SHUANG
JIANG
〔节气话养生〕
霜降
霜降是廿四节气的第十八个节气，既是秋季的结束，又是冬天的开始。这个时候天气由暖转凉，气候变化较大，此时养生的重点是调养脾胃，补肺益肾。
饮食养生
人的阳气逐渐内收，阴气逐渐升盛，此时的饮食我们要考虑润肺健脾，养阴清热、补肺固肾为主。
*健脾养胃。霜降进补先调脾胃，宜吃山药、芡实、栗子等。
*滋阴润燥。秋燥易犯咳，宜多吃芝麻、蜂蜜、百合、大枣、红薯、南瓜、藕等食物。
*喝汤进补。霜降喝汤最养人，宜喝板栗鸭肉汤、炖鸡汤、萝卜煲牛肉、山药排骨汤。
起居养生
*睡眠充足。逐渐从秋季适宜的早睡早起过渡到冬季适宜的早睡晚起。
*注意保暖。要换上合适的衣服和鞋子，早晚记得添加衣物，尤其要注意脚和胃的保暖。
*切忌熬夜。
*经穴养生。提神醒脑，有利于化解困顿情绪，以下穴位可以提神醒脑、升发阳气，缓解秋乏。
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。
百会穴：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、安神益智。按摩时缓缓用力，有酸胀感为宜。
四神聪穴：百会穴前后左右各开1寸处。经常按摩此穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳的养生功效。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴。
风池穴：风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别适合长时间在电脑前工作或长时间伏案的人。按摩时两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉，以感到此处有明显的酸胀感为宜。
浦东新区中医脑病科团队擅长中医为主，中西结合治疗偏头痛、失眠、头晕、中风偏瘫、帕金森、面神经炎、疱疹后神经痛等一系列神经内科常见疾病。
中医特色疗法：
1、 中医定向治疗：通过精选配方，浓煎中药，运用现代科技手段，把药液导入皮肤，促进吸收，起到通经活络，活血化瘀的功效，治疗中风偏瘫、感觉障碍，颈椎腰椎疾病等疾患。
2、 中医烫熨治疗：取材于中医典籍《金匮要略》头风磨散，适当配伍温通芳香药物，做成沙包，烤箱加热到一定温度，敷与患病的局部，起到温通经脉，促进循环，解除疼痛，适用于中风后遗症，颈肩腰腿痛等疾患。
运动养生
*运动项目。散步、慢跑、骑行、太极拳等都是比较适宜的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可调节呼吸，达到身心养生的效果。
*登山运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，登至高处极目远眺时，还可舒缓心情。
*注意事项：避开早晚运动时间；室外运动做好防护；运动前须充分热身；避免运动量过大；结束运动及时擦干，休息会儿再洗澡。
情志养生
霜降时节情志调养应注重防秋郁：
1、生活规律不要随意打破，要保持好心情。
2、适度参加一些有益身心的文娱活动，多与他人交流沟通。
3、通过养花、读书、听音乐等愉悦身心，缓解烦闷。
4、经常看喜剧电影、小品，听听相声、脱口秀等放松心情。
供稿 | 脑病科
