慢性阻塞性肺疾病患者可在医务人员的指导下积极开展自身疾病管理。以下几点必备技能，希望你掌握！
如缩唇呼吸、腹式呼吸、吹气球法、简单的呼吸操等。
缩唇呼吸：闭紧口唇经鼻腔缓慢地深吸气，吸气时间1-2秒，将口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出，同时收缩腹部4-6秒，呼出气流能使距口唇15cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭。吸气与呼气时间比是1:2或1: 3，尽量做到深吸慢呼。锻炼时注意要全神贯注，不能边看电视边做缩唇呼吸。最好配合腹式呼吸一起锻炼。
腹式呼吸：放松状态下取站立位、坐位、卧位均可，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，用鼻深吸气，使腹部隆起，腹部的手有向上抬起的感觉。尽量保持胸部不动，适当屏气1-2秒，然后缓慢呼气，使腹部凹陷，腹部的手有下降感，呼气时间要长于吸气时间，大约是其2倍。每次锻炼10-15分钟为宜，每天训练3-4次，注意不宜在饱餐后进行。
吹气球法：一种简单易行的肺功能训练方法，通过吹气球可以增加肺活量和呼吸肌的力量，有助于改善肺功能和呼吸耐力。适合在家中进行，可以根据个人能力调整气球的大小和吹气的次数。拿一只气球，容量800ml-1000ml，先深吸气后屏住呼吸，再尽力呼气，将气球吹起至最大，如此反复，如果不能1次吹大气球，吹完1次后可先用手捏紧气球口，深吸一口气后再继续吹，每天锻炼3-5次，每次15分钟。以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
外出做好呼吸道防护，戒烟，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗。
及时向医务人员反馈使用效果、操作方法和不良反应。
到医疗机构或接受基层医生随访，每年至少做1次肺功能检查。
结合病情需要，在家中配备脉搏血氧饱和度仪、制氧机或呼吸机，储备急救药品。
学会识别病情的急性加重，当近期咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状较既往明显加重时，及时到医疗机构就诊。
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供稿 / 慢病科 秦真真
责编 / 洪 忻
审核 / 范华锋
发布 / 南京疾控微创团队 尉力文
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