还在坚持每天喝8杯水吗？这篇文章告诉你怎么正确饮水

文摘 2024-06-30 22:21 江西

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此前，小龙老师前往北京坐诊，回来后又写了一篇关于喝水的文章，相信群里的部分老师已经看过了，这里再分享给一些没看过的老师哦。

关于水，你喝对了吗？

前段时间，有朋友和我聊到喝水的事情，说他听了一些养生说法，每天喝八杯水，我听后就问他，你自己想喝这么多吗？他说其实也没那么想喝水，但总感觉多喝水好像就是有好处，也总能听到这样的说法：“不要等你渴了再喝水，那样就晚了！”

我笑了笑说，你这明显是被那套所谓的专家养生给忽悠了。

从小到大，我们总会听到此类养生言论，要多喝水，多喝水才能把体内代谢的废物排出去。

那么真的需要喝8杯水吗？

答案是不一定，

也就是说喝多少水，是因人而异的。

按照科学说法，一般正常成年人每天喝水量应为1500-2000ml。但事实上，并不是每个人喝了这些水后，都能代谢吸收掉。

中医讲究因人而异，治病开方如此，喝水亦是如此，因此没有固定说一定要喝多少水，而是要根据人体自身的体质以及吸收能力来看的。

中医认为水属阴，水喝进去之后需要人体的阳气运化，才能转变为津液，从而滋润身体各个部位。

喝水对身体产生的影响

人体内的水份过少，会出现津液不足，出现口干舌燥，皮肤干等等，甚至很多脏腑器官无法得到滋润，出现阴虚证候。

同样，体内如果水份过多，也会造成水湿内停，水肿等不好的现象。

正常来说，体内多出的水会被转化为汗液、尿液排出，一小部分则由粪便或者呼吸排出，因此是不会对身体产生影响的。

但是如何长期的过度饮水，就会导致体内的阳气偏虚，从而不能正常的排出多余的水液，最终导致水液停积在体内，变成水肿，或者胃内停水、化湿等症状。

那从中医上来讲：水在人体内是怎么被运输、被吸收的呢？

“肺为水之上源、脾为制水之脏、肾为主水之根。”，水液在人体的代谢和调节，主要是以脾、肺、肾来调节，然后还和胃、肝、小肠、大肠以及三焦等相关，咱们这里以水的运化先后顺序，来展开五脏六腑对水的作用。

胃、小肠和大肠

胃可以受纳和腐熟水液：当喝水之后，水就暂时的先储存在胃里，然后通过初步的消化腐熟，再由胃气传输到小肠，然后停留相当一段时间后，小肠和脾的共同作用下，进一步吸收水谷精微；

还有少部分水液会传输到大肠，大肠还会再吸收一部分水，没吸收的水最后就和食物残渣一起，化为糟粕，成为便便排出体外。

所以，如果胃的吸收水的功能失调，或者水液积攒过多，就会造成胃内停水，严重的还会导致一喝水就吐的症状；

而如果大肠、小肠的吸收水的功能失调，就会导致便秘或者肠鸣泄泻。

脾

脾可以运化和传输水液：水经过胃和小肠初步消化后，进一步由脾将人体吸收利用的水液，通过三焦向上传输到肺。

而不能被人体利用的代谢产物，即浊水，通过三焦向下传输到肾。

可见脾在运化水湿这方面，还是很重要的，因此平常我们都说要通过健脾燥湿，来去除人体内多余的水湿之气。

肺

肺可以行水：通过三焦上传到肺上的水，由肺来进一步疏通和调节，推动水液在体内的运输、排布和排泄。

所以，如果肺调节和疏通水的功能出现问题，就会造成体内的水液代谢障碍；

比如肺部痰液增多导致咳嗽、咳痰，严重的还可能会出现胸腔积液，以及全身性的水肿。

肝

肝主疏泄，促进水液的消化吸收：肝主疏泄，它可以调节人体全身气机，从而影响水的吸收和传输；

因此，如果脾胃出现无法消化吸收水液的时候，除了脾胃本身外，还要考虑是否能是肝调节气机的功能出现问题。

肾和膀胱

肾能气化和蒸腾水液：由三焦传输下来的水，则由“肾阳”气化蒸腾，一分为二，分为“清”和“浊”。

能被人体再次利用的称为“清”，由肾的气化蒸腾作用，再通过三焦上输到肺，继续参与肺的水液代谢调节；

不能为机体再次利用的称为“浊”，由膀胱的气化作用变成尿液排出体外，以此来维持体内外水液代谢平衡；

所以，如果肾的蒸腾气化功能和膀胱的固摄功能失调，就会出现小便少，水肿或者尿频、尿急、尿失禁等。

三焦

三焦是运行水液的通道：三焦相当于人体的水管，而气机相当于动力，三焦气机通畅，那么水液在全身运行无阻，正所谓“气行则水行，气滞则水停”。上面提到的肝主疏泄功能，就会影响气机的通畅与否。

所以中医在治疗水肿、水湿的时候，都要考虑到调畅气机。

那么，什么样的人不适合强喝水？

人体有自我保护的系统，当体内缺水，会释放口渴信号，我们就会想去找水喝；相反，当体内水过多又无法吸收时，你就不想喝水，甚至可能会讨厌喝水。

因此，当你一天几乎不觉得口渴，没怎么喝水的时候，别担心体内会缺水，这说明你体内的水分还没被消化吸收完，当然也侧面反映，你体内可能是有湿气或者阳气不够，才会导致水在体内的气化吸收过程变慢。

此外，会有些人明明口渴，但是看见水又不想喝水，这说明体内可能并非是缺水，更可能是运输过程中出现阻碍，导致上焦缺水，所以觉得口渴，但是看见水后又不想喝。

这是因为体内的水已经挺多了，还没运化代谢完，可是这些水又无法气化蒸腾到上部，解决问题不在于强喝水，而是应该找出水运化失常的原因，通过恢复水循环，才能解决局部缺水的问题。

我们是喝凉水好，还是喝热水好？

水为阴，需要靠体内的阳来转化和吸收。

一般来说，咱们中国人的体质都是喝温水更适合，体质不一样的话，喝水的温度也会有不同。

如果体质平和，则建议喝温水；

如果是热性体质，比较容易燥热上火，则喝凉水也没问题；

如果是寒性体质，阳气虚，怕冷，则建议喝热水为好。

关于养生茶

总之，一般来说，每天正常喝水就行，想喝就喝，不想喝也没必要按照规定死板的8杯水来喝，人体又不是一成不变的机器；然后还可以结合自身的体质，相应的选择一些食疗东西来泡水喝。

阳虚体质，也就是不怎么爱喝水的人，可以煮点生姜大枣水喝，如果又是容易腹泻的人，可以把生姜换成干姜；感染轻度风寒的人，可以喝紫苏红糖水。

阴虚体质，也就是容易津少口渴、爱喝水的人，可以选用乌梅、百合、蜂蜜、铁皮石斛、西洋参和玉竹等，滋阴生津，解渴。

气虚体质，可以选择黄芪、党参、当归等，补益气血。

湿热体质，可以选用蒲公英、芦根、栀子等，清热化湿。

血瘀体质，可以选用山楂、干荷叶等，活血化瘀，降脂。

痰湿体质，可以选用茯苓、白扁豆、薏苡仁、莲子、陈皮等，健脾祛湿。

肝火体质，可以选用决明子、天麻、菊花等，清泻肝火。

气郁体质，可以选用佛手、玫瑰花、月季花等，疏肝解郁。

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