九月中
过
霜降
10月23日迎来霜降节气，也是秋季的最后一个节气，此时太阳黄经为210°，进入霜降节气后，深秋景象明显，气温骤降、昼夜温差大。空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期，那么，霜降如何保健养生呢？
饮食宜清补
中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生适合的是平补，要多吃些补而不燥的食物如莲藕、百合、芝麻、山药、芡实、栗子等，红枣、核桃、牛肉等性温而不燥的食物也宜常食。避免进食过多辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，此时气候干燥，易犯咳嗽，应多吃一些有润肺养阴作用的水果和蔬菜，如梨、苹果、柚子、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，少吃寒凉的食物。
保暖防秋冻
霜降后气温下降会导致血管收缩，使血压升高，甚至影响心肌供血或诱发脑血管意外，此时节也易犯咳嗽、咳痰，是慢支、哮喘等呼吸系统疾病复发或加重的时期，因此忌讳秋冻，注意保暖，根据天气变化及时添衣。高血压患者应关注血压变化，及时调整用药，保证降压达标，减轻心脏负荷。睡眠充足，早睡早起，早睡可顺应阳气收敛，亦能养阴，早起可使肺气得以舒展，还能保证人精力充沛。
情志宜舒畅
深秋萧条的景象会使人们触景生情，引起人悲忧的情绪，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病，此时多晒太阳，多听欢快的音乐，看一些喜剧片，换些暖色调的服饰来调节心情。参加一些对身体有益的娱乐活动如唱歌、跳舞、旅行等；适当参与社会活动，积极与人沟通；培养乐观情绪，远离悲伤情境等。
运动要和缓
此时秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，但运动到汗流浃背的方式不可取，秋季主收敛，不宜做过量的运动，此外秋季属于阳消阴长阶段，如果出汗过多容易伤阳，不宜选择运动量很大、出汗多的锻炼项目，选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步、登山等，既可以达到锻炼健身的效果、又不至于损耗阳气。
霜降养生汤推荐
益胃汤：北沙参15克，麦冬15克，生地15克，陈皮10克，山药15克，红枣10克，将以上药物放入砂锅内，加适量清水烧沸后再用文火煎煮25分钟即可。有益胃生津、健脾和中之功效。
供稿┃治未病科 杨彩霞
编辑┃院务办公室 代志娟
审核┃院务办公室 许倩
