国庆假期即将来临，朋友聚会、欢庆时刻，酒精往往成为不可或缺的“伴侣”。然而，近年来许多人喜欢将酒与饮料混合饮用，甚至调配成鸡尾酒，这种新颖的饮用方式虽然增加了口感的多样性，却隐藏着巨大的健康风险。
酒精与饮料的危险组合
2024年8月，意大利研究人员在《神经药理学》期刊上发表了一项令人震惊的研究，指出酒精与饮料混合饮用对大脑造成的长期损害。
研究中，科学家选择青春期雄性大鼠进行实验，将它们分为四组：第一组饮用自来水，第二组饮酒，第三组饮用能量饮料（如红牛），第四组则是酒精与能量饮料混合饮用。实验持续53天，研究人员观察并评估了这四组大鼠的大脑认知功能。
结果显示，饮用酒精混合饮料的大鼠在学习和记忆能力上出现了明显的下降，尤其是海马区域的可塑性受到了显著影响。海马是大脑中负责学习与记忆的重要区域，其功能的损害直接关系到记忆能力的下降。随着时间的推移，饮用酒精混合饮料的大鼠脑源性神经营养因子水平显著下降，进一步导致学习和记忆功能的减退。
研究人员指出，酒精与能量饮料的危害可能源于两者的相互作用。酒精具有抑制作用，而能量饮料中的咖啡因则是一种兴奋剂，可能掩盖酒精的抑制效果。这种掩盖效应使得饮用者在不知不觉中摄入过量的酒精，从而增加了对大脑的伤害。
饮酒对身体的影响
除了对大脑的损害，酒精还对身体其他重要器官造成影响。许多人可能知道饮酒对肝脏的伤害，但研究显示，饮酒过量还会对大脑、心脏等器官造成危害。
根据2022年《自然·通讯》发表的一项研究，饮酒与大脑容量的减少密切相关，饮酒越多，大脑体积的变化越明显。此外，2023年在《美国心脏协会杂志》上的研究发现，大量饮酒与异位脂肪堆积有关，尤其对心脏和肝脏的影响最为明显。
身体发出的戒酒信号
很多人认为只有肝脏受损才需要戒酒，但实际上，身体的疼痛也是重要的信号。如果你感到以下四个部位的疼痛，可能是时候考虑戒酒了：
肝脏疼痛：长期饮酒会导致肝脏疼痛和肝功能异常，表现为胀痛、闷痛或持续性钝痛感。
胃部疼痛：酒精对胃黏膜的刺激性作用可引发胃炎和胃溃疡，常伴有上腹痛、胃灼热、恶心等症状。
心脏疼痛：过量饮酒不仅损害肝脏，还可能导致心律不齐和心肌缺血，表现为胸骨绞痛、胸闷等症状。
肌肉关节疼痛：酒精导致体内水分丧失，可能引起肌肉和关节疼痛，表现为酸痛、关节肿胀等。
如何降低饮酒的伤害？
尽管饮酒对身体几乎没有好处，但在聚会场合，很多人仍然会选择饮酒。为了最大限度地降低伤害，以下是五点建议：
喝酒前千万不要空腹：适量进食蔬菜、肉类及酸奶，可以有效减缓酒精的吸收，保护胃肠道。
小口慢喝，避免大口豪饮：小口慢饮能为身体提供足够的代谢时间，减少酒精对身体的伤害。
喝酒后多喝白开水：增加饮水量可以促进排尿，加速酒精的代谢与排出。
避免掺酒和饮料混饮：酒精与碳酸饮料或能量饮料混合饮用，会加速酒精的吸收，增加醉酒风险。
酒后喝点蜂蜜水或糖水：糖类能够促进肝脏代谢酒精，缓解低血糖。
国庆聚会时，尽情享受欢庆的同时，请牢记这些健康小贴士，保护你的身体与大脑，让快乐更加安全、健康！
