好久不见呀大家，就挺不好意的吧😂
我已经有向着双年更移动的趋势了！
所以今天终于有点时间和精力，决定写点东西，也跟大家汇报汇报。
这一年多我干了啥：
您别说，这一年（刚看了下上篇是去年3月3日发的，整一年，比我想象/错误感知的15个月好一些！）我是真没闲着，以至于不经常在小本本上记一记，有的事都快忘记了，所以我今年又新买了之前用过两本的手账本。
前两本岁月的痕迹很明显了
⬆️这是已经不太忙阶段的安排
去年的这个时候我在忙着我的毕业论文，关于性别偏见的主题，我也在公众号里义愤填膺地写了一些东西。那个时候真的有被海量文献折磨到！
不仅是阅读和整理文献的痛苦，还有看了那么多关于歧视和暴力的案例，导致我抑郁情绪很明显，就像当时在不停看疫情新闻而影响到身心健康的一些朋友，是同一道理。再加上我当时写论文的严重焦虑（后来才知道ADHD功不可没），那段日子真是太难熬了。
好在我熬过来了，论文竟然还获得了优秀的评价，完全是出乎我意料。因为最开始我其实有延毕的心思（师见打系列）——之前一年半又工作又上学太辛苦了，没有好好享受校园时光，然后赶上疫情彻底在家写论文半年，就很不甘。还没反应过来，就毕业了。
2019年底本来计划参加双学位项目，去密苏里的咨询方向读一年，一切材料都提交了之后，因为疫情项目取消了。
不过疫情给我带来的好的影响是——在2020年初我就把所有心理咨询个案都转为线上了，新增的来访也都顺理成章接受视频的方式，相当于无意间实现了第一时间的转型，比一直做面对面个案的咨询师受到的影响少很多。
这样我实现了疫情期间没有回北京——大多数个案在继续——写论文也顺利进行。
非常感恩，特别感谢所有信任我、给我推荐来访者的朋友们，真的感到自己很幸运能有你们。
2020年6月真正毕业之后，最开始我的打算是找一个金融或心理测量相关的工作，同时兼职做咨询。当时是没有信心做全职咨询师的，感觉个案数不会涨那么快，收入无法支撑培训、督导的费用。
但投了很多简历，但最终也没有合适的机会。于是我决定（被迫）回家做全职咨询师。回家一是考虑到疫情的发展不确定，二是——省房租😂这样我就有更多的钱请督导了（卑微
之后就是彻底地个人执业时光，其实非常幸福，这就是我从小梦想的工作，现在实现了。提前了很多，我最开始计划到40岁再做咨询师，没想到可以提前实现，所以经常感到十分幸运。
找了新的个体督导（还突破自己找了国外督导师），又报了一些培训课（每天听课是日常），参加团体督导等等。报了治疗师的培训和考试，因为总是有些焦虑，担心咨询师证哪天就彻底不作数了（政策还没有定），不过因为心理专业的毕业年限不够，只能明年再报。
总之投入了很多时间、精力，还有最重要的💰钱。看了下记账app，平均每月的教育支出在5000以上。
比起做兼职咨询，时间还是多了一些，所以当时也发布了免费OH卡投射测验的名额，认识了很多新朋友，很开心。
后来也不知道从什么时候开始，又开始想着出国读书的事了，总感觉不完成这件未完成事件（从2008年本科时就开始计划了，屡屡因为各种原因搁置）就会很遗憾，担心老了之后回忆起来会很难过。
于是研究了一个多月，决定出去读心理博，就开始了漫长的和雅思较劲的过程（当时没确定英国还是美国）。
在和雅思的搏斗中焦虑水平又显著升高，然后欲速不达，没有获得理想成绩。虽然够申学校的6.5分，但因为缺乏自信，拖延，错过了申报时间。最后匆匆报了Tufts，因为只有它还没关闭申请的大门……
那段时间血压变得非常高，逐渐影响到了整个身体状态，睡眠也受到了干扰，当时就感觉死亡威胁带着浓浓抑郁情绪在冬天来临了。
还好暂时不用考试了，我就专心研究降血压，增加锻炼时间、尽量调整睡眠时间（以前从来不失眠的我这次亲身实践了一下认知疗法治疗睡眠障碍）、低盐低糖低脂健康饮食、买了新的血压仪每日三次记录血压。
还好，还好，一个月之后，我的血压回归了正常，注意力也能集中了，睡眠也不再是困扰了。万幸。身体健康太重要了。
说到注意力，我竟然在去年年底还无意间发现了自己是ADHD（多动症）的注意力缺陷……我真的十分震惊！
以前从来没往这方面想过，因为我记忆中自己一直注意力很强，周围人也都这么评价；在小学五年级之前都不知道什么叫上课走神（后来旁边坐了个很有趣的同学之后一切就结束了😂）。
最关键得是，我没有多动的表现，完全无法联系到刻板印象中的多动症，加之多动往往和成绩不好绑定在一起（后来才知道ADHD和智商不相关，多动症也可以磕磕绊绊优秀完成硕士、博士学业）……
真正关注并研究了这个领域后，更新了我很多认知。ADHD一直被国内心理咨询领域忽视，培训中很少听到，而且就算有相关的课也主要讲小朋友，没有人关注成人ADHD。才发现国外在这方面已经有了很多新的进展。
