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您好！我是刘健
今天是我们一起了解心脏科普知识的
第757期
高血压是我国最常见的慢性疾病，高血压患者多达2.45亿，“准高血压”患者更是多达4.35亿。但是，很多人不了解自己的血压情况，即使测量也可能由于各种原因没有获得真实的血压数据。故而，今年世界高血压日（每年5月7日）的主题定为“精准测量 有效控制 健康长寿”。目前，无论是国内外高血压防治指南，都提倡家庭自测血压。这是因为，家庭自测血压比医院诊室血压更加可靠，比如可以鉴别“白大衣高血压”和“隐蔽性高血压”，还能提供大量血压数据，更真实地反映测试者的血压水平。不过，测量血压看似简单，但隐藏着很多需要注意的细节，只有避开测量误区，才能测量出准确的血压值。
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您是否有过刚洗完澡，或者刚吃完饭，又或者刚运动完，就准备测量血压的情况呢？这是不对的。经过洗澡、吃饭、运动后，人体交感神经会变得兴奋，全身血管会紧张收缩，这时候测量的血压数值是没有参考价值的。建议大家测量血压前，应该处于安静状态，避免情绪波动，测量前30分钟内尽量不要吸烟、喝咖啡或饮茶；排空大小便，至少要休息5分钟，姿势要放松，测量过程中不要说话。另外，具体测量血压的姿势可以参考下图。有人问是否可以躺着测量吗？一般来说，血压应该坐着测量，但在特殊情况下，测试者也可以平躺着，不可以侧躺测量，而且，平躺时手臂下应该适当垫高一点，保证袖带与心脏在同一个高度。
不少高血压患者认为，按时服用降压药，没有不适，在家就不用测血压了。归根究底，这是一种“鸵鸟心态”，把“不知道”当成“没问题”。要知道，高血压是通过血压计测量出来的，不应该通过感觉而得出。即使没有不适症状，也不代表您的血压不高，更不代表高血压对您没有危害。而且，大部分高血压患者都没有出现症状，但是，“沉默”的高血压，却每时每刻都在伤害您的血管，促使心肌梗死、脑出血等严重疾病的发生。
很多高血压患者知道血压具有波动性，因此，在家测血压想起来测一下就行，不需要讲究时间。实则不然！正是因为血压具有波动性，在固定时间测量的血压值才有对比意义。一般建议在测量日的早晚测量血压：清晨血压测量一般是早上6:00～9:00进行，在起床30～60分钟内，排尿后、服药前、早餐前测量血压。而晚上，一般建议在晚上9点前后，或者在睡前测量。刚诊断高血压或者刚换药的患者，应该连续监测7天的早晚血压。经过药物治疗血压控制稳定的患者，不必每天测量，一周测一、两天的早晚血压就行。当然，如果高血压患者出现头晕、头痛、胸痛、胸闷等不适症状，应该及时测量，了解血压情况。
研究发现，家庭自测血压水平要低于诊室血压水平，一般来说，家庭自测血压135/85mmHg相当于诊室血压的140/90mmHg。换句话说，如果您的血压目标值是140/90mmHg，那么家庭血压就应该低于135/85mmHg。心脏健康知识就在《刘健医生说心脏》
我们下期再见。
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责任编辑：谭素贞
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北京大学人民医院心血管内科副主任，主任医师，教授，博士研究生导师美国哥伦比亚大学医学中心/心血管研究基金会血管内超声博士后美国心脏病学会（FACC）、欧洲心脏病协会（FESC）、美国血管造影及介入治疗协会（FSCAI）专家会员中国研究型医院学会心血管循证与精准医学专业委员会副主任委员兼秘书长海峡两岸医药卫生交流协会心血管专业委员会副主任委员中华医学会心血管病学分会腔内影像及生理学学组副组长公益科普微信公众号和视频号《刘健医生说心脏》主讲人新华社官网《新知》频道《刘健医生说心脏》专栏主讲人中央广播电视总台央视《健康之路》《生活圈》《乡里乡亲》栏目特邀嘉宾中央广播电视总台音频客户端云听平台“云听云医”栏目《刘健医生的心脏健康课》主讲人《人民日报》旗下新媒体“人民好医生”《刘健医生说心脏》专栏作者中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》《老年之声》栏目特邀嘉宾北京广播电视台城市广播《读书俱乐部》《健康加油站》《我爱问医生》栏目特邀嘉宾曾获全国创新争先奖状，北京市科学技术进步奖，北京医学科技奖等荣誉![]()
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