旧文说过，今年比较喜欢越野自虐，上个月爬完印尼的格德火山，对自己的体能状态有了一定的信心，所以这个月爬了富士山，也完成了登顶，运气不错，天气给力，也拍到了日出的照片，旧文有提，不赘述。
当时预订富士山的时候，计划再去解锁台湾玉山（海拔3900多米，比富士山更高一些），但很遗憾，玉山需要预约登记，以及抽签排位，我对这个难度估计不足，找了个当地旅行社报名，但结果没有抽中，只能放弃，然后我就选了其他两个选择，一个是云南雨崩线，一个是尼泊尔的ABC环线，请家中领导批示，领导说，哪个更安全，那肯定是雨崩安全，于是领导钦准雨崩，我就在线报名。
天堂在左，雨崩在右，是当地旅游的一个广告，必须说，国内这些年基础建设投入非常大，前几年雨崩通车后，雨崩村的住宿环境，山路的各种修建，其实旅游难度已经直线下降了，对初级徒步爱好者来说也变得十分友好。
前几天文章正好是团出发的日子，现在是散团了，也终于有时间整理一下。
第一天是在丽江集合，丽江我俩月前刚去过，所以没啥特别想逛的，就随便走走一些公园，还不错，能拍到一些景色。
大体上是这种风格。
第二天出发去飞来寺，路上会经过一些观景台拍照，云南山路曲折，这一天基本都在车上，晚上可以在飞来寺拍拍晚霞。
但是很遗憾，天公不作美，转天早上没能拍到日照金山。
第三天先从飞来寺到尼农村，然后徒步开始，尼农村到雨崩下村，距离差不多14.5公里，海拔爬升1100米（尼农村1900到雨崩下村3000米），我三个半小时就走到了，早早到酒店睡午觉。
下午日落时分，稍微有点日照金山的样子。
第四天，从雨崩下村去神瀑，爬升600米，往返差不多11公里，3小时完成。不过自己有点作，没带雨披去绕神瀑，浑身湿透，还好下山走得很快并没觉得冷。
可以看出路况非常之好，所以基本上没什么难度。
第五天，先从雨崩下村转到雨崩上村，这个不到2公里，爬升100-200米，几十分钟。然后简单收拾放置行李，从雨崩上村去冰湖。这段路是难度最高的一天（相对），爬升700米（冰湖海拔差不多是3800米+），往返超过13公里，而且路况相对原始一些，碎石路，森林土路（树根较多）混杂，另外有翻阅垭口的升降，所以实际路途爬升大于海拔爬升。也是这次徒步最累的一天。
这一天往返五小时。
这一天依然没有看到日照金山，但云层散去，雪山非常完整的展示了。
树林里走起来还是非常舒服的。
第六天，从雨崩上村徒步回撤到尼农村，然后搭乘大巴返回香格里拉。
那么回撤是海拔下降1200米，距离大概是15公里的样子，我只用了两个半小时，其中有半程几乎是跑下来的。
然后晚上又逛了逛独克宗古城。
👆巨大的转经筒
最后一天就没啥介绍的，大巴从香格里拉拉到了丽江散团，当然也可以自行选择从香格里拉脱团。
不过有点小遗憾，这次有不少人这个团结束后无缝衔接到虎跳峡的徒步团（同一家户外旅游机构的项目），我开始不知道这个，还是攻略没做到位。
以上
第一，上面提到的每天徒步的时间，都是我个人所花费的时间，实际上四天徒步过程中我全都处于第一梯队（全部25人中，第一梯队从未超过3人），如果你走过雨崩，就知道这个速度算是什么水平。
那为什么要强调这一点。
越野不要只看里程，爬升，还要看路况。
为什么富士山爬升1400尺，官方标注6.5公里我居然用了5个多小时。路况真的完全不一样。也许未来富士山会修通更适合的登山路，这也是有可能的。
国内一些商业开发充分的旅游徒步路线，路况非常好，很多人用这个来作为评估自己爬升能力的基准，但是如果你基于这个去其他地区一些比较野放，或者没有那么好基建的山区徒步，其实是不合理的，甚至会给自己的规划带来风险。（我看到真有人记录过，曾经规划富士山一日上下结果预期时间严重不对，下撤到半夜差点没冻死在山里）
即便是雨崩路线，冰湖线过笑农大本营的时候标注最后只有1.5公里，很多徒步爱好者在那里就会错估难度，以为可以很快抵达，那后面的路向导叫绝望坡，猜猜为啥叫绝望坡。
第二，敬畏自然，做好攻略。
冰湖下来的时候遇到小白登山者，居然水都不带，我说过补给点的时候为啥不买，他们觉得离登顶不远了，问我多久，看他们气喘吁吁的样子，我说你照着1个小时算吧，快点的话40分钟（不觉得他们能做到），最后看对方渴的不行的样子，我把我的水壶递了过去，随便喝，反正我很快就能下到补给点可以再买。
这种就是完全没做攻略，完全匮乏经验的爱好者。
然后再往下又碰到一些晃悠悠上来的，我就问他们带头灯了没有，都没有，我说你们要是不抓紧上的话，等下撤的时候天黑了就麻烦大了，没带头灯，出发又晚，速度又慢。
真要是天黑了在山里，那麻烦就大了。
笑农大本营那里其实有一段悲催的历史，当年中日联合登山队17人在梅里雪山遭遇雪崩，全军覆没，笑农大本营是当时的后勤营地，当时的联络员就是在那里一次次绝望的通过电台呼叫队员。
对自然要心存敬畏，如果有合格的本地向导，要听从向导的警示和告诫；如果没有，要做好攻略，多做预案。
当然，成熟旅游路线一般不会有什么危险，但如果菜鸟小白，进行一些野外越野活动，建议还是找专业向导带领。
其他建议，越野户外，有兴趣的可以循序渐进逐步提升难度，不要一上来过于挑战自我。
其三，关于高反。
雨崩虽然位于海拔3000米+，神瀑，冰湖更是超过了海拔3600米，但由于植被茂密，高反的风险并不大，但并不是说没有高反可能。
面对高反，不要过于紧张，雨崩这种一般不会有太严重的反应，那么可能的反应是头疼，心动过速，睡眠质量差。
关于高反一些建议 （大部分来自于这次活动的向导）
1，运动量力而行，控制节奏。
2，尽量别喝酒，除非你坚信自己没高反。
3，睡眠质量不足就多补觉，这个问题我也有，所以每天都早早跑回酒店睡午觉。
4，洗澡速度尽快，或者不洗澡。
5，可以补充葡萄糖，或者，喝可乐（有糖的那种）
6，吸氧
我刚上雨崩村的那天也头疼，睡眠不好，然后就买了罐氧气放枕头边，晚上睡不着就吸两口。
7，心态放平
别紧张，越紧张症状越严重，放松一些，然后喝点可乐，吸点氧气，就挺过去了。
最后，还是那句话，勇敢而健康的人先享受世界。
就这些吧。
