来源：新华日报健康综合新浪微博、华为官方网站、科普中国、医谷网、上海发布、上海市场监管等
近年来
佩戴智能手表、运动手环
实时监控自己的健康情况
已经成为不少
时尚达人"科技控"
日常生活的一部分
11月26日
华为在Mate品牌发布会上
正式发布了一款智能手表
HUAWEI WATCH D2
华为官方称之为
最新一代"腕部动态血压记录仪"
消息一出
随即登上热搜榜
受到很多"花粉"追捧
据华为官方介绍，华为WATCH D2是全球首款动态血压监测智能手表，通过内置微型泵测量血压，支持24小时动态血压监测，可以为佩戴者提供血压报告以及各种活动对血压的影响信息。
(图源：华为官方网站)
据介绍，这款智能手表采用了微型气泵和气囊等结构，实现了动态血压监测功能。华为官方称之为“玄玑感知系统”。通过集成高精度压力传感器、压力反馈式控制电路及低流阻气路，能够实现在正负3mmHg以内的血压测量，并且通过血压融合算法，支持24小时动态血压监测。而且精准度已经得到了专业机构的临床验证。
(图源：华为官方网站)
有媒体查询国家药监局网站发现，华为WATCH D2已于今年8月通过二类医疗器械注册（注册证编号：粤械注准20242071034），由主机、袖带（腕带）、无线充电底座组成，其中袖带（腕带）含气囊组成，适用范围为单次或24小时内设定的不同时间段里在静止情况下测量人体的收缩压、舒张压、脉率（仅适用于18岁及以上人群），供医护人员参考分析。
(国家药监局网站截图)
此外，据华为官方介绍，除了血压测量功能外，华为WATCH D2拥有一键微体检功能，可以实现心率、血氧、血压、体温、压力、心血管风险、心电图、血管弹性检测、脉搏波心律失常分析、高血糖风险评估、睡眠呼吸暂停检测等11项身体指标的体检，识别潜在健康风险。不过，华为在其官网上表示，一键微体检软件非医疗器械，对用户无诊疗行为，检测结果仅供参考，不能用于医学研究、诊断和治疗。
华为官方还提醒，为了准确测量血压，建议佩戴者将手腕保持与心脏水平。在睡眠时或一般情况下进行的血压测量可能会缺乏一定的准确性。
智能穿戴设备
为何能实现"精准量血压"?
从心率、血压、睡眠到能量消耗、疲劳状况、最大摄氧量，智能手表手环显示的指标越来越多，可感觉有些值测得不准啊？
你的感觉没错，各项指标的准确程度差别很大，有的准到医生都会拿去参考、有的只适合随便看看。
有专家总结出下面的表格，包含一些常见指标的准确程度，准确性最高为 5 星，最低为 1 星。
由上表可见，智能穿戴设备应用气囊法测血压，此外还有心率、血氧饱和度的测量，都能够达到“4星”水平。算得上很靠谱了。
不过，表格中没有一项指标达到5星，专家解释，这意味着并没有数据是百分百绝对准确的。误差可能跟测量方法、传感器、算法、佩戴和解读方式有关。
测量准不准
要综合硬件与算法考虑
专家介绍，现在一块几十克的智能手表，能集成近 10 种传感器，比如测量心率的光电传感器、测经纬度的 GPS 传感器，还有气压、温度、加速度传感器等。
可穿戴设备（智能手表、手环、戒指等）通过传感器直接测量，为我们显示有限的一批基础指标（原始数据也需要算法处理，为了方便理解这里写为直接测量）；这批指标经过整合和计算，再源源不断地产出无限的新指标。也就是，只要有生理学、运动生理学作为基础，几个基础指标倒来倒去就可以得到一堆指标。
指标是越来越多了，但它们全都靠谱吗？只要测量，就一定不可避免出现误差，但多数指标都存在一个公认误差最小的测量方法，这种方法一般被称为“金标准”。举例来说，测量心率的金标准是心电图，测睡眠时间和阶段的是多导睡眠监测，测能量消耗的是双标记水法。
金标准一般在实验室条件下测量，大部分设备昂贵，测量步骤复杂，还需要有经验的操作人员协助。当然，牺牲一些数据准确性，可穿戴设备换来了更方便、成本更低的测量方式。
专家介绍，存在“金标准”的指标里，有些数据是直接测量得出或通过简单计算得出的，比如通过光电传感器测量心率、通过运动距离和时间计算配速。
