高血压可能导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，严重影响生活质量和寿命。
限制饱和脂肪酸摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入。
18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²（千克/米²），男性腰围<85cm（厘米），女性<80cm（厘米）。
1. 合理膳食：坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4. 心理平衡：保持积极乐观的心态，必要时寻求支持和接受心理干预。
鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。大多数高血压患者血压应控制在130/80mmHg（毫米汞柱）以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg（毫米汞柱）以下，普通人的血压控制在120/80mmHg（毫米汞柱）以下。
青壮年：减少盐分摄入，保持适量运动，控制体重，戒烟限酒。
孕产妇：定期产检，注意饮食平衡，保证充足的休息和适度运动。
老年人：定期监测血压，减少盐和脂肪摄入，适度运动，遵医嘱用药。
在2024年全国高血压日来临之际，我们呼吁每一个人行动起来，从自我做起，关注血压健康，采取健康的生活方式，预防和控制高血压。让我们共同努力，实现“健康体重，理想血压”的目标。
*图片来源于网络，仅作科普传播素材，无商业用途。如有侵权，请联系删除。
供稿 / 慢非科 秦真真
责编 / 洪忻
审核 / 范华锋
发布 / 南京疾控微创团队 詹怡
汇心 汇意 汇智 汇仁
致敬追求健康的你
南京市疾控中心
微信号 : njcdcwx
地址：南京市鼓楼区紫竹林2号
喜欢本篇内容，请给我们点个“在看"
