冬天就馋这种饺子馅!是“润肺高手”,韭菜、茴香都靠边,止咳又助眠,不懂吃真亏

百科   2024-11-08 09:00   北京  

在寒冷的冬天,一碗热气腾腾的饺子总能给人带来无尽的温暖和满足。而当我们在选择饺子馅时,往往会想到韭菜、茴香等常见的馅料,但今天要为大家介绍一种独特的饺子馅,它堪称“润肺高手”,让韭菜、茴香都得靠边站,不仅能止咳还能助眠,不懂吃可真是亏大了。

这种神奇的饺子馅主角就是——白萝卜。白萝卜在冬季可谓是餐桌上的常客,它有着诸多的健康益处。
首先,白萝卜是名副其实的“润肺高手”。冬季气候干燥,加上室内暖气的使用,使得我们的呼吸道容易受到刺激,出现干咳等症状。白萝卜性凉,味甘辛,入肺、胃经,具有清热生津、润肺止咳的功效。
它含有丰富的维生素C、维生素A、B族维生素以及多种矿物质等营养成分,其中维生素C可以增强人体免疫力,有助于抵抗冬季常见的感冒等疾病;维生素A则对呼吸道黏膜有保护作用,能减少呼吸道感染的风险。而且,白萝卜中的芥子油等成分还能促进胃肠蠕动,帮助消化,避免因冬季运动量减少而引起的消化不良等问题。
其次,白萝卜还有助于睡眠。冬季夜晚漫长,很多人可能会出现睡眠问题。白萝卜中含有丰富的色氨酸,色氨酸是一种人体必需的氨基酸,它在人体内可以转化为血清素,进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素,能够帮助我们改善睡眠质量,让我们在冬季也能拥有良好的睡眠。
那么,如何制作这款美味又健康的白萝卜饺子馅呢?
材料准备:白萝卜、猪肉(或牛肉)、葱姜、盐、生抽、蚝油、香油、食用油、十三香等。
将白萝卜洗净,去皮后擦成丝。为了去除白萝卜的辛辣味,可以将擦好的丝放入开水中焯一下,然后捞出过凉水,挤干水分备用。
把猪肉(或牛肉)剁成肉馅,葱姜切末。
将肉馅放入盆中,加入葱姜末、盐、生抽、蚝油、十三香等调料,顺着一个方向搅拌均匀。
接着加入处理好的白萝卜丝,再倒入适量的香油和食用油,继续搅拌均匀,这样饺子馅就做好了。
在包饺子的过程中,可以根据自己的喜好选择不同的包法,如传统的水饺、小巧的馄饨或者创意十足的蒸饺等。煮饺子时,要注意掌握火候,待水烧开后放入饺子,轻轻搅拌防止粘连,再次煮开后加入适量的凉水,重复三次左右,直到饺子浮起熟透即可。
除了做成饺子馅,白萝卜还有很多其他的食用方法。可以将白萝卜切成块煲汤,与排骨、羊肉等搭配,既美味又营养;也可以将白萝卜切成丝凉拌,清爽可口,适合作为餐前小菜。
在冬季食用白萝卜饺子馅,不仅能满足我们的味蕾,还能为我们的健康带来诸多好处。它是大自然赋予我们的冬季养生佳品,让我们在享受美食的同时,也能保持身体的健康。

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