《华人资讯传媒》最新消息，
冬季是维生素D缺乏的高发季节。由于日照时间明显减少，加上饮食中缺少富含维生素D的食物，许多人可能面临健康隐患。维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，它帮助身体吸收钙并固定在骨骼中。如果缺乏这种维生素，不仅会增加骨质疏松的风险，还可能引发慢性疲劳、肌肉无力、腰背疼痛甚至情绪烦躁等症状。
专家指出，老年人、皮肤较深的人群，以及患有慢性疾病（如糖尿病、癌症或自身免疫疾病）的人，更容易出现维生素D不足的情况。如果在冬季持续感到疲劳或情绪异常，应引起重视，必要时咨询医生排查潜在问题。
为了预防维生素D缺乏，日常生活中可以采取一些简单措施。例如，每天晒太阳15分钟以上，特别是中午时段；在饮食中增加富含维生素D的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、全脂乳制品、蛋黄和某些蘑菇。同时，坚果如开心果、杏仁和核桃也能提供一定量的维生素D，并且对整体健康有益。
需要注意的是，脱脂乳制品会流失部分维生素D，建议选择全脂产品。此外，如果通过饮食和晒太阳无法满足需求，可在医生指导下补充维生素D，以确保身体摄入足够的营养。
维生素D不仅与骨骼健康相关，还在免疫系统和神经系统的正常运行中扮演关键角色。冬季保持维生素D充足，不仅有助于强健体魄，还能改善情绪、提升生活质量。如果采取措施后症状仍未缓解，建议尽快咨询医生，以免延误治疗。
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
更多精彩
8. 现场惨烈！华人突发车祸, 2死1重伤, 全家仅4岁女儿幸存
文章如果好看就点这里，鼓励小编
