前几天有个高中同学来新加坡，高中同宿舍上下铺的哥们，差不多30年没见，请他吃新加坡的特色海鲜，一起聊天，追忆往昔。
聊什么其实不重要，有些回忆和大家分享一下。
这个哥们高中的时候身体素质极佳，肌肉壮硕，引体向上满分不算什么，吊腕上杠属于基操，杠上用腰腹做回环，无论正向反向都非常丝滑顺畅，而且可以连续做很多个不停顿，我到现在都记忆犹新。足球踢得也很好，体育课成绩一直是非常好的，但他并不只是身体素质非常好，学习成绩也一直比我好，高中三年好像每次考试都在我前面。实际上这哥们高考成绩也是比我高的，只是没有报清北而已，我们高中同学中，成绩比我好不报清北的有不少的，天津人当年很多高分都是报了南开和天大。
那么他南开大学毕业后去美国读了硕博，拿的全奖，90年代国内收入水平是非常低的，没有全奖是不可能出国留学的。然后留在美国拿了教职，现在是一所美国公立大学的教授，有自己独立的实验室，带六七个博士生，在领域内不能说是顶级科学家，但也算是世界一线的学者，拿过各种顶会的优秀论文奖励，和国内很多同行学者，以及清华的相关实验室也有不错的合作关系。
他最近还在坚持和朋友们一起踢足球，打网球，身材保持的也相当不错。那我想说什么呢，在我们那个年代，学习成绩和身体素质，其实并不是矛盾的。
这个同学还不算极端，我们高中同班有两个游泳运动员，其中一个是女生，身体素质极佳，学校运动会长跑比赛我忘了是第一还是第二，反正我肯定跑不过她，这个女生高考时我们班的第二名，（我不过是第九）。另一个是我们班长，就更强悍，天津市当年青少年游泳冠军，国家二级运动员，那可是货真价实的二级运动员，体育课成绩几乎所有项目都是满分。然后高考裸分也比我高一截，根本不需要二级运动员加分。
除了我们班之外，我们年级还有一些校队的运动员，学习成绩也都是非常出色的。我依稀记得另一个国家二级运动员报志愿前，去咨询南开大学的招生官，问自己的二级运动员证书可以加多少分，招生官说也就十分左右，然后招生官反问他估分多少（那个年代是估分报志愿），他讲完之后招生官笑了，你直接报就行，不需要加分就够了。
至少在我们那个年代，学习和身体是完全可以兼顾的，而且我身边就有数不清的案例来支持。
我有时候看现在的一些关于年轻人学习的采访报道就觉得很离谱，怎么那么年轻的孩子们休息不好，身体憔悴，头发灰白，很多高三学生岁数比我闺女还小，然后头发比我都白，为什么就要到这个地步？！高考虽然很重要，但不值得以健康为代价的。
我们大学同宿舍里，宿舍老大的成绩最好，差不多经常是班里第一，然后体育成绩也是班里最好的，班里篮球队的核心，足球队的主力。他的时间把控非常极致，我也记忆犹新，当时除了本专业课程，他还有辅修专业课程，除此之外，准备出国备考托福，GRE，也报了外面新东方的课程，每天的时间表非常紧凑，即便如此，也留有锻炼的时间，并积极参加系里篮球，足球比赛（毕竟是主力）。说实话，真的没看到他有多少娱乐的时间，基本上没时间和我们打牌，聊天，每天都在非常紧凑的时间表中安排自己的学习和身体锻炼，但同时作息也非常健康，并不会牺牲合理的休息时间。
其实这里是有原因的，因为那些优秀的人，都有一个基本素质，就是强大的自律能力，所谓自律能力，就是控制自己时间，控制自己欲望的能力，而无论是合理安排时间学习，还是积极锻炼身体，其实都需要强大的自律保证。
即便在职场，依然可以看到类似的场景，有不少投资人，高级经理人是非常重视身材保持，重视健身的。通过强大的自律来同时满足繁忙的工作和健康的诉求。那么再比如我们梦呓家族的顾小北同学，我每次跟他吃饭都要去捏捏他的腹肌，他真的是兼顾事业发展和健康体态的典范，强大的自律能力让人敬佩。
我之前，每次但凡写到年轻人要敢于折腾，不怕折腾，总有人会说，你看职场的猝死案例没，还是躺平吧。
我觉得，努力打拼和过度打拼，这中间是有距离的，不是说努力就一定以牺牲身体健康为代价，不是说获得学业和职业上的成绩就一定是牺牲健康为代价。不是的。
