俗话说“小寒大寒，冻成一团”，不知不觉距离小寒也没几天了，它是二十四节气中的第23个节气，小寒的到来意味着天气会越来越冷，冷气积久而寒。同时季节因为寒冷，也是流行病毒的高发期。
最近很多老人小孩频频发生感冒，这其中98%都是感染的甲流，面对甲流的来势汹汹，家长们对于孩子要格外注意，毕竟马上就要期末考试以及过春节了，一旦感染甲流，那么必定会带来诸多的影响。
甲流来势汹汹！建议孩子们“2事不干，多吃3样”，健康安稳过春节
2事不干
1、不以饮料奶茶代替水
冬天比较干燥，所以适当多喝水可以补充水分，然而对于很多小孩子来说，他们都没有好好喝水的习惯，相反更钟爱奶茶，饮料。很多家长也意识到奶茶饮料并不健康，但是总觉得孩子学习辛苦，时不时就给买一杯，这样就导致孩子更不爱喝水了。
这些奶茶，饮料里面富含了很多添加剂，不管低端的高端的奶茶饮料，似乎都有。长期喝这些饮品，对于孩子的健康，发育存在诸多隐患，比如会导致失眠，肥胖，营养不良等等。
2、不频繁洗澡
洗澡不仅仅是为了身体的干净卫生，同时洗澡也能让人变得心情愉悦。然而冬天洗澡不建议太过频繁，尤其是小孩子。本身孩子的抵抗力就不好，冬天气温降低，即便北方有暖气，但温度也不会太高，频繁脱衣服并且不能及时的保暖，那么很容易感染风寒，引起感冒发烧。
所以冬天小孩子洗澡时，一定要在脱衣服之前或者之后注意好保暖工作，而且洗澡的频率不要太勤，三四天洗一次澡是比较适合的，而且最好是在天气好的情况下洗澡。
多吃3样
1、多吃鱼肉
鱼肉富含比较优质的蛋白质，而且还有多种维生素，矿物质等等，对于孩子的发育，免疫力都很有帮助，而且鱼肉鲜美，很多小孩子也比较喜欢吃鱼肉。
推荐食谱【糖醋巴沙鱼】
主要食材：巴沙鱼、青红椒
1、首先准备巴沙鱼，洗净后给它切成大小均匀的宽条，然后再切成麻将大小的鱼块。
2、切好的鱼肉加盐、胡椒粉、料酒抓均匀腌制上5分钟，这样可以增加底味，还能去腥增香。
3、腌好的鱼肉加入两勺玉米淀粉，让鱼肉表面先均匀的裹上一层。关键来了，裹好之后再把鱼块放入到淀粉里，继续裹上一层，多余的粉抖掉，这样炸出的鱼肉才够酥脆。
4、锅里油温六成热时，下入裹好的鱼块，中火慢炸，把鱼肉一直炸到表面金黄酥脆即可，不用复炸，捞出后装盘备用。
5、锅里少许油烧热，然后倒入适量的糖醋汁，糖醋汁的比例很简单（水:番茄酱:糖:醋:淀粉=5:4:3:2:1）然后把料汁一直炒到冒泡泡即可。
6、下入炸好的鱼块，再放青红椒点缀，大火翻炒，让每一块鱼肉表面都裹上酱汁就可以出锅了。
这样做的糖醋鱼块，外皮酥酥脆脆，里面鱼肉鲜嫩多汁，口感酸酸甜甜恰到好处，吃上一口就停不下来。
2、多吃西红柿
西红柿看似普通，但是富含较多的维生素C，因为维生素c对于提高抵抗力，预防感冒等等有着很好的帮助。
推荐食谱【西红柿烧豆腐】
主要食材：西红柿 豆腐 香菇 木耳
1，准备6-7个香菇清洗干净，然后一分为四切成小块，提前泡发好的木耳切两瓣。
2，两个西红柿洗净划十字刀，然后倒入开水烫一下，把皮去掉，接着去掉根部，然后切成小块。
3，一块老豆腐，给它切成大小均匀的小块，在豆腐里面打入2个土鸡蛋，然后搅拌均匀，将搅散的鸡蛋淋在豆腐里面，搅拌一下，让每个豆腐都粘的蛋液。
4，接下来我们调个料汁，碗里加入一勺盐，两勺生抽，一勺料酒，一勺蚝油，适量白糖，再加入半碗清水搅拌均匀备用。
5，平底锅里倒入略多的油，油热后倒入豆腐，小火慢煎，翻的时候慢一些，别把豆腐翻碎了，晃动一下锅，让豆腐受热均匀，煎到两面金黄后盛出备用。
6，重新起锅倒入油，油热后下入葱末和蒜末爆香，然后倒入西红柿炒出汁水，接着放入木耳香菇炒至断生，最后下入豆腐和料汁翻炒均匀，炒均匀后盖上锅盖中火焖3分钟，时间到了后淋入水淀粉，炒至粘稠就可以出锅了。
美味的西红柿豆腐就做好了，装盘后撒上葱花就可以享用了豆腐这么做入味又好吃，当下饭菜美味极了，喜欢的话你也试试吧！
3、多吃绿叶蔬菜
小孩子多吃绿叶蔬菜好处多，可以补充营养促进生长，增强免疫力预防疾病，保护视力促进眼健康，还能改善便秘促进肠道健康。同时，培养健康饮食习惯，为一生健康奠基。家长应鼓励孩子多吃绿叶蔬菜，助力健康成长。
推荐食谱【蚝油生菜】
主要食材：生菜、大蒜、小米椒
1、首先准备适量清水，水里放一勺盐，然后放入生菜，给它浸泡5分钟，这样可以把生菜表面的脏东西以及里面的虫卵清洗的更加干净，吃起来也比较放心。
2、锅中水开，放一勺盐，一勺食用油，这样焯出的青菜颜色非常翠绿，生菜不需要焯水太久，要不然口感就不脆嫩了，差不多七八秒就可以了。
3、焯好的生菜，迅速捞出后直接摆入盘中。
4、重新起锅放入蒜末，小米椒炒出香味，然后放一勺生抽，一勺蚝油炒出香味，这里建议大家蚝油选择鲍汁松茸蚝油，它的鲜香味道更浓郁。
5、炒出香味后，接着倒入适量淀粉水，炒到微微粘稠即可，最后直接把料汁淋在菜上即可。
6、这样做的蚝油生菜，脆嫩爽口，清爽不油腻，大人小孩都爱吃，学会了你们也赶快试试吧！
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