还有些数据，是在直接测得数据的基础上，通过算法估算出来的，就像通过心率和加速度计的数据估算能量消耗。不同厂商的算法可能不一样，同一家的算法也可能不断改进，所以得出的结果也许差距很大。多数情况下，估算出来的数据不如直接测量的准确。
哪个指标
目前智能穿戴设备测量得最准？
无论你穿戴的是智能手表还是手环，目前测量最准的指标之一都是：心率。
通过小小的LED灯和光传感器，智能手表、运动手环就可以监控用户的心率情况。LED灯会发射光线到皮肤上，部分光线会被皮肤、组织和血管吸收，而另一部分会反射回光传感器上。
LED灯发出的光线通常为绿色，吸收率更大(图源：上海市市场监督局)
心脏跳动时，会有更多的血液流过用户的手腕，吸收更多的光线。心跳间隙，血液流动减少，血管收缩，吸收的光线也减少。光传感器检测到这些反射光的变化，再运用一定的算法，就可以折算出心率。
《智能手环通用技术条件及测试方法》（DB32/T 3800-2020）要求，静态模式下心率示值误差应不大于±10%或±5 次/分(取较大者），动态心率精度比对标准为动态心率ECG检测器标准认证。
心率与众多健康和运动相关的指标有关，手表手环会直接显示心率，也可以提供很多基于心率估算的指标。于是，心率测量的准确性，决定了很多其他指标的准确性。
专家介绍，测量心率的金标准是心电图，通过放在胸部和四肢的电极，检测心脏的电活动并测量心率。可穿戴设备连续显示心率时，测量方式通常是光电体积描记法（photoplethysmography, PPG）。这种测量方式会受到多种因素影响，例如运动强度、运动类型、腕部活动、腕带松紧、皮肤色素和表面的污垢、心律失常等。
根据 18 项研究的综合测试，心率测量在静息状态或低强度运动时较为准确，随着运动强度的增加，能测出数据的几率和数据的可靠性会显著降低。在一个综合 249 项研究的分析中，心率测量平均误差为±3% 。因此，在安静状态下，可穿戴设备显示数值稳定时，心率数据相对可信，可以用来帮助判断健康和锻炼情况。剧烈运动时数据准确性降低，如果想获得更准确的数据，可以佩戴胸式心率带。
运动时，有必要知道心率吗？
无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。运动量过小，就达不到提高内脏器官功能的目的，如果运动量过大且安排时缺乏合理的节奏，就容易形成运动损伤。
心率能直接反映身体在运动中的生理反应，是判断运动量和运动强度是否合理的有效方法。
首先我们应该知道自己的最大心率，即指一个人在最大强度运动时能达到的最高心跳次数。常用的计算公式是：220-年龄。例如，一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟。
最大心率不会每天变化，几乎不受体能状态影响，多锻炼也不会提高个人的最大心率。对于大多数人来说，在运动时通常建议不要超过自身的最大心率，以免心脏过于负担。
通常来说，运动心率维持本人最大心率值的65%～85%是比较合理的运动负荷，保持在最大心率值的60%～70% 区间则更有助燃脂。
热量消耗指标
也可用作参考
很多可穿戴智能设备能够监控热量消耗，主要是用到加速度计。这种传感器可以监测设备在 X、Y、Z 三个轴上的移动，由此来判断用户的步数、运动速度和运动模式（如步行、跑步、骑行等）。
(图源：上海市市场监督局)
除了加速度计，很多设备还配有陀螺仪，可以感知旋转和倾斜。这对于记录一些复杂的运动非常有用，比如手腕的旋转动作。当加速度计和陀螺仪的数据结合在一起时，能更加精确地追踪用户的运动。
以上数据再综合个人的心率、体重、年龄和性别等信息，通过算法就能估算用户一天或一段时间内消耗的热量。
提醒：使用智能手表(手环)注意这些要领
光学心率监测器很容易受到堆积物的影响，阻挡或妨碍传感器的光线。如果使用了防晒霜、身体乳或驱虫喷雾的情况下，更应该注意清洁。可以使用温水和软布擦拭表背，擦干后再戴上。
佩戴太松会使手表滑动，在光学心率传感器和皮肤之间产生缝隙。太紧会限制血液流动。如果移动手表，手表下面的皮肤也会随之移动，就是合适的松紧程度。
