىقلار؛ پۇنۇس ئۇرۇقى چېيى، ئالقات چېيى قاتارلىقلارنى ئىچىش بۆرەكنى قۇۋۋەتلەپ كۆزنى روشەنلەشتۈرىدۇ؛ تاماكا تاشلاش، ھاراققا چەك قويۇشقا دىققەت قىلىش؛ يۇقىرىدىن تۆۋەنگىچە يوتىنىڭ سىرتىغا ئۇرۇپ ئۆت تومۇرىنى ئۇرۇش ياكى سەنيىنجياۋ پەللىسى، تەيچۇڭ پەللىسى قاتارلىقلارنى بېسىش ئارقىلىق جىگەرنى تازىلاپ، ئۆتنى راۋانلاشتۇرۇپ، جىگەرنى راۋانلاشتۇرۇپ، غەم ـ ئەندىشىنى تۈگىتىدۇ. ئەگەر كۆز ئېقى تۇيۇقسىز تەكشى سارغىيىپ، تېرە سارغىيىش، كىچىك تەرەت سارغىيىش قوشۇلۇپ كەلسە، ئۆتكۈر ئۆت نەيچىسى ياللۇغى، جىگەر ياللۇغى، جىگەر قېتىشىش قاتارلىقلاردا كۆپ كۆرۈلىدۇ، شۇڭا ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرۈش كېرەك.
سۇسلاش
1. كۆز چانىقى ئاقىرىپ كېتىش ياكى ئاق كۆز رەڭگى سۇسلاپ نۇرسىز بولىدۇ
كۆپىنچە ماغدۇرسىزلىق، قان زەئىپلىشىش بولۇپ، كالپۇك رەڭگى سۇسلىشىش، دەم سىقىلىش، گەپ قىلىشقا ھورۇنلۇق قىلىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ. قان ئازلىقتا كۆپ كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، پالەك، نېلۇپەر، چوشقا جىگىرى، قارا سۆڭەكلىك توخۇ، ئېشەك يېلىمى، لۇڭيەن قاتارلىقلار؛ تۆت نەرسە شورپىسى، بەش قىزىل شورپا قاتارلىقلارنى ئىچىپ قۇۋۋەتنى تەڭشەپ قان تولۇقلاش؛ كۈندىلىك ئەمەن بىلەن داغلاش زۇسەنلى، گېشۇ، تال پەللىلىرى ئارقىلىق قۇۋۋەت تولۇقلاپ قان ھاسىل قىلىدۇ. قان ئازلىق كۆز قىسمىدا كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەنلەش، كۆرۈش قۇۋۋىتى چارچاش ياكى كۆرۈش دائىرىسى كەمتۈكلۈك قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، كۆز تېگىدىكى ئۆزگىرىشتە كۆرۈش تور پەردىسى قاناش، قان يېتىشمەسلىكتىن بولغان كۆرۈش نېرۋىسىدىكى كېسەللىك ئۆزگىرىشى، كۆرۈش نېرۋىسى يىگلەش قاتارلىقلار كۆرۈلۈشى مۇمكىن، شۇڭا كېسەللىك سەۋەبىگە قارىتا ۋاقتىدا داۋالاش كېرەك.
قارىچۇق ئارقىسى كرىستال شارچىسى دۇغلىشىش قارا كۆز ئارقىلىق ئاق رەڭنى كۆرگىلى بولىدۇ.
كۆپىنچە جىگەر، بۆرەك يېتىشمىگەنلىكتىن، باش قېيىش، قۇلاق غۇڭۇلداش، بەل، پۇت تېلىپ ماغدۇرسىزلىنىش قاتارلىقلار ئەگىشىپ كېلىشى مۇمكىن. يۇمىلاق ( ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كاتاراكتا ) دا كۆپ كۆرۈلىدۇ. ئادەتتە مۇۋاپىق مىقداردا مۇئەننەسلىكنى قۇۋۋەتلەپ بۆرەكنى قۇۋەتلەيدىغان يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن:قارا كۈنجۈت، قارا مۇئېر، ئالقات قاتارلىقلارنى يەپ بېرىش كېرەك؛ كىسانتوفىل، ۋىتامىن C، ۋىتامىن E قاتارلىقلارنى مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك؛ سىرتقا چىقىپ ھەرىكەت قىلغاندا قۇياش نۇرىنىڭ بىۋاستە چۈشۈشىدىن ساقلىنىش كېرەك.
قاردىۋېلىش
1. كۆز قارىچۇقى يېشىل ياكى قارا
كۆپىنچە جىگەر يېلى ئىچكى جەھەتتە پاراكەندە بولۇش، جىگەر مۇسبەتلىكى ئېشىپ كېتىش، ئېغىز ئاچچىق بولۇش، يۇتقۇنچاق قۇرۇش، ئىچى تىتىلداش، ئاسان ئاچچىقلىنىش قاتارلىقلار ئەگىشىپ كېلىشى مۇمكىن. دائىم كۆرۈلىدىغان كۆك شامال ( بىرلەمچى ئوچۇق بۇلۇڭلۇق گلاۋكوما )، يېشىل شامال ( ئۆتكۈر يېپىق بۇلۇڭلۇق گلاۋكوما )، قارا شامال ( سوزۇلما يېپىق بۇلۇڭلۇق گلاكوما ) مىجەزى ئىتتىك، ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان كىشىلەردە ئاسان قوزغىلىدۇ، شۇڭا روھىي جەھەتتىن كۈتۈنۈشكە ئەھمىيەت بېرىپ، تىنچ ئارام ئېلىش كېرەك؛ كۆز كۈچىنى زىيادە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش، تۈنەش ياكى زىيادە چارچاشتىن ساقلىنىش؛ كۆز تېگىنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇش كېرەك.
دوستلىرىڭىزغا ۋە چەمبىرىكىڭىزگە ھەمبەھىرلەپ قۇيۇڭ ، ھەممەيلەن بىرلىكتە ساغلام بولايلى
