开学了，神兽归笼，家里终于清净了。
但更艰巨的任务又来了，陪（监督）孩子学习、写作业。
很多父母尽管已经使出了浑身解数，但孩子依旧磨磨蹭蹭、让人恼火。各种场景，总能把我的思绪拉回到几年前。
是的，我也曾有过类似的经历。
记得大宝在七八岁的时候，作业要提醒着才能专心做、快点做，第二天上课用的东西要我帮着收拾，钢琴要监督着练，睡觉要催着才肯上床……
我明白，冲动、坐不住、磨磨叽叽拖拖拉拉、爱乱跑不爱学习，都是孩子成长过程中的正常表现。
想要他们随着年纪的增长改掉这些习惯，自律是必须修炼的核心能力。
为了培养让大宝更自律，我研究过不少心理学书籍，也和大家分享了很多体会和方法：
今天，再和大家聊聊我用过的7个经典心理学效应，对于培养孩子的自律很有帮助。
霍桑效应
改变，从被关注开始。
在美国芝加哥的郊外，曾有一个叫霍桑的电话交换机制造工厂。那里的各项制度都非常完善，但工人们却对工作有很多不满，工厂的业绩很不理想。
后来，哈佛大学心理学家乔治·埃尔顿·梅奥（他其实是后来加入的）率领团队，在这座工厂里进行了一系列的实验研究。
其中，研究小组挑选了十几名女工参与实验，惊奇地发现，无论是提高还是降低福利（休息时长、供应茶点等），她们的工作效率都会提高。
深入调研之后发现，被选中参与实验的荣誉感，特别是研究人员对她们尊重和关注，不是管理人员的指挥命令，是这些女工努力投入工作的动力。
这就是心理学名词“霍桑效应”的由来。
它表明，当人们得到外界的积极关注时，往往更容易改变自己的行为，表现得更加出色。
重点提示：
自律的起点往往是他律，他律又必须向自律转变。
在转变的过程中，他律的形式要发生变化，我们要逐渐淡化指挥者的角色，蜕变为旁观者。
我们的关注，为孩子提供了积极向上的动力；同时，我们的尊重，也为他们创造了自主探索和行动的空间。
如此，他律才有向自律转变的可能。
超限效应
说教有度，过犹不及。
“都跟你说了100遍，玩完玩具要收拾好！” “你怎么老是这么磨蹭，快点！” “跟你说多少遍了，你怎么还这么粗心。” ......
这些话听着是不是很耳熟？为啥说了100遍的话，孩子还是不放在心上?
其实，有可能你是“栽”在了超限效应上。
“超限效应”是指由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
大作家马克·吐温就亲身经历过这种“窘境”：
有一天，马克·吐温在教堂听牧师演讲。最初,他觉得牧师讲得感人肺腑,准备多捐点钱。
过了10分钟，牧师还没有讲完,他不耐烦了，决定只捐点零钱。
又过了10分钟，还是没有讲完,于是他决定1分钱也不捐。
最后，牧师终于结束了演讲,开始向听众募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅不捐钱，还从盘子里拿走了2元钱。
看完这个小故事，是不是多多少少能找到点自己和孩子的影子？
重点提示：
电影《小孩不笨》中，小主人公杰瑞每天放学回家，都要被一大家人“轮番说教”，杰瑞就说出了孩子们共同的心声：
大人经常以为，和我们说很多话，就是沟通了，其实都是他们自己讲，自己爽，而我们通常都是假装在听。
我们到底有没有听进去，他们不管，只要他们有讲，就算了。
你看我们被他们淹死，他们都不知道为什么。
大人说那么多话，为什么不明白，多了就很难消化的道理呢？
在教育中，一句话重复一百遍不会成为真理，而真理重复一百遍却可能就会成为一句废话。
所以，说教不能太多，批评“战线”也不宜过长。
有研究发现，批评发生的最初几分钟，孩子是容易听进去的。但随着时间的推移，孩子会逐渐进入“左耳进右耳出”状态。
这是因为孩子在无意识中开启了“心理屏蔽功能”，以避免大脑加工太多负面情绪和信息。
如此说教无效，也没给孩子的自我约束和自我管理留下一丝空间，他们的自律又从何谈起？
德西效应
不适当的物质奖励，往往会扼杀孩子的内驱力。
1971年，心理学家爱德华·德西教授做了这样一个实验。
他让学生在实验室里解答一组智力题，还把这他们随机分成了两组。
实验组的学生每做完一道题，便可得到1美元的报酬，而控制组的学生做完题后没有任何奖励。
工作人员发现，在休息时间里，控制组继续解题的人数，要明显多于实验组。
最后，德西得出了这样的结论：
人们在外加报酬（1美元）和内感报酬（解题的乐趣）兼得的时候，外加报酬不但不会增强内感报酬，反而会减弱内感报酬。
用通俗的话来理解就是：
当孩子对某件事物产生兴趣或内驱力时，用物质奖励来激发他是有效的；
但当他已经对这件事物产生兴趣或内驱力，一味的物质奖励，反而会让孩子失去内驱力，转而将获得物质奖励作为目标。
《奖励的惩罚》的作者，也曾分享过外在奖励会消除孩子内驱力的经典例子：
一位老人整天被楼下踢球的小孩子吵，在交涉无果后，老人就每天给孩子们两块钱，让他们来踢球。
后来老人给的钱越来越少，最后一毛钱也不给了。再想让孩子们免费踢球给自己看，小孩子们知道后很生气，就再也不来踢球了。
在这个故事中，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩，”变成了外在诱因“为得到美分而玩”。
而当外在诱因消失或停止时，孩子就会停止原来的行为。
比如，当我们不再给孩子零花钱，他就不再主动做家务了；当我们停止奖励他写作业、练钢琴，他就越来越消极怠工了......
