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幸福课堂
《身心健康轻松减压沙龙》
6月15日，【幸福课堂】《身心健康轻松减压沙龙》公益活动在龙景花苑七区妇儿中心二楼圆满举办。本次【幸福课堂】特邀范为老师，与大家一起探讨了平和心态对健康的深远影响，以及情绪压力调适的方法与策略。
Q1
什么是健康？
世界卫生组织：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面的一种完好的状态。”
一、身体健康与心平气和的秘密
随着生活节奏的加快和压力的增加，保持身心健康和心平气和变得尤为重要。心理学家和健康专家一致认为，身心健康不仅影响我们的生活质量，还直接关系到我们的幸福感和工作效率。平和心态是舒缓压力的秘密武器。它能够将压力化解，让我们在波澜不惊中找到前行的力量。
Q2
经典中医推荐的身心保健的方法是什么？
好好睡觉 坚持早睡早起
好好吃饭 保持肠道清洁
常敲胆经：凡十一脏取决于胆
适度运动: 太极、瑜伽、站桩
静坐冥想 深度呼吸
穴位保健 ... ... ...
二、情绪压力调适的方法与策略
心理健康同样重要，学习识别和管理情绪，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、深呼吸和正念练习来缓解紧张情绪。
通过变革策略、主动策略、反应策略三大减压策略更好的调试情绪压力。减压，不只是对抗生活的策略，更是对心灵的滋养。在快节奏的生活中，学会给自己按下暂停键，用这些小技巧和策略，构建起抵御压力的城墙。
Q3
什么是变革策略、主动策略、反应策略？
变革策略(enactive strategy)：消除或减弱压力源
主动策略(proactive strategy)：增强个人自身的弹性
反应策略(reactive strategy)：学习暂时性的应对方法
身心健康与心平气和是幸福生活的基础。通过科学的生活方式、积极的情绪管理和良好的社会支持，每个人都能实现身心的平衡与和谐。通过这次公益活动，启发了在场许多家长，他们会更加关注自己以及家人朋友的身心健康，共同迈向更加健康和幸福的生活。
【幸福课堂】公益项目简介
幸福课堂立项于2021年，是苏州高新区女企业家协会关爱妇女儿童慈善信托下的第二个慈善项目。强调家长学习的重要性，向家长们传输家庭教育理念，从自身开始改善行为习惯，做好家庭榜样，收获幸福家庭。
幸福课堂主要围绕亲职教育、家庭关系、身心健康、婚姻职场等有关家庭、个人幸福的内容开设课程，提升社区家庭的幸福力，让居民在家门口收获幸福。
·口号：认识自己 了解家人 一起幸福
·愿景：提升社区家庭幸福力，满足居民日益增长的美好生活需要。
指导单位：苏州高新区妇女联合会
主办单位：苏州高新区女企业家协会
执行单位：苏州高新区（虎丘区）久朴家庭儿童服务中心
