点击蓝字，关注我们
2024年6月1日上午，【幸福课堂】邀请安秀婕老师在景山社区党群服务中心开展了《考前心态指导-种下成功种子》公益活动，本次活动分享轻松应对考试的四大技巧，为即将奔赴考场的家长和孩子带来考前心态疏导，让孩子在考试中游刃有余。
轻松应对考试技巧
一、常见的情绪困扰
研究发现，在20个影响考试成功的因素当中，占第一位的是孩子考试时的心理状态，占第二位的是孩子考试前的心理状态，有些孩子在面对即将来临的考试时，经常感到焦虑、急躁、恐惧、自卑。而焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度的焦虑有益于个人潜能的开发。
二、学会心理减压，有效调节情绪
首先，孩子在面对焦虑情绪与压力时，父母可以多和孩子交流，表明理解与支持，明确孩子的个人优势并减少孩子的限制性信念，积极暗示强化孩子的自信心，同时，父母也需调整自身的期望值，以平常心对待考试。
其次，父母还可以及时帮助孩子排解负面情绪，学会帮助孩子正确宣泄情绪，通过心理宣泄达到一种心理平衡的状态。
最后，要学会体味、感受、培养孩子的积极心态。可以通过列出平常能让孩子自己高兴的事情或寻找能够给孩子带来快乐的人相处。
三、掌握考试技巧，轻松应对考试
1.合理安排学习时间，确保每个科目都有足够的时间复习。优先复习考试的重点和难点。同时，不要忽视其他非重点内容，以免出现意想不到的题目。
2.保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于提高记忆力和注意力；保持均衡的饮食，摄取足够的营养物质。避免过度摄入咖啡因和糖分，以免影响睡眠和情绪；进行适当的体育锻炼，放松身心；在备考期间保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。遇到挫折时要学会调整心态，可以尝试深呼吸、冥想或与朋友交流等放松方式。
3.考试时如出现意外小状态，也需保持和调整好自己的心态来面对，重新建立起自己的信心。
四、与潜意识沟通
帮助孩子形成一个完完全全地相信自己的信念，做一个自信的人。不要过于在意别人的眼光和看法，因为他人看到的是一个阶段性的结果。只要对自己问心无愧，对得起自己，每天很努力，孩子就一定可以成功。相信孩子一定可以做到！
精彩互动时刻
中高考的脚步越来越近，大家都在争分夺秒，为心中的梦想而奋斗。希望孩子们都能沉着、自信，有必胜的决心与勇气，以最佳状态走进考场，超越自己，不留遗憾！
更多精彩活动
欢迎扫码报名
【幸福课堂】公益项目简介
幸福课堂立项于2021年，是苏州高新区女企业家协会关爱妇女儿童慈善信托下的第二个慈善项目。强调家长学习的重要性，向家长们传输家庭教育理念，从自身开始改善行为习惯，做好家庭榜样，收获幸福家庭。
幸福课堂主要围绕亲职教育、家庭关系、身心健康、婚姻职场等有关家庭、个人幸福的内容开设课程，提升社区家庭的幸福力，让居民在家门口收获幸福。
·口号：认识自己 了解家人 一起幸福
·愿景：提升社区家庭幸福力，满足居民日益增长的美好生活需要。
指导单位：苏州高新区妇女联合会
主办单位：苏州高新区女企业家协会
执行单位：苏州高新区（虎丘区）久朴家庭儿童服务中心
