霜降
霜降来历
霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，在公历的10月23日或24日交节。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”这个时节气温可能降至0度以下，水汽在地面凝结成白色结晶体，称为“霜”。霜降是指初霜。此时不耐寒的植物将停止生长，天地之间开始呈现一种肃杀气象。
霜降气象
霜降时节气温骤降，昼夜温差大，早晚天气较冷、中午则较热，秋燥明显。这是一年之中昼夜温差最大的时节，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；西北、东北的部分地区早已呈现出一片寒风落叶的初冬景象。深秋不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象。
霜降三侯
一候豹祭兽：豹狼的豹，俗名“豹狗”。霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
二候草木黄落：秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，树叶都枯黄掉落了。木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
三候蛰虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，蜇虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。此时的大自然，是一种寂静之美，蜂蝶不见踪迹，蛰虫无声，都为经历漫长的冬天作准备。
霜降习俗
吃柿子：在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
拔萝卜：在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
赏菊花：古有“霜打菊花开”之说，在古人眼里，菊花有着不同寻常的文化意义，登高赏菊也是文人雅客在霜降时节必做的雅事之一。霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方在这时都会举行菊花会，赏菊饮酒，以此来表示对菊花的崇敬和喜爱之意。
登高：秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。
霜降农事
霜降期间，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因“霜降不起葱，越长越要空”。
在南方，却是“三秋”大忙季节：单季杂交稻、晚稻在收割;种早茬麦，栽早茬油菜;摘棉花拔除棉秸，耕翻整地。收获以后的庄稼地，要及时把桔杆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多过冬的虫卵和病菌,以免来年的庄稼遭虫灾。
霜降健康
“年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒”，进入霜降节气后，冷空气南下越来越频繁，昼夜温差大，秋燥明显。霜降养时节不仅要预防秋季常见疾病的发生，还要为寒冬的到来储备足够的能量。
由于秋季气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易生病。因此，中医提醒，霜降养生一定要预防以下三个方面。
一防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。《饮膳正要》中写到：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
二防秋郁。霜降时节，温度降低，草木枯黄，万物萧瑟。自然界的景象令人容易意志消沉，产生悲观情绪。秋季养生防秋郁，首先不要随意打破生活规律；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；适量的户外运动，亲近自然也能对抗秋季的肃杀，还可以参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。古人眼中，情绪是相互克制的，认为是“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，从中可知，抵御“秋郁”的其中一个方法，便是让生活充满欢声笑语。
三防秋寒。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意保暖。在霜降之后，要注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝等衣物，同时注意保护膝关节免受寒风侵袭，还可以睡前用热水泡脚。
我们要善于从季节流转中焕新自己，山川霜落时，世界变成一颗糖，因为生活的甜，都饱经风霜。
撰稿：姬翯
编辑：李子萍
审核：张岩
静 静 少 年
愿历尽千帆
归来仍少年
欢迎关注阳光小学公众号
校长信箱：jzqygxx@163.com
