“小寒大寒，冷成冰团”，不知不觉今天已经是小寒节气了，它是二十四节气中第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。小寒的到来代表着一年最冷的时候来临了，古语有云：小寒至，岁暮深，三九严寒锁大地。
小寒不仅是天气的变化，同时也是在提醒人们生活起居要做出改变了。从古到今，每逢不同的节气，人们都总结出了许多民俗习惯，目的就是为了更加健康的生活。小寒过后，牢记“1不洗，2少去，吃3样”，健康过冬迎大年。
1不洗
不频繁洗澡
小寒过后气温骤降，此时洗澡就不能过于频繁了，从生理学的角度来看，人体在寒冷的环境中，皮肤的油脂分泌会相对减少，以保持一定的体温和水分。若洗澡过于频繁，会过多地去除这层天然的保护膜，使得皮肤变得干燥、瘙痒等等。
另外天气太冷时，如果频繁洗澡，加上不能及时做好保暖措施，很容易受到寒气侵袭，引发感冒等疾病。比如，有些人在洗澡后没有彻底擦干头发和身体，就匆匆外出，结果导致风寒入侵，身体不适。
2少去
少去爬山
爬山是一项非常不错的户外运动，欣赏美丽风景的时候，还能陶冶情操，又能锻炼身体。不过小寒过后尽量少去爬山。因为这个时候山野林间往往温度较低，很多偏远的大山还会有不少积雪，如果不小心很容易发生意外，另外山林间寒气较盛，爬山的时候身体容易发热出汗，此时很多人会解开或者脱掉衣服，这样也很容易导致感冒。
少去医院或者人员密集地方
天气越冷，越是病毒流行的时候，尤其是今年，很多地区甲流的感染率不断上升，马上过年了，如果一不小心感染，那么到时候就会非常痛苦，自己受罪，年过得也没啥乐趣。因此没啥大事，尽量别去医院，也别去人员密集的地方凑热闹。即便非不得已要去，也一定要戴好口罩，做好必要的防护。
3多吃
多吃白菜
俗话说“冬吃白菜保平安”，白菜是冬天的应季蔬菜，此时产量丰富，而且价格便宜，白菜具有丰富的营养价值，白菜富含维生素 C、维生素 E 以及多种矿物质，如钙、铁、锌等。其中，维生素 C 具有抗氧化的作用，能够增强人体的免疫力，抵御寒冷冬季里各种病菌的侵袭。
除了营养之外，白菜的做法也比较多样，例如凉拌白菜，白菜烧豆腐，白菜烧五花肉，白菜蒸肉等等，这些都是非常好吃的做法。
多吃猪肚
猪肚比较常见，但是大家平时吃的很少，这主要是因为猪肚比较难清洗，而且烹饪的方式比较麻烦，很多人做出的猪肚又腥还有柴，因此大家都不敢尝试。不过按照营养价值来说，冬季吃猪肚好处多多。
猪肚富含蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养成分。猪肚性温，具有补虚损、健脾胃的功效。冬季人体脾胃相对较弱，食用猪肚可以起到一定的调理作用，帮助身体更好地吸收营养，储存能量，为抵御寒冬提供有力的支持。
多吃山药
山药是个好食材，众所周知它是药食同源的食材。冬天人们的脾胃比较弱，而且抵抗力较差，多吃一些芍药可以有一定的帮助。而且山药的做法也比较多样，简单搭配的莴笋，胡萝卜清炒一下，又脆又嫩，又或者蒸熟打成泥，加点桂花蜜，香甜细腻又开胃。
小寒过后距离春节也不远了，因此大家在生活上一定要多多注意，为了能过一个愉快的春节，也为新的一年打好基础。
