《华人资讯传媒》最新消息，
在众多减肥方法中，限时饮食正逐渐成为科学界推崇的健康减肥策略。不同于传统的“间歇性禁食”或“饥饿”法，限时饮食将重点放在控制每日进食时间窗口。例如，根据密西西比大学发表在《国际肥胖杂志》上的研究，设定12:00到21:00的进食窗口，并结合适量运动，比单纯的运动更能显著减少体脂和脂肪量。
研究发现，参与者在14小时禁食和有氧训练的配合下，4周内体脂平均减少约1.3公斤，体脂百分比下降1.3%。这种方式比没有时间限制的饮食与运动组合效果更突出，特别是在降低脂肪量和优化体脂比例方面。研究人员也指出，限时饮食还能通过合理调整进食时间，帮助参与者养成更加健康的生活习惯。
西班牙巴塞罗那全球健康研究所的相关研究进一步支持了这一结论。该研究追踪了7,000多人的数据，发现夜间保持12小时禁食（如晚餐后至次日早餐）与较低的长期BMI有关。这表明，设定合理的夜间禁食时间能帮助减肥，并维持健康的体重状态。
尽管限时饮食效果显著，但专家提醒不能忽视早餐的重要性。过度推崇不吃早餐可能会带来健康风险，因此，保持均衡饮食与定时进餐，尤其是摄入营养丰富的早餐，是减肥与长期健康的关键。
总之，限时饮食结合适量运动，辅以合理的膳食安排，是一种有效而健康的减脂方式。这种方法不仅能帮助实现理想体重，还可能带来整体健康的改善。
（华文分类信息网新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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