秋不忙加冠，心血管病患者也要“秋冻”吗？｜有声版
文摘
健康
2024-10-10 07:30
北京
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您好！我是刘健
今天是我们一起了解心脏科普知识的
第969期
• 所谓“秋冻”，就是通过寒冷刺激来提升耐寒能力，但对于心血管疾病患者来说，要注意适度。
• 心血管疾病患者，应以自己可以耐受为限度进行“秋冻”，同时也要加强关键部位的保暖。
• 进入秋季，建议心血管疾病患者注意均衡饮食、适量运动、平和心态、及时补水、加强监测来保护心血管健康。
刚刚过去的国庆长假，全国遭遇了断崖式降温，可是根据气象预测，最近几天又将迎来全国大范围的升温。有人说，这是秋老虎又要发威了。
正所谓“二八月乱穿衣”，是指人们要适应入秋前后的天气变化。但同时也有“春捂秋冻”的说法，也就是“春不忙减衣，秋不忙加冠”，这是说，适度的寒冷刺激有助于提升耐寒能力，由暑热的夏天转入寒凉的秋季，环境气温逐渐降低，不用过早、过多地增添衣服，以便提高身体对低温的适应能力。
但是，对于已经患病的心血管疾病患者或者存在心血管疾病危险因素的人群来说，“秋冻”真的合适吗？
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科学“秋冻”
秋季气温逐渐下降，昼夜温差加大，气候寒冷、干燥，摄入食物的热量相对较高，很多人也会减少运动，由于日照时间逐渐缩短，会影响情绪，这些因素都容易诱发心脑血管疾病。如果过度地“秋冻”，容易引起呼吸道感染，从而增加心脑血管疾病的发病风险。
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可见，凡事都讲究“有度”，“秋冻”也是如此。科学“秋冻”，要注意以下三点：
1）以自我感觉为度。夏末初秋，温度在20℃左右，可以适度进行“秋冻”，如果进入深秋，就不要尝试了。各人的体质不同，要以自己的感觉作为衡量标准，“秋冻”可以身上略感凉意，但不要感觉寒冷。尤其是患有慢性疾病的人群，更要注意及时增减衣物，过热出汗或者感觉过冷都容易引发疾病。
2）关键部位不能冻。身体有些部位尽量不要受寒，包括头部、颈部、腹部和脚部，这些部位如果受寒，容易引起相关疾病。
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3）上薄下厚穿衣法。由于下肢离心脏较远，比上肢和胸腹更容易受寒冷侵袭。可以适当增加下半身的衣物，特别是腰部和下肢的衣物，有助于保持体温，预防感冒等疾病。
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秋季还需“护心”
步入秋季，天气转凉，心血管疾病患者和高危人群不但要注意适度“秋冻”，还应该采取秋季相应的“护心”措施，以期远离心血管事件。
具体来说，首先，要注意均衡饮食，不能一味追求“贴秋膘”，还是要以少盐、少油、少糖为原则，同时注意饮食的多样化。
其次，要进行适量的运动，比如散步、打太极拳，如果室外气温较低，可以在室内做运动，比如举哑铃、拉弹力绳等。
另外，要保持良好的心态，俗话说“伤春悲秋”，萧瑟的秋季容易使人悲伤，情绪易于激动，应该保持平和、乐观的心态。
而且，要适当补充水分，秋天天气干燥，不要等口渴才喝水，可以采取少量多次的原则，以免喝得太多或太快增加心脏负担。
最后，要定期监测指标，关注自己的血压，查看脉搏跳动有无异常，监测血糖是否大幅波动，如果出现异常情况，尤其是血压出现升高的趋势，或者出现头晕、胸闷、胸痛等不适症状，应该及时就医，高血压患者在必要时需要在医生指导下调整用药。
心脏健康知识就在《刘健医生说心脏》，我们下期再见。
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责任编辑：谭素贞
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北京大学人民医院心血管内科副主任，主任医师，教授，博士研究生导师美国哥伦比亚大学医学中心/心血管研究基金会血管内超声博士后美国心脏病学会（FACC）、欧洲心脏病协会（FESC）、美国血管造影及介入治疗协会（FSCAI）专家会员中国研究型医院学会心血管循证与精准医学专业委员会副主任委员兼秘书长海峡两岸医药卫生交流协会心血管专业委员会副主任委员中华医学会心血管病学分会腔内影像及生理学学组副组长公益科普微信公众号和视频号《刘健医生说心脏》主讲人新华社官网《新知》频道《刘健医生说心脏》专栏主讲人中央广播电视总台央视《健康之路》《生活圈》《乡里乡亲》栏目特邀嘉宾中央广播电视总台音频客户端云听平台“云听云医”栏目《刘健医生的心脏健康课》主讲人《人民日报》旗下新媒体“人民好医生”《刘健医生说心脏》专栏作者中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》《老年之声》栏目特邀嘉宾北京广播电视台城市广播《读书俱乐部》《健康加油站》《我爱问医生》栏目特邀嘉宾曾获全国创新争先奖状，北京市科学技术进步奖，北京医学科技奖等荣誉![]()
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