曾看到一个数据：中国有3.7亿人有轻重不同的睡眠障碍。这个数据不知道是否包括青少年学生，据我所知，中学生中有相当比例的人是存在睡眠问题，就是小学生，睡眠不好的也不是个别现象。失眠给人带来的痛苦就不用我在这里说了。
造成失眠的原因很多，工作生活学习的压力，紧张的人际关系，不良的生活习惯，不良的饮食习惯，不良的居住环境，当然还有一些疾病，这些因素都会导致人的经络不通、气血瘀滞，从而影响一个人的睡眠质量。要想从根本上解决睡眠问题，一定要找到原因，加以改变，病因不去，病根难除。
上面讲的是从根本上解决睡眠问题，影响睡眠的气血瘀滞经络不通，我们中医是有很多办法的，传统的砭、针、灸、药、按跷、导引中医六大疗法，只要运动得当，都会取得相当好的效果。遗憾的是，这些方法都需要相当专业的知识和技术，才可以出好的效果，其中的针和药，还得有证才可以用。而我今天跟大家分享的足疗，就没有这么高的要求，只要你相信，你愿意动手，就可以按着《足疗临证指南》里“失眠的足疗方法”，按照书里的每个反射区的按摩方法和图示，一个一个按摩，找到痛点，把痛点推开推散就可以有效调理睡眠障碍。有些人可能不相信，按脚真的能治失眠吗？我的回答很肯定：能。我就调理过很多例失眠的，下面我就给大家分享几个案例。
案例1，同事，女，40多岁，感冒后不能入睡，中药西药一起服用第二晚还是不能入睡，就西药加倍服药，还是不能入睡，连续3晚不能入睡，头痛怕冷全身酸痛，很是难受，在办公室给她足疗40多分钟，出了一些汗，说身体轻松许多了。第二早上去食堂吃早餐的路上碰到，她就冲我喊：“老潘，你的足疗太神奇了，我昨晚在煎中药的时候就在沙发上睡着了，药煎干了，还是老公回来给关掉火的。今天早上起来，我一点事都没有了。”
案例2，弟弟朋友，男，40多岁，长期睡眠不好，看电视到凌晨两三点钟，吃了夜宵后，才睡得着。有一天晚上，弟弟把他带到我家，我在客厅沙发上给他做足疗，做完他说有点想睡觉了，8点多回家。第二天问他睡觉有没有改善，他说：“回家在客厅看电视，10点不到就睡着了。”
案例3，海运老板，男，40多岁，长期睡眠不好，都是凌晨才睡觉的。被来足疗调理荨麻疹的老婆拉来。足疗做完左脚就说“太痛了，不做了”。被老婆强迫着做完。后来他邻居说，那个老板的麻友骂死你了。我很奇怪，问：“为什么？”她说：“那次按脚后，他9点没到，就哈欠连天，没办法搓麻将了。老麻友三缺一。”这是一个多月的事，我也没有想到，一次足疗效果竟然这么好。这个应该是个例，睡眠障碍，多数是需要持续足疗，而且容易反复。去掉病因后，效果才会特别好。或许他刚好生意上也去掉了一个心病，这个我就不得而知了。
案例4，教师，40来岁，严重失眠，自述每晚服用2片安眠药，连续4晚一分钟也没有睡着。足疗后，没有服用安眠药，当晚11点多睡着，两三点钟醒来，再也睡不着了。第二次足疗后，晚上醒来，过一段时间又睡着了，连续做了4晚的足疗，睡眠改善明显，后面让其在家自己做足疗巩固。
从中医来看失眠原因很多，感受外邪、脾胃不好、肝火旺、心肾不交等原因导致的失眠比较多。为了让小白都能做出效果来，所以我在失眠的足疗方法的反射区选取的时候，就综合以上因素，把这些反射区都选取了，能辩证的读者可以灵活取舍反射区，完全是小白的，就一个一个做过去，反射区没有阳性反应物，没有痛点的，可以略过。
失眠案例还有很多，许多年了，有些情景还记得很清晰。我一个经常搭我车上下班的同事，说自己从高中开始就睡不着，看来是什么办法都没用了，尝试过艾灸，灸后根本睡不着。后来也想试试足疗，两个周五足疗后，睡眠就改善。
2016年在谢锡亮大师弟子孟献威老师弘艾书院观德班讲了俞跗足疗课后，孟老师反馈说：“几个观德班弟子反馈说您的睡神经反射区对失眠特别管用。”是的，偶尔睡不着觉，我们只要按按小脚趾丫下面一两分钟就能睡着了。不过这个地方不容易按到，用指关节或按摩工具一定要注意按到里面一些，找到有尖锐的痛点的地方。
讲了这么多还没有讲失眠足疗到底怎么做，有些读者可能急了。别慌，先了解足疗的功效，对足疗有信心很重要。有了信心，你才会坚持去做。足疗的方法挺简单，下面就介绍失眠的足疗反射区的配取：额窦、垂体、三叉神经、耳、睡神经、肾上腺、心、肝、脾、胃、肠。加强免疫力可以加：胸部淋巴腺、上身淋巴腺、下身淋巴腺。
更多的足疗方法在《足疗临证指南》里，有需要的加微信