看了很多科普之后勾起了我许多回忆：原来我小时候“很懒”其实是ADHD的无法开始；枯燥的事很难受无法做；做事情做一半突然去做另一件甚至又做一半转到下一件，完全忘记最开始在做的事，还被爸妈取笑（感谢他们没有很打击批评我，我感觉没有病耻感），原来这是ADHD；在感兴趣的事上，比如画画，可以一画几个小时忘记时间……停不下来也是它的特点之一；聊天没问题，但是让我结构化讲一个东西就很难受，最讨厌思维导图；读文献并做文献汇报是我最难开始的事，没有一次不拖延，也是因为它；甚至情绪来得快去得也快和经常迟到也是它的表征……
然后我很激动地和爸爸聊了这个事，没想到他说：“爸爸也是这样的”。哦好吧，又验证了ADHD的遗传规律😂
但我的爸爸很棒，他说：我一直觉得这只是一种特质。比如你小时候还不怎么会说话的时候，就可以有很棒的联想能力，也有一些艺术天赋。
我说，对。
科普的公众号里也是这么说的。ADHD不可耻，它只是一种特质。
不过知道了这个事情之后非常有助于我和自己和解，我不再强迫自己像别人一样一坐几个小时地学习，也不怪自己为什么不能很有执行力地开始写论文。
和解不等于屈服和放任，在允许自己边做家务边听网课、制造不被打扰的环境（这里想到了和噪音邻居搏斗的一年艰苦时光）并直播学习（感到被监督）之后，反而效率提升了很多。
这里没有凡尔赛的意思，因为这个转变和摸索的过程是十分痛苦的，而且需要一直巩固。
在此期间我正好在参加正念带领的培训班，而刚好，正念是真的能够改善ADHD症状的有效方法。
坚持练正念对我来说太痛苦了， 但带着“治病”的心态，跌跌撞撞坚持下来了，并积极完成正念带领的作业，招募了正念体验8周活动的小伙伴们，一起练习，每次听到大家反馈效果很好，是感到自己努力很有价值的快乐时刻。
另外也认真录了正念带领音频，打开了买电脑时斥重金配置的编辑软件（原计划是做up主，但我怂了），编辑好后鼓足勇气发到了微信视频号中，接受大家检验。
在这之前我还接受了团体咨询的培训，并开展了为期十周的短程读书+动力团体活动。想到一年以前我还对团体不是很感兴趣，但2020年就突然迸发了动力，我也抓住了这次机会（很清楚自己的兴趣来的快去得也快，所以要抓牢），最后实践的结果也是很棒的。
再次非常感谢信任我的大家，愿意参加我的团体。真的经常感到自己非常幸运，每次招募都是比较轻松的过程，没有大力宣传，也很快可以招够成员。这可能也是我很乐意一直学习、努力工作的原因吧，希望自己不辜负每一份期待。
差点忘记说2020年还有件特别快乐的事，是我和另外两位咨询师坚持每周四早上一起读温尼科特的一本著作，并分享感受，体验非常棒，虽然中间跌宕起伏，各种心理动力横飞，但是效果一级棒。
英文阅读和心理疗愈同时进行，也感到了同伴支持的强大力量，她们陪我走过那么焦虑的一段时光，特别特别感谢。在这个读书会中的美好体验也是我想要组建新的读书+动力团体的主要原因。
感觉还有很多没说的，不过已经从天亮写到天黑了，就决定想不起来就算了（毕竟攒了这么久没写！一篇肯定说不完呀）。
目前在进行中的是：
CAPA（中美精神分析联盟）两年长程培训的申请，一面结束了，感觉还不错，在等二面的消息（每天都给自己打预防针，就算不过也别太难过，还有很多其他机会
）。
TFP（移情聚焦治疗）培训的申请，举办方看起来不是很着急的样子，那我也暂时不着急。
朝阳医院三个月进修申请，一直停留在“被查看”的阶段，也在等消息。
Tufts心理博的申请，一直没有面试的消息。
论文翻译成英文（很开心没想到提前一个月完成了任务！），润色，然后发表；写一篇挺稀有的DID个案报告，也打算发表。这两个都挺难，不是很有信心，所以悄悄用浅色隐藏之。
本来打算过完年就组建新的长程团体，结果因为这么多事⬆️需要等，感觉没有多余精力开始招募，所以要等等。后面要招募的话同时也会发在公众号中，感兴趣的朋友可以小小期待一下。
总之，最近每天早上睁开眼睛第一件事不再是看微信，而是刷邮箱，小红点让我十分激动！终于不再是垃圾邮件们！而且我发现迷迷糊糊的时候看英文邮件竟然丝般顺滑，意识清醒了反而磕磕绊绊
这么多在等待的事情，也是极大训练了我的抗焦虑能力🤦♀️等着等着也就习惯了呢，变相治疗了ADHD？
接下来要更努力地工作，努力赚钱，因为上述培训都要花钱，花很多钱。想起咨询师群里的大家，每次聊起来说“对想做咨询师的新人你会嘱咐什么”，大家会一致表示：“先准备50万。”
这么烧钱还这么爱这行？那就是真爱了吧。
感谢大家一直的关注！
