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老张得了好几年糖尿病，虽然饮食上很注意，血糖却测得不勤，一是嫌麻烦，二是不想扎手指。
老张也时常担心自己血糖控制不好。
如果你或者朋友的状况和老张类似，一定要格外留心身体的变化。
相比正常人，糖尿病患者的身体更为敏感，病情加重还是减轻，身体会发出一些提醒的信号，千万不要忽略。
赶紧看看，你的身体有没有这些症状[1]：
1.皮肤瘙痒
糖尿病伤害血管，皮肤末端的毛细血管首当其冲，神经末梢也受影响，直接后果是皮肤出现无明显诱因的瘙痒。
糖尿病伤害眼睛，长期高血糖会导致很多眼病（以糖尿病视网膜病变为主），主要表现是：看东西模糊、变形，眼前出现黑点或有飞蚊症复视等。
周围神经病变是糖尿病的常见并发症，主要表现是手脚麻木（尤其是脚），对冷热、针扎、疼痛等，感觉迟钝或者没有感觉。
糖尿病出现肾脏并发症时，小便后泡沫会变得比以前多且小，泡沫不容易消散，或者气味很大。
脸、下肢也会出现水肿，用手指按一下，很长时间才能恢复。
糖尿病患者病情加重时，会出现下肢动脉血管狭窄或闭塞。表现就是走一段路，小腿就出现肌肉酸胀、沉重及疼痛，必须停下来休息休息，才能继续走路。
如果糖友能步行的距离越来越短，可能象征着血管狭窄程度越来越重。
有些糖尿病患者呼气带有烂苹果味，是因为糖尿病患者体内胰岛素不足，身体不能充分利用葡萄糖，就通过分解脂肪来获得能量。脂肪在分解过程中会产生酮体。
大量酮体在糖友体内积聚，人就容易出现恶心、呕吐、腹痛、头晕、意识障碍等症状，呼出的气体带有烂苹果味。
1.肌肉能力增强
糖尿病患者最好每周进行至少150分钟有氧运动。如果身体没有其他的禁忌证，最好每周进行2～3次的抗阻运动，来锻炼肌肉力量和耐力。
如果长期坚持，控制好血糖的同时，也会觉得身体上肌肉越来越多，做卷腹、俯卧撑等运动的时候，变得容易，不感觉费力；或者做握力测试的时候，越来越有力量。
对糖尿病患者来说，太胖、太瘦都不是一个好信号。如果体质指数（BMI）能控制在18.5≤BMI<24.0的范围内，是比较理想的[2]。
小提醒：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。
腰太粗的人，血糖容易超标。如果腰围在有规律下降，男性腰围<90厘米（2尺7寸），女性腰围<85厘米（2尺5寸半），是一个健康信号。
糖尿病对糖类的利用率低，容易感觉饿。如果血糖控制得好，在饭量上也会维持到一个正常的水平，不会常常觉得饿。
血糖高会导致血浆的渗透压升高，刺激中枢神经产生口渴的感觉，就会多喝水，多排尿。如果血糖控制得好，口渴现象得到改善，去厕所的次数会变少。
糖尿病会伤害心血管，如果心血管病变严重到一定程度，会出现胸闷、憋气、心悸、头晕、乏力等症状。
如果血糖控制得好，心血管也会更加健康，这些状况的发生频率越来越小，甚至消失。
相比病情加重的信号，病情好转的信号可能没那么明显，所以才要更加留心，给自己控糖多一些动力。
P.S.不出现恶化的信号，也是另外一种好转信号，要为自己开心。
说了这么多，还是要再提醒所有糖友，这些症状只是辅助判断病情的手段，想要知道真实病情，测血糖最直接、最准确，最有效的。
千万别偷懒哦！
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