重点提示：
我们给孩子物质奖励，是希望他好好学习，但我们也要知道，奖金的激励效应是有限的。
心理学家赫兹伯格曾说过：物质奖励说到底只能保证员工不发牢骚，将工作积极性维持在一个基准水平上。但它无法让员工满意，从而高热情地投入工作的。
想要大幅提升积极性，还得从成就感、认可、工作的吸引力这些激励因素着手。也就是我们平时常挂在嘴边的“内在动机”或“内驱力”。
对于孩子，也是一样。
物质奖励有一定的促进作用，有时可以让孩子动起来，做家务、写作业、练琴，但可能无法唤起他内心对事情的认可和投入。
想要孩子真正、真心投入到某件事情上，还得从激发他的“内驱力”入手，从“要我做”转变为“我要做”。
具体怎么引导孩子，可以看看我以前写过的一篇文章👉：别再奖励孩子了，因为......
登门槛效应
一口吃不成胖子，自律不能一步登天。
孩子一上学，自律的重要性立现。
其中，专注能力最为重要，也最让我们操心。上课、写作业，坐都坐不住，何来效果和效率？
之前，推荐过用来训练专注力的“番茄工作法”。
它的基本逻辑很简单：
确定一个有待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间；然后专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事；直到时钟响起，短暂休息一下（苹果时间，5分钟就行）；每4个番茄时段后可休息15-30分钟。
慢慢就会发现，孩子坐在椅子上、屁股不挪窝的时间在慢慢延长。
这让我想起心理学上的“登门槛效应”。
它源于美国心理学家弗里德曼和助手做的一个实验。
在实验中，研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份“呼吁安全驾驶”的请愿书上签名。
大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单。
两周以后，研究人员重新找到这些主妇，问能否在她们的前院立一块写着“谨慎驾驶”的警示牌。
结果显示：
先前在请愿书上签过名的大部分人（55%以上）都会同意立警示牌；
没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。
在实验中，一开始的“签名”就是第一个门槛，这个门槛迈过去之后，第二个“门槛”（树立警示牌）就比较容易跨过去。
弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。
相反，大家都乐于接受难度较小的、较易完成的要求。而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。
带娃时用好这个效应，就会轻松很多。
比如，在玩“番茄和苹果”的游戏时，我会先把任务设得比较容易，然后再渐渐加大难度，这样的”得寸进尺“，不会引来娃的反感和抗拒。
慢慢地，孩子的自律能力也逐渐被型塑和提高起来。
与“一口吃成大胖子”相比，“登门槛”这种“润物细无声”的育儿方法是一种更理性、更有智慧的方法。
蔡氏效应
待办事项乱心智，做好计划免“打扰”。
说到孩子的磨蹭问题，相信很多老母亲都会头疼不已。而我们将要说的这个心理学效应，则为我们理解拖延、磨蹭，以及如何帮孩子克服它们，提供了新的思路和启示——
1927年，立陶宛心理学家蔡格尼克提出了“蔡氏效应”（全称“蔡格尼克效应”），指人们对于尚未处理完的事情，比已完成的事情印象更加深刻。
蔡格尼克曾做过这样一个科学实验：
她让实验参与者做22件简单的任务，比如写下自己喜欢的诗、从55数到17，等等。
在这个过程中，她只允许半数参与者完成任务，另一半还没做完，就会被打断。
结果，当她要求实验参与者回忆自己刚刚做过哪些任务时，大家能够回忆起68%未完成的，对已完成的却印象模糊。
也就是说，大家对“未完成的”比“已完成的”，印象更为深刻。
后来心理学家们所做的一系列实验，又进一步证明了：
如果未完成任务积攒得太多，又没有制定具体的行动计划，无意识脑就会持续发出“警报音”，让人分心，影响当下任务的完成。
这样的情况多了，就会像滚雪球一样越来越庞大，占据人无意识层面的空间，耗费能量。而我们也会习惯这种恶性循环，做什么事情都拖拖拉拉，执行力变得非常差。
孩子也是如此。
那么，咱们该怎样巧用“蔡氏效应”，帮孩子养成不拖延、自主学习的好习惯呢？说起来也简单，只需要做好这三件事：
第一招，即刻就做。
先让他做一些简单的、乐于接受的事情。当孩子进入学习状态，消解了畏难、焦虑等情绪，再让他去完成其他学习任务，孩子的接受度更高，也更容易完成。