我承认确实存在一些企业在压榨员工劳动力上非常过分，这样的案例是有的，而且，我身边也有这样的职场从业者，遇到这样的场景我是真的劝离职的，无论多少股票，期权，工资，都不值得用健康去换，这点我完全同意。但在大部分场景下，并不是这样的。
很多人的不健康，是基于无节制的饮食，不正常的作息，缺乏必要的运动，而大把时间浪费在了游戏，抖音，甚至是听我的直播上。为什么我从来不对在我直播间等级高的读者给予奖励，我非常感谢大家的捧场，但我真的不鼓励浪费太多时间在这上面。
仔细算算每天的时间开销，算算自己的时间规划，然后想想，你的睡眠不足，你的缺乏锻炼，是真的工作太忙，还是因为自律不够。仔细想想，如果你的结论是真的工作太忙，我真的建议你离职。但我认为，大部分人其实就是自律不够。
1、通过自律获得更多的时间，用于运动，用于学习，用于合理休息。
合理规划时间，减少无谓的时间浪费，其实大部分情况下，我们有足够的时间兼顾学习，工作，休息和运动。
2、所谓努力，不仅仅是工作和学习的时间，还要包括效率。
我当年是从一所普通的初级中学考到了我们那里最好的高中（全国排名也是很靠前的），中考成绩非常出色，但进高中后发现厉害的同学太多，而且成绩最好的那些根本就没参加过中考，那么自己的排名就不是很好，当时住校，看到熄灯后有一些学霸同学还在楼道挑灯夜读，那时候有追求，我也学习他们，我也半夜给自己加任务。
结果怎样，白天上课迷迷糊糊，成绩直线下滑。高一结束的时候几乎掉到了年级200名（全年级当时不到300人）。到高二觉得不能这样了，该吃吃，该睡睡，睡眠保障后，成绩开始稳步上升，每次考试排名都在往上涨，终于找到自己学习的节奏了。
如果没有效率，没有专注度和清醒的意识，靠刷时间来学习，其实很可能是负面的。不要说有些同学一天只睡四五个小时就很清醒，确实我也认识这样的人，但人和人的基因是有差距的，反正我肯定做不到，我也不会去追求这样的所谓努力。
追求有效率的时间和精力的投入，而不是盲目的投入时间和精力，劳逸结合，作息健康，才能让自己的效率提升，从而更好的实现追求的目标。
3、思考能力往往是决定性的。
我特别赞同一句话，很多人用战术的勤奋掩盖战略的慵懒，让你不怕折腾，有个前提是要更多思考可能性，思考优化点，思考规模化的机会，而不是用大量重复的劳作来展现付出。
很多人就是觉得自己很努力，很辛苦，但是不断重复做低效低价值的事情，然后还自我感动，自己很努力有没有。
这种就应该停下来想想了，是不是有优化的空间，是不是应该掌握一些提高效率的方法和工具，是不是应该思考方向上的调整，是不是应该思考借用第三方的资源和杠杆实现规模化。
不怕折腾，要多想的，虽然我们说行动力很重要，但思考和行动力是相辅相成的。光思考不行动是没意义的，但是沉迷于行动不思考也是没效率的！
那比如很常见的一个思维盲区，很多打工的人把大量时间浪费在通勤上，为了省一些住宿成本。那么他就没有计算，自己如果节约了这些通勤时间，能否创造更大的价值，或者能否让自己快速提升，在职场上一个台阶。
在躺平，和努力过劳之间，其实有很长的区间，我确实不建议读者陷入过劳而损失健康。但不要总是找借口，觉得自己的辛苦都是工作，学习带来的，仔细评估一下自己的时间开销，有没有优化的空间，仔细评估一下自己的日常工作效率，有没有优化的空间，然后看看自己是否有足够的自律去约束自己的时间规划和执行，约束自己的作息，饮食。
另外，对于必须过劳才能达成的工作，仍然建议选择离职，这也是我一贯的态度。
题图，还是上一张，懒得换了
我猜有人会认为我要卖体检卡，对不对，对不对。
其实我真的想卖体检卡，但是上游不做了，不卖了，我也好遗憾，我还是建议你们坚持每年体检，自己去淘宝搜吧，应该有各种体检卡。
你说为啥我经常半夜发文，我的作息也不健康对不对，但我不早起啊！确实作息时间不是很合理，但我睡眠时间还是一直有保障的。
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