寒露
2024/10/08
九月初六
寒露来历
寒露是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上露水即将凝结成霜，寒意愈盛，即寒生露凝，称为“寒露”。
寒露气象
寒露节气的特点是昼夜温差较大，晨晚略感寒意，露水增多，气温更低，有些地区会出现霜冻。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟;东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
寒露三侯
一候鸿雁来宾：宾，客也。先至者为主，后至者为宾。迟行的鸿雁，排成一字或人字形的队列，陆续往南迁徙，寻找越冬之地。
二候雀入大水为蛤：雀鸟，感阳而出；蚌蛤，入水为阴。寒露天冷，黄雀藏起来避寒，此时海中蚌蛤突然增多。其贝壳与雀鸟的颜色花纹相似，故而古人认为雀化为蛤。
三候菊有黄华：寒露渐近尾声，深秋百花皆感阴气而凋零，唯黄菊独盛开。
寒露习俗
登高：因重阳节在寒露节气前后，宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的民俗也成了寒露节气的民俗。
吃黑芝麻：寒露时节“吃黑芝麻”的习俗由来已久，寒露到，天气由凉爽转向寒冷，俗话说：“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。老话讲“秋之燥，宜食麻以润燥。”芝麻具有润肠燥，排毒的功能，所以寒露时节就有了吃黑芝麻的习俗。
喝菊花茶：菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，寒露时节“喝菊花茶”的习俗最早可追溯于唐朝，在寒露这一天，古人就会泡上一壶菊花茶，每天坚持喝，就能起到“和颜悦色”的作用。
吃鱼蟹：寒露时节，有吃螃蟹、钓鱼的习俗。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
寒露农事
寒露时节，北方地区秋收到了最后关头，不仅秋粮和棉花、大豆要抓紧收割，各地应密切注意天气变化，对已成熟的作物抢晴收获，成熟一块，抢收一块，并及时脱粒、翻晒。同时南方地区，寒露节气陆续进入冬小麦、油菜、蚕豆等的适宜播种期。在抓好秋熟作物收获的同时在适播期内抓紧有利天气播种，即所谓“晚种一天，少收一担”。民谚“寒露到立冬，翻地冻死虫”，说的就是秋收以后还要深翻土地，为下一轮的丰收做准备。
寒露健康
《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”进入寒露，昼夜温差较大，天气干燥，秋燥明显。《黄帝内经·素问》有云“秋冬养阴”，寒露时节，如何养生呢？
肺为娇脏，喜润而勿燥，与秋季相通应，故秋燥之气最易伤及肺脏，进而出现干咳无痰、口鼻干燥、 皮肤干裂等症状。日常饮食应选择滋养阴液、健脾和胃的食物，比如栗子、莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、香蕉等，减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。天气转寒，脾胃尚未适应节气变化，不应恣意进食火锅、烧烤等肥甘厚味，容易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，更加损伤体内津液。此外，还应当及时补充水分。
寒露时节应遵从秋三月 “早卧早起，与鸡俱兴” ，使肺志安宁，收敛神气。同时寒露时节，昼夜温差较大，养生应顺应自然，注意保暖，适时的添加衣物。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。特别注意足部、腰部、颈项等部位的保暖。可以养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。寒露后，气温下降，空气干燥，感冒发病率上升，日常应保持室内通风，每天通风时间应大于三十分钟。
寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，如散步、八段锦、太极拳等都是很好的选择，但是不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止，应避免大汗淋漓。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。
寒露是一个转折点，标志着秋天的正式开始。在这个节气里，我们应该注意保暖，避免感冒和其他疾病。同时，我们也可以欣赏大自然的美丽，感受秋日的清新和静谧。让我们珍惜这个美好的季节，享受生活的每一个瞬间。
撰稿：姬翯
编辑：李子萍
审核：张岩
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静 静 少 年
愿历尽千帆
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