前段时间说过，今年比较喜欢自虐型的户外运动，当然，程度还比较轻，在越野爱好者群体里还是比较入门级的。
年初日本熊野古道，然后是西班牙朝圣之旅，玉龙雪山都是索道没啥说的，印尼格德火山名气不大难度其实不低，然后就是前几天，登顶富士山。
很多人会觉得是不是一种钞能力的炫耀，其实我写了一个抠门精出游系列，惭愧，这个系列访问量惨不忍睹（所以我的读者不差钱？）。富士山四天三晚的行程含餐含温泉2000人民币出头，西班牙朝圣之旅在最后奢享豪华海鲜大餐的情况下平均每天不到100欧元，而且我攻略说了，我还是讲究一点体验舒适度的，很多欧美背包客其实一天不到50欧元一样可以走下来。
我特别喜欢看湖远行的骑行视频，这个世界有很多值得去探索的地方，当然，我知道，很多人会卡在海外的交流，签证等诸多环节，而选择境内旅游，其实也有很多选择，比如我这个月底会去云南走雨崩徒步线，国内也有很多徒步路线我也准备慢慢解锁。
最近国内还有一个五天爬五岳的挑战活动，也有不少人已经完成，我看过一些视频，这种连续的攀爬强度我还是很佩服的。
那么，探索这个世界，或者说，这个国家的美景，不一样的风光，第一需要勇气，你必须敢接受挑战，必须有战胜自我惰性的决心，第二就是需要健康。
上一篇文章我看评论区其实还是有不少人低估了爬富士山的挑战，说实话，没有经常锻炼习惯的人，哪怕是年轻人，能一天内登顶都是很难的。官方推荐两日登顶是有充足原因的。而所谓三四个小时往返上下的评论，除非是混迹各种越野大赛里广泛知名的神级人物或有可能，其他人这么说真的是痴人说梦。我的五个半小时登顶，在普通人里面已经属于非常不错的了。
健康仍然是最一切行动力核心的基础，如果你足够勇敢，但不够健康，那就不是享受世界，而是在作死的边缘疯狂试探。
关于健康，老读者知道我分享过的关键准则，自吹一句，非常经典。因为新读者较多，我重述一次。
饮食，作息，运动，情绪，最后加一项体检。
关于饮食，缺乏营养的风险在当下社会并不是主要问题，这肯定比几十年前好多了。但过度摄入的风险却在急剧攀升。肥胖人群越来越多，血糖，甘油三酯，嘌呤，各种指标过高引发的身体问题困扰着无数人。
节制口腹之欲，节制重油重盐。
此外，国内外卖真的很方便，价格也很优惠，但我建议真的选择的时候不要过于贪图便宜，一般来说，有足够多连锁店的餐饮品牌，原材料安全风险会小一些。有些只做外卖的小店铺，原材料各种一言难尽，靠各种重口味烹调遮掩问题，潜在风险真的不是一般的高，请对自己身体好一点。
作息，我其实经常睡的很晚我说过，但我主要也是不用早起，我做不到每天按时休息，但保证睡眠时间很重要。睡觉前少刷点短视频，少刷点网剧吧。
运动，动起来，真的。
我的饮食习惯，痛风的同学都害怕，海鲜啤酒混着来毫无忌讳。但我能这样放浪的主要原因是我运动量足够，排汗足够。
运动当然要量力而行，但其实也有很多选择，很多人觉得自己没时间，没空间，其实晚上在房间里，胯下击掌，平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，都不需要多大空间，也不需要多少时间。小红书很多类似囚徒健身的视频，跟着学就行。
做到什么程度，建议要做到出透汗，做到肌肉酸疼。不要浅尝辄止，不要蜻蜓点水，别骗自己。别假装努力。
通过运动和饮食控制，我最近一年把体重从75公斤左右降到了70公斤以内，腰围减了两码，过去的裤子全都松松垮垮了，皮带都剪了两次。那么身体状态和运动能力自然也上了一个台阶。
情绪是最近很严峻的一个话题，因为当下社会经济环境，就业环境，教育环境，很多人会觉得压抑，抑郁症高发，有些人则是容易急躁，暴怒。正好前几天看到一个视频，提到一个方法，我觉得可以分享给大家。
那个视频说，人们很多时候没有意识到，对外的宣泄其实骨子里是对自己的不满，但是人们不愿意承认这一点，所以会转移目标，从而伤害别人，同时伤害自己，我想想我也有类似的经历，孩子不好好学习，我也会发脾气，但骨子里是什么呢，我为子女准备了这么好的条件，但居然还不好好学习，其实还是有自己的原因，没有真的以身作则做出榜样，没有更多的耐心和有效沟通，然后只能通过发脾气宣泄，这其实是不对的。
那么视频里提出一个解决方案，就是你要把那个暴躁的，抑郁的自己剥离出来，当作自己最好的朋友，然后自己再去开解他，这个场景就变成了什么，儿孙自有儿孙福，你已经做到很好了，不用那么苛责了，他们有他们的追求，有他们的人生，你何苦非要用自己的标准去管呢。对吧，我们如果是好朋友遇到这样的场景，是这样安抚的吧，一个平静的，好友自己来安抚那个暴躁的自己。
说到底就是与自己和解，接受自己的不足和局限，享受当下。
那么最后就是，每年定期体检。
身体很多潜藏的症状，尽早发现，千万不要讳疾忌医。早发现，早处理，早做一些必要的调理，很多身体问题都还是容易解决的。真的到很严重的时候才发现，那就非常难了。
我历年都会推爱康国宾的体检卡，那么去年上游不再供货，很多读者留言问我能不能继续，当时我也无能为力，今年重新建立了上游供货渠道，而且套餐选择增加了，针对不同人群可以更好的进行定制化的服务，也希望能由此帮助更多的人。
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售后说明，由于产品是卡密形式，一旦卡密发出，恕难退款，因为卡密仍可被使用。我知道有人说可以让卡密失效不就完了，人家官方系统也不是我设计的，实在没有这个操作能力。
虽然不能退款，但是如果到期没有使用，允许延期，如果之前有购买未使用的同学，可以和客服沟通延期。自己没有机会用的，转赠其他好友亲人亦可。
我最看重的是交付口碑，历年客服这边没有什么负面反馈，也是我愿意不断重推的原因。
最后，如果你是企业团购，你的采购需求较多，不要下单，到星球联系我私信，我给你直接对接上游，可能可以拿到更多折扣，只为帮助更多人，这种联络我不收中间费用。
