大家早上坏好！
天选打工人们！
我大抵是病了
前天开始心里就有点难受，
但还只是晚上入睡前一闪而过的念头。
昨天已经进入焦虑状态，
会没由来的烦躁不安，
晚上身体已经很累了
但还是死死拿着手机不肯睡去，
害怕一觉醒来就要去上班。
想直接辞职但又理智得明白
自己需要工作。
之前都是8点醒，
定了7点的闹钟
还是自己提前醒了。
辗转反侧不敢看时间，
闹铃响的那一刻做的无数准备
全部崩溃。
“人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，这是节后综合征，并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。”浙江省中医院精神卫生科副主任医师朱翔贞告诉我。
春节假期结束，最容易出现满满的“节后空巢感”：从热闹的家庭氛围回到相对冷清的工作或学习环境，突然的转变让人难以适应。再加上假期里熬夜追剧、聚会不断打乱了原本的生物钟，身心都在抗议这种不规律。
节后情绪低落的身体反应有：疲劳感加剧，即使睡了很久，还是觉得累，精神不振；食欲不振或暴饮暴食；注意力分散，难以集中精力工作或学习。
嗨，朋友！情绪down是很正常的
1
逐步调整作息，给自己一些时间
2
设定每天的小目标，慢慢来不着急
3
不过分苛责，接纳自己情绪
4
和家人们保持视频、语音聊天；和好朋友聊天，倾诉情绪
5
适量运动，可以从散步、八段锦等开始
6
可以写日记，记录当下的心情
7
回顾生活中的小确幸，提醒自己珍惜当下
节后上班第一天，混混沌沌，身上的每一个细胞都在抗拒，想不起自己是干啥的了，电脑密码是多少？有没有什么“一针见效”的办法？
可以试试针灸益智门诊。
“针灸益智的原理是通过头皮针刺激，促进脑部血液循环，激活脑细胞活力。”浙江省中医院针灸科主任徐福主任中医师解释说。
“百会穴是安神健脑的，刺激了以后就可以健脑、提高记忆力。头顶还有一个叫四神聪的穴位，顾名思义就是使人变得聪明的。还有风池穴， 刺激以后可以改善头面部或者脑部的一些供氧，有利于提高记忆。”据悉，越来越多的学生和新入职的工作者选择在夜间门诊接受针灸益智治疗，以应对升学和工作压力。
徐福主任特别提醒，针灸是一项需要专业技能的医疗行为，如果没有进行过专业培训的人自行施针，可能会产生不良反应，如弯针、滞针、断针等，不恰当的操作方法不仅不能达到治疗效果，反而会给人体带来诸多伤害，甚至扎伤内脏，导致气胸、脏器出血等，若损伤神经，严重者可能瘫痪。因此，千万不要自行尝试针灸治疗。
上班第一天，最沉重的除了我的心情，还有我的体重。
专家提醒：导致体重超标的原因有很多种，如果不精准找出体重超标的原因。就盲目进行节食减重，往往难以达到效果。同时，如果过度节食，再盲目增加运动量，很有可能导致身体其他方面的机能衰退。
可以试试中药代餐减重。
2021年的时候，我院就推出一篇“7天瘦8斤，‘中药代餐减脂’本院员工亲测有效”的文章，之后钱塘院区感染科的病房多了不少“胖”友们的身影，效果都相当不错（据说，现在不需要住院）。
中药代餐是一种中医无饥饿禁食疗法，是指在有限的时间内，除了适量饮水及中药药汁、维生素片外，禁止摄入其他一些固体食物，每日总摄入量不超过250-500kcal的一种饮食疗法。
经过国内专科数千例的临床经验总结，证明中医无饥饿禁食疗法是一种安全有效的治疗方法。浙江省中医院感染科率先在省内开展中医无饥饿禁食疗法，在7天的住院时间里采用中药结合多项中医特色疗法（科室自拟降脂方溻渍治疗+穴位拔罐+耳穴等）、临床医师科学的评估及健康宣教，不仅消除禁食期间的饥饿感，还能促进体脂率下降。
浙江省中医院肝病科赵燕平副主任医师特别提醒：中药代餐有别于民间辟谷，需要在专业医生的指导及看护下进行，尤其是一些必要的理化检查和专业评估，反之可能出现诸多不良后果（如低血压、低血糖导致的眩晕、摔倒、意识障碍等），倡导大家科学减重。
图文 | 宣传统战部整理
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