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2024年9月7日，我们迎来二十四节气中的第15个节气——“白露”。从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露，因而称为“白露”。“白露”的到来是金色秋天的开始，人们历经春夏的辛勤劳作，送走了高温酷暑，迎来了气候宜人的收获季节，此时让人感到格外舒适和欣喜，但我们在兴奋之余，可别忘了“白露”时节的养生。
01
衣——早晚添衣，慎感冒
民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。
02
食——会搭会选，解秋燥
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口唇干、鼻咽干、咽干、大便干结、皮肤干裂等情况，甚至引起燥咳、烦躁失眠，经久不愈。我们可以晨起喝杯蜂蜜水，缓解干燥和便秘，或在中医的指导下采用中药食疗，如用西洋参、沙参、百合、杏仁、银耳、淮山等润肺清燥、养阴生津之品煮水、炖汤，对缓解秋燥多有良效。还可用葱白、生姜等一起煮水喝，以预防和治疗风寒感冒。
03
住——夜晚睡卧，勿贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，昼夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。
04
行——动静结合，享“秋收”
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以舒缓的运动为主，要量力而行。
汕头市中医医院治未病科根据潮汕地区白露节气的特点，研发出白露药膳方——清肺润燥茶，帮助大家清热生津、润肺通便，缓解“秋燥”不适。
配方及制法（2人份）：北沙参15克，麦冬10克，干百合6克，陈皮3g，罗汉果4g，加700毫升水浸泡半小时，大火煮沸后转中火煮40分钟，熬至约600毫升茶饮。【可不加糖】
清肺润燥茶清甜爽口，具有清热润肺、利咽开音、生津止咳、润肠通便等功效，适合干咳少痰、失眠烦躁、皮肤干燥、津伤口渴、肠燥便秘者，也适合健康人群。其中罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，不产生热量，所以此方亦适合糖尿病患者服用。
科室简介
汕头市中医医院治未病科
汕头市中医医院治未病科（含体检中心）经过了多年的发展，具备丰富的临床、科研和教学经验。科室现有专业技术人员16人，拥有红外热成像仪、经络检测仪等先进中医诊断设备，拥有独立的超声骨密度仪、彩色多普勒超声诊断系统、数字化X射线透视摄像系统等先进的诊疗设备，拥有骨质疏松治疗仪、熏蒸气疗仪、直流电药物离子导入等治疗设备，设备总值600余万元。开展督脉灸、温针灸、针刺治疗、穴位埋线、穴位注射、小儿推拿等20余种中医特色技术。
科室在传承传统中医“上工治未病”理念的基础上，融汇新技术新观点，创新性地形成“调八通，助体健”的临床思维。擅长运用中医的“整体观念”全方位地探讨患者的病理生理现象，通过“八通”观念实现未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复的目的。
专科具有体检和治未病双重功能，下设健康体检中心、中医治未病门诊、中医综合治疗区等，突出中医特色，提供健康辨识、健康评估、健康咨询、健康干预、健康管理、效果评估等中医养生保健等服务。主要面向中医体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群，运用中医药养生保健技术，结合现代健康管理手段和方法，系统维护和提升个体整体功能状态，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标。
团队介绍：
许秀玫 主治医师
广州中医药大学医学硕士。现任汕头市中医医院治未病科负责人，擅长体质调理，擅长运用中药、膏方、针法、灸法、埋线等中医综合疗法调理各种亚健康状态（慢性疲劳、体虚易感、肥胖等），擅长常见病的康复治疗（如颈椎病、腰腿痛、膝骨关节炎、头晕等）。
曾庆莲 副主任中医护师
本科，中医护理骨干人才。现任汕头市中医医院体检中心副主任、治未病科护士长。对调理阳虚症与潮汕寒湿体质人群有丰富的临床工作经验，擅长开展督脉灸、雷火灸、艾灸、铜砭刮痧、耳穴压豆。近年从事健康体检工作，对制定个性化体检方案与解读体检结果经验丰富。
郑宝凤 副主任医师
长期从事中西医结合的大内科临床工作，具有丰富的急慢性内科疾病诊治经验，擅长诊断和防治高血压、糖尿病、肾脏病、慢性心脏病、风湿性疾病、甲状腺疾病等各种慢性病。
郭圆圆 主治医师
上海中医药大学硕士。擅长亚健康、疲劳综合征、糖尿病、高血压、咳嗽、胸痹、感冒等疾病的防治保健。
吴菊虹 主治医师
广州中医药大学医学硕士。擅长中西医结合治疗月经病、痛经、妇科炎症、先兆流产、复发性流产等，重视结合中医体质辨识，对多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、子宫内膜异位症等慢性疾病进行针对性治疗、长期管理、体质调理。
胡绚 主治医师
广州中医药大学硕士研究生。擅长中西医结合诊治呼吸内科常见疾病，如咳嗽、慢支、慢阻肺、哮喘等。擅长结合中医养生理论、西医保健理论，对亚健康人群进行中医养生指导和体质辨识、调理；临床注重顺应四时调治，重视固护阳气，制定个体化调理方案。
刘奕希 主治医师
广州中医药大学医学硕士。熟悉内科常见疾病诊疗，如高血压、代谢综合征、慢性胃肠病、慢性咳嗽等常见慢病管理。擅长体质调理、应用中西医结合调理诊治各种亚健康状态及内科常见疾病。
杨健濠 住院医师
硕士研究生，毕业于广西中医药大学。擅长针灸、方药治疗颈肩腰腿痛、脾胃病、失眠、咳嗽等内科疾病和月经不调、痛经等妇科疾病。
陈芸 营养师
本科，国家三级营养师，营养指导员。擅长饮食调养及中医养生指导。
参考文献：
[1]张明.白露如何养生[J].开卷有益-求医问药,2021,(09):62.
[2]红岩.白露金秋到养生要防燥[J].工会博览,2023,(27):57-59.
供稿：治未病科 陈芸
编发：宣传科