第二招，做好计划。
蔡氏效应告诉我们，待做事项会占据无意识空间，时刻提醒当事人去完成，直到做好了具体计划才会不被“干扰”。
第三招，获得激励。
每完成一项任务，孩子都会获得成就感和满足感。任务越大，一开始的畏难情绪越重，当用正确的方法完成后，孩子获得的成就感也就越大。
重点提示：
生活中，我们常常被孩子的拖延症气到情绪失控，却不知，和父母一样被折磨得够呛的，还有孩子自己。
有研究发现，很多拖延者虽然最后也能在Deadline前完成任务，但恐惧给他们所带来的内疚、焦虑、自我憎恨等情绪，会导致他们对新任务产生厌恶感，致使他们陷入越来越拖延的恶性循环。
个别严重拖延症患者，甚至会出现抑郁症、焦虑症，严重影响学习效率和生活质量。
所以，不要单方面站在父母的角度看待孩子的磨蹭，一味地催他、责怪他，他不是故意的，只是自控力不够做不到。他也很难受，甚至备受煎熬。
我们要看到他的求助，适时地“推”他一把，让他变得更自控。
罗森塔尔效应
自律的孩子，有时是“套路”出来的。
不知道大家小时候有没有过这样的经历：
课堂上，老师夸奖你乐于助人，下课后，你会时时想起老师的话，不自觉地就会要求自己成为老师所说的那样。
其实，这正是“罗森塔尔效应”的具体表现。
这个由美国著名心理学家罗森塔尔提出的心理学效应，展现了“期望”的神奇力量，故又被称为“期望效应”。
1968年，罗森塔尔塔尔来到一所小学，在3个班级中选出了18名学生进行“未来趋势测验”。 随后，他随机选出几名学生，告诉老师他们是“最有发展前途者”，并叮嘱老师一定要保密。 8个月后，罗森塔尔团队对你之前的18名学生再次进行测试，结果显示，上了名单的同学，不仅成绩取得了进步，就连性格也变得更加正向。
纵观整个实验，来自老师的美好期待，不断给孩子带来的正面影响，使得孩子们创造了“奇迹”。
由此就能看出：人的情感和观念，会在潜移默化中受到自己喜爱、敬佩、信赖和崇拜的权威人物的影响和暗示，进而改变他们对自我评价和成功可能性的认识。
这个权威人物可以是老师，更可以是与娃朝夕相处的我们。
与其做“扫兴式父母”，总给孩子泼冷水，不如给予孩子高期待、高信赖，多和他们说这三个字：“你可以”。
重点提示：
想要让孩子因我们的期望而成长，不是只靠嘴巴就可以。
比起父母嘴里一遍遍重复的“你真棒”“你肯定能上985”，孩子们更需要的是我们在情绪、态度上的真实反馈。
孩子犯错时不炸锅、孩子难过时伴左右，这些都会变成正向暗示，让他们感受到我们打心底发出的积极期待。
当这些信息内化成孩子对自己的一份感知时，我们才算真正地用好了罗森塔尔效应。
三明治效应
把批评糅在赞美中，既温和又有效。
说到三明治，大家一定都不陌生。
两层好消化、可口的吐司，中间夹着有营养却没那么好消化的牛肉、火腿片等。
“三明治效应”，正是心理学家以三明治为灵感而提出的批评法，提倡用“肯定—批评—鼓励”的沟通模式，让对方能更好地接受批评。
因为这样的方式，既能维护对方的自尊心，又能减轻他们的心理压力，因此往往能发挥出事半功倍的效果。
要想让孩子变得更自律，我们在日常生活中也可以运用一下这样的沟通技巧：
开场肯定，属于正向反馈，可以帮助孩子建立起自律行为与积极结果之间的联系，让他们倾向于重复被认可的行为。
中间批评，指出孩子的不足之处，引导他们主动反思并改进自己的行为。
结尾鼓励，与罗森塔尔效应联动，让孩子在听取批评后仍能充满信心和动力去持续努力。
三明治效应到底该怎么用？著名心理学家海蓝博士在《接纳孩子的不完美》一书中，给出了示例。
第一步：哇，宝贝主动打扫房间了，真棒！ 第二步：要是能把这个角落也弄干净，就更好了。 第三步：妈妈喜欢行动起来的宝贝。
把它们概括为三句话，大概就是：
①孩子，你做了（孩子已完成事情），真棒。
②要是完成xxx（孩子的不足之处），就更好了。
③爸爸妈妈喜欢（积极行动起来）的你。
重点提示：
在用这个模式和孩子沟通时，我们要特别注意：批评的对象是孩子的行为，而不是他们的人格。
批评行为，是在给孩子指明改正之路；批评人格，则是给孩子贴“负面标签”。
美国心理学家贝克尔认为：“人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。”
无数实例也证明了，父母给予的“负面标签”，非但不会帮到孩子，反而会让他们陷入内耗，甚至一生都难以自愈 。
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文章内容参考了心理学相关书籍
