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十月廿二
小
XIAO
雪
XUE
小雪，作为冬季的第二个节气，标志着天气渐寒，自然界中的阳气逐渐收敛。在这个季节，肺作为人体与外界交换气体的主要器官，更易受到寒冷空气的影响，导致肺病科常见疾病的发病率上升。中医冬季养生以“藏”为主，即冬天要顺应气候，藏好自己五脏六腑的“阳气”，以待春天阳气的“升发”。
壹
冬季呼吸病处于高发期
XIAO XUE JIE
小雪节气，气温骤降，空气干燥，易引发或加重多种肺病，如感冒、流感、慢性支气管炎、哮喘等。这些疾病多表现为咳嗽、气喘、胸闷等症状，严重影响患者的生活质量。
贰
“肺”病的中医养生
XIAO XUE JIE QI
起居调养
（1）防寒保暖：肺为娇脏，易受寒邪侵袭。因此，小雪节气里要特别注重防寒保暖，尤其是头部、颈部和背部的保暖，避免冷风直吹。
（2）规律作息：早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，提高身体抵抗力。
饮食调养
（1）温补为主：多吃温性食物，如牛羊肉、鸡肉、核桃、红枣等，以补充身体热量，增强抵御寒冷的能力。
（2）滋阴润燥：适当摄入具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，以缓解冬季干燥对肺部的伤害。
（3）避免辛辣：减少辛辣、油腻食物的摄入，以免助火生痰，加重肺部负担。
运动调养
（1）适量运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强心肺功能，提高身体免疫力。但需注意运动强度不宜过大，避免出汗过多而受凉。
（2）呼吸锻炼：如腹式呼吸、缩唇呼吸等，有助于增强肺部功能，改善呼吸状况。
情志调养
调节情绪：保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对肺部的影响。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。
叁
针对具体疾病的
中医养生建议
XIAO XUE JIE QI
感冒与流感
（1）增强免疫力：规律饮食，合理锻炼，保持充足睡眠，以提高身体抵抗力。
（2）预防接种：接种流感疫苗是预防流感的有效手段。
慢性支气管炎
（1）戒烟限酒：吸烟是慢性支气管炎的主要诱因之一，必须坚决戒烟。同时限制酒精摄入，减少对肺部的刺激。
（2）化痰止咳：多吃具有化痰止咳作用的食物，如梨、枇杷等，或遵医嘱服用中药方剂进行调理。
哮喘
（1）避开过敏原：注意室内卫生，勤通风换气，避免接触花粉、尘螨等过敏原。
（2）温肺散寒：适当食用具有温肺散寒作用的食物，如生姜、葱白等，或进行艾灸等中医理疗方法缓解症状。
小雪节气是肺病科常见疾病的高发期，通过中医养生的方法可以有效预防和治疗这些疾病。在日常生活中要注重起居调养、饮食调养、运动调养和情志调养四个方面的平衡协调。同时针对具体疾病采取针对性的养生措施，以达到养肺护肺的目的。希望大家在这个寒冷的冬季里能够做好养生保健工作，保持身体健康。
供稿：呼吸科
