体检
机能自检不可少
参赛前，请务必进行身体检查，确保自身健康状况适宜参加徒步活动。
组委会建议每位参赛运动员在赛前到三级以上医院进行一次身体检查，检查结论为身体健康者方能参加比赛。否则，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛运动员本人承担责任。
赛前热身
安全保障第一步
赛前热身是预防运动伤害的关键。热身运动不可少，它能有效预防运动伤害。请大家提前到达赛场，进行充分的拉伸和热身运动，激活肌肉，提高关节灵活性。
赛中突发状况
冷静应对
抽筋：如发生抽筋，立即停止运动，拉伸抽筋部位，并轻轻按摩以缓解疼痛。
岔气：调整呼吸节奏，深呼吸并缓慢呼气，轻轻按摩疼痛部位，必要时可向组委会求助。
失温：注意天气变化，及时增添衣物，如出现寒战、体温下降等失温症状，寻找避风处，并立即向组委会报告并寻求帮助。
补给：根据自身情况，到补给站进行补给，尽量少量多次。
恶劣天气：如遇恶劣天气（如暴雨、大风、泥石流等），请立即按照组委会指示行动，跟随工作人员指引，前往安全区域，切勿擅自行动。
赛后活动
放松身心
赛后，请进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。同时，注意保持良好的作息和饮食习惯，促进身体恢复。
特别提醒：
通过“大城小镇Living”报名的参赛选手们，
带好身份证！
带好身份证！
带好身份证！
