Autumn
Equinox
一降温就手凉脚凉、浑身没劲，有这样的感受的人不在少数。时常会被周围人提醒：“是不是气血不足了，要不要吃点补血的？”究竟什么是气血，对人体来说有何重要性？又该如何补气血呢？
在中医看来，气血是人的根本。五脏六腑、骨骼经络，乃至每一寸肌肤，都离不开气血的滋养。
一般从中医来说，辨证时胸闷气短、神疲乏力、面色苍白，这些病人就可能是气血不足的常见表现，建议有症状的病人可以到正规中医院去看看是不是有气血亏虚。疲乏并不意味着一定就是气血亏虚，有时也有可能是气血不畅通等情况。通过中医辨证，神疲气短、脉象弱的病人适合补气血，如果是本身他就没有虚弱的现象，补气血肯定就不合适。
对于气血来说，盲目地补却不一定是件好事，调畅气血才是最终的目的。
“回暖”饮食推荐
红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
当归生姜羊肉汤
此汤记载于汉代张仲景《金匮要略》，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
日常足部保健记住这几点
注意防寒保暖
根据天气变化，及时增添衣物。秋冬季节，冷空气频繁到访，女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水，浸泡双脚10~20分钟，泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。
坚持规律运动
运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动，累计150分钟以上。平时女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳、八段锦等，但要注意，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。
穴位按摩
经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。
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来源 / 健康南京
责编 / 詹怡
审核 / 刘晨曦
发布 / 南京疾控微创团队 裴心怡
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