图片: 黄仔 | 撰稿: 葡萄 | 责编: 雨山
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大家好，今天是被惊醒的葡萄~
早上起床的时候还迷迷糊糊，一照镜子给我吓到了，我怎么有根白头发？！我才20多岁啊！一时间我有点不知所措，接下来就陷入了「拔还是不拔」的纠结，毕竟听说过「白头发拔一根长十根」……
然后我就去各个平台搜索，发现不少人都有过这种困扰，少则几根，多则一片，这让葡萄心里得到了不少安慰。年轻人除了秃头焦虑，白头焦虑也很严重啊！
那为什么会出现白头发？能不能拔？拔一根真的会长十根吗？怎么让白头发变黑？如果你也对这些问题感兴趣，就往下看吧！
▲图片来源：Giphy
为什么年纪轻轻就白了头？
毛发的颜色取决于毛干中色素颗粒的数目、大小、分布以及所含色素的性质。其中黑素细胞产生黑色素作用在毛囊上，这个毛囊里长出来的头发就呈现了黑色。随着年龄增长，身体产生的黑色素会逐渐减少，出现白发。
而年纪轻轻就有了白头发，可能是以下几点原因：
遗传
基因的力量是强大的，也是不能改变的，如果你发现自己长了白头发，不妨去问问家里人，看他们有没有这种情况。
有研究显示，遗传是导致头发过早变白的最重要因素之一。2022年发表的一项研究指出，当父母在30岁以前有头发变白的情况时，他们的孩子也更容易出现这种情况。
对于遗传造成的头发变白，后天很难改变，除非选择染发。
压力大
压力和头发变白之间可能存在关联。
尤其是现在的年轻人，打工的不得不面对公司布置的奇葩任务、熬夜赶ddl、完不成的业绩……上学的又被迫内卷，简直压力山大！
一项研究将头发样本与人们报告压力事件进行了比较，结果发现，头发白的人比其他人更容易报告压力事件。2020 年《自然》杂志上发表的一项对小鼠进行的研究也表明，急性压力会通过黑素细胞的快速消耗导致头发变白。
如果是因为压力出现的白发，还是要从根本上缓解压力，多放松、出去玩，也可以尝试冥想、运动等。
▲图片来源：Giphy
营养缺失
如果身体长期缺乏蛋白质、维生素B等也会导致头发变白。另外，头发色素颗粒的颜色与所含金属相关，黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等金属元素，如果人体内缺少铜，可能会造成色素脱失，出现白发。
所以日常应注意平衡膳食，注意营养均衡，适当多吃动物肝脏、蛋类、木耳等食物。
疾病因素
一些疾病也可表现为白发，如斑秃、白发症、白癜风、甲状腺疾病、血液疾病等。
针对这些原因，最重要的还是治疗疾病本身。
除了以上原因，吸烟、产后、使用化学制剂、紫外线照射等也是白发的风险因素，如果不确定自己的白发是什么原因造成的，可以到医院进行检查，再对症治疗。
但可以确定的是，日常生活中坚持健康的饮食、作息习惯，保持积极良好的情绪对预防白发是有益的。
关于白发的迷思
白头发拔一根长十根，是真的吗？
假的。
头发拔掉了，但是毛囊还在。每个毛囊可能存在平均4~6个毛根，也就是说，可能有0~6根毛发从同一个毛囊里长出来。如果这个毛囊本身失去了黑色素，那么无论拔不拔白头发，再出现的毛发都是白色的，也不存在「拔了就不再长白发」的说法。
虽然不会拔一根长十根，但也不建议拔白头发，因为会破坏毛囊，甚至引发毛囊炎、感染等。
「一夜白头」是真实存在的吗？
是的。
虽然这种情况很少见，但确实是有可能存在的。一般由于情绪压力、精神受到刺激所致，这种情绪压力很可能启动了人体中黑素细胞的「氧化应激」过程，导致黑素细胞的削弱和死亡。
▲图片来源：Giphy
多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，可以让白发变黑吗？
不可以。
黑芝麻、黑豆虽然是黑色的，但在体内代谢为各种类型的氨基酸，并不能按「原样」合成黑色素，「以形补形」只是个美好的愿望而已。当然，除非你爱吃，吃吃倒无妨。
那有没有办法让白发变黑呢？
如何让白发变黑？
很遗憾，到目前为止并没有高效无害的方法。
有部分人苦白发久矣，所以把目光投在了网上那些乱七八糟的产品上，其中就属「白转黑洗发水」关注度最高。
仔细看看，这些白转黑的洗发水都把卖点放在了「何首乌」上，确实，何首乌中的化学物质二苯乙烯苷有促进黑色素形成的作用，但单凭洗发水里添加的一点点何首乌提取物，是很难实现「白转黑」的。况且，用染发剂都至少要停留半小时，洗个头就几分钟的事……所以这个产品一点都不靠谱。
如果实在接受不了白头发，那么只能染发或者戴假发了。
▲图片来源：Giphy
但我们之前也讲过，染发剂对身体有危害。最常见的危害就是头发干燥、粗糙，甚至脱落。这是因为染发剂中的对苯二胺和金属物质渗透进头发的重要组成部分——毛小皮，发生了过氧化反应，毛发中起到连接作用的二硫键断裂，导致头发干燥、断裂甚至脱落。
部分人群还有染发相关的皮炎问题，主要是因为对苯二胺会引起部分人群头皮出现红斑、瘙痒、脱屑甚至水肿，对苯二胺是一种强致敏原，5%的染发人群会出现程度不等的过敏反应。短时间大剂量接触对苯二胺也可导致急性中毒，出现高铁血红蛋白血症。
所以并不推荐大家频繁染发，但如果不可避免需要染发，可以尽量做到以下几点来减少危害：
好了，以上就是本期的全部内容了！希望大家正视白发，是病就治，没病就调整好心情、合理作息饮食，愿大家没有白发焦虑！
早安，我爱这个世界。
参考文献
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