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节气
2024.10.8
在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝,过水要寻桥。”指的是天气变凉，不能像以前那样赤脚蹚水过河或下田了。
寒露过后，预示着寒冷气候的来临，雨水渐少，天气干燥，昼暖夜凉。该节气最大的特点是“燥”邪当令，加上寒意猛增，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。那么，寒露时节该如何养生？
寒不露脚
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”穿衣最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。
寒食酸物
中医有五味入五脏之说，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类食物。肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如柑、橘、橙、柠檬等。
寒不过早
寒露前后，运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动都不宜过量，在全身微热尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。
寒露药膳方——竹蔗马蹄水
配方及制法（2人份）：竹蔗干50g，白茅根10g，去皮马蹄（鲜）3-5个，去皮胡萝卜（鲜）150g，加700毫升水浸泡半小时，大火煮沸后转中火煮40分钟，熬至约600毫升茶饮。【可不加糖】
竹蔗马蹄水可润肺下火、消食除胀、生津止渴。适合上火燥热、积食内热者，也适合健康人群，脾胃严重虚寒者不适宜饮用。
下面分享一首有关寒露的顺口溜，在这个充满诗意的节气里，愿您如秋菊般淡雅，如枫叶般绚烂。
寒露天凉露水来，
落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益脾胃，
防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭鱼肉，
登高养阳心神怡。
汕头市中医医院治未病科简介
汕头市中医医院治未病科（含体检中心）位于东院区门诊综合楼6楼，专科经过多年的发展，具备丰富的临床、科研及教学经验。专科具有体检和治未病双重功能，下设健康体检中心、中医治未病门诊、中医综合治疗区等，突出中医特色，提供健康辨识、健康评估、健康咨询、健康干预、健康管理、效果评估等中医养生保健等服务。
科室现有专业技术人员16人，拥有红外热成像仪、经络检测仪等先进中医诊断设备，独立的超声骨密度仪、彩色多普勒超声诊断系统、数字化X射线透视摄像系统等先进的诊疗设备和骨质疏松治疗仪、熏蒸气疗仪、直流电药物离子导入等治疗设备，设备总值600余万元。开展督脉灸、温针灸、针刺治疗、穴位埋线、穴位注射、小儿推拿等20余种中医特色技术。
专科主要面向中医体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群，运用中医药养生保健技术，结合现代健康管理手段和方法，系统维护和提升个体整体功能状态，实现“不得病、少得病、晚得病、不复发”的健康目标。
科室在传承传统中医“上工治未病”理念的基础上，融汇新技术新观点，创新性地形成“调八通，助体健”的临床思维。科室擅长运用中医的“整体观念”全方位地探讨患者的病理生理现象，通过“八通”观念实现未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复的目的。
团队介绍
许秀玫 主治医师
广州中医药大学医学硕士。现任汕头市中医医院治未病科负责人，擅长体质调理，擅长运用中药、膏方、针法、灸法、埋线等中医综合疗法调理各种亚健康状态（慢性疲劳、体虚易感、肥胖等），擅长常见病的康复治疗（如颈椎病、腰腿痛、膝骨关节炎、头晕等）。
曾庆莲 副主任中医护师
本科，中医护理骨干人才。现任汕头市中医医院体检中心副主任、治未病科护士长。对调理阳虚症与潮汕寒湿体质人群有丰富的临床工作经验，擅长开展督脉灸、雷火灸、艾灸、铜砭刮痧、耳穴压豆。近年从事健康体检工作，对制定个性化体检方案与解读体检结果经验丰富。
郑宝凤 副主任医师
长期从事中西医结合的大内科临床工作，具有丰富的急慢性内科疾病诊治经验，擅长诊断和防治高血压、糖尿病、肾脏病、慢性心脏病、风湿性疾病、甲状腺疾病等各种慢性病。
郭圆圆 主治医师
上海中医药大学硕士。擅长亚健康、疲劳综合征、糖尿病、高血压、咳嗽、胸痹、感冒等疾病的防治保健。
吴菊虹 主治医师
广州中医药大学医学硕士。擅长中西医结合治疗月经病、痛经、妇科炎症、先兆流产、复发性流产等，重视结合中医体质辨识，对多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、子宫内膜异位症等慢性疾病进行针对性治疗、长期管理、体质调理。
胡绚 主治医师
广州中医药大学硕士研究生。擅长中西医结合诊治呼吸内科常见疾病，如咳嗽、慢支、慢阻肺、哮喘等。擅长结合中医养生理论、西医保健理论，对亚健康人群进行中医养生指导和体质辨识、调理；临床注重顺应四时调治，重视固护阳气，制定个体化调理方案。
刘奕希 主治医师
广州中医药大学医学硕士。熟悉内科常见疾病诊疗，如高血压、代谢综合征、慢性胃肠病、慢性咳嗽等常见慢病管理。擅长体质调理、应用中西医结合调理诊治各种亚健康状态及内科常见疾病。
杨健濠 住院医师
硕士研究生，毕业于广西中医药大学。擅长针灸、方药治疗颈肩腰腿痛、脾胃病、失眠、咳嗽等内科疾病和月经不调、痛经等妇科疾病。
陈芸 营养师
本科，国家三级营养师，营养指导员。擅长饮食调养及中医养生指导。
参考文献
[1] 黄穗平. 寒露节气后,养生食疗有一套[J]. 保健与生活,2020(20):41.
供稿：治未病科 陈芸
编发：宣传科
