经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30~50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30~50毫升血液这一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、失眠、易怒、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用又能补气、疏肝、调节不良情绪的方法。在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘦满，所由作奂"。因此，宜选用既有益肤美容作用又对"经水三行"有益的。月经期后,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
当今社会，女性无论家庭社会承担各种角色，高压力生活节奏快，针对广大女性的需求，乌鲁木齐市中医医院妇科推出暖宫补血代茶饮，食材易得，开水冲泡，健康有效。四杯养生茶暖宫补气血。从疏肝气、暖胞宫、补气血、养卵巢，四步环式调理生理期。
当归玫瑰花茶﹣经前喝
经期前七天，女性容易焦虑、乳房胀痛、脾气暴躁，这时宜"疏肝气"
材料：当归＋红花生＋红豆＋红枣＋金边玫瑰
功效：活血化瘀、疏肝理气、缓解腹痛
桂圆姜枣茶﹣﹣经中喝
经期中七天，身体抵抗力下降，气血虚，这段时间要"暖宫"为主，吃暖宫驱寒的食物。
材料：老姜片＋古法红糖＋桂圆＋红枣＋金边玫瑰
功效：止痛驱寒、活血化瘀、补血安神
当归桂圆玉竹茶﹣﹣经后喝
经期后七天，子宫血脉会比较空虚，想快速补身体、改善体质备孕，一定要抓住这个调补的黄金期。
材料：当归＋黄芪＋桂圆＋红枣＋玉竹
功效：滋养气血、调经暖宫、肤色暗黄
桑椹玫瑰养颜茶﹣﹣排卵喝
排卵期七天，经后一周身体流失大量精血，容易腰酸背痛，这个时间段主要以"养肾精"为主。
材料：桑椹＋金边玫瑰＋百合＋红枣＋茯苓
功效：滋阴养血、健脾祛湿、疏肝安神
把握好规律调养，不仅身体好，气色好，美容养颜还能抗衰老！
供稿：妇科黄丽
编辑：代志娟
审核：许倩
