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除了年龄、性别以及遗传因素这些我们无法左右的因素，癌症发病相关的危险因素多数是我们可以改变的，至少是可以采取措施将危险因素的暴露或接触降至最低，从而将癌症的风险也尽可能降低。
有人会问，那怎样做呢？想要知道怎么做，当然先要了解是什么导致了癌症的发生，有哪些”致癌物“？
其实，很多致癌危险因素（“致癌物”）就在日常生活中，生活中的各种致癌物（致癌风险因素）是导致癌症发生并不断增加的重要原因，如何避免暴露或接触这些“致癌物”，自然就是重要的防癌措施。
说到致癌物，大家应该听说过一级致癌物、二级致癌物，三级致癌物这些说法，所以这里首先向大家简单地说一下致癌物的“等级”问题。
很多人一听到“一级致癌物”，就想当然认为这个致癌物肯定很“毒”，比二级、三级、四级致癌物的毒性大，致癌性高，这是对这个概念在本质上的理解偏差。
所谓致癌物等级，是按照致癌物对人类致癌作用的研究证据等级来划分的，而并不是按这种东西本身毒性的大小.
比如，所谓一级致癌物，并不是指它的毒性是一级（最强），而是指它对人类的致癌作用很明确，有充分的研究证据，证据等级高，是一级证据（一级是指证据等级一级，一级是高级别证据），也就是说，这个致癌物的致癌性是明确的（但当然不等于说接触了这个致癌物就肯定会得癌症，这是两回事，比如说烟草是一级致癌物，明确会致癌，但不等于说吸烟了都必然会得癌症，因为致癌是个复杂过程）。为了避免大家的错误理解，把“级”改为“类”可能更好，比如一类致癌物。
生活中有哪些“致癌物”要特别注意防范？
先来说一类致癌物。
一类致癌物，也就是说，有明确的研究证据支持，对人类明确致癌。要尽量避免接触或暴露其中，或者要注意“接触或暴露的量”。
根据世界卫生组织国际癌症研究机构，1类致癌物清单中共有120种，以下列举较为常见的1类致癌物：
烟草，包括吸烟、二手烟草烟雾、无烟烟草以及各种烟草制品，比如含烟草的槟榔嚼块等。
注：烟草的烟雾会导致多种癌症的发病风险增加，这方面的研究证据非常充分，不用置疑，是名符其实的一类致癌物。当然，前面说了，你不要理解为一类致癌物就表示接触了它就肯定会致癌，不是这样理解的，致癌物的等级关注的是它的致癌方面的研究证据等级，证据等级越高，表示你越有充分的依据说它会致癌，但并不表示它肯定会致癌，最终是否致癌还要看剂量、时间以及宿主的免疫状态等。
酒精（包括所有含酒精的饮料饮品，与酒精饮料摄入有关的乙醛、含酒精饮料中的乙醇）。
注：酒本身没有那么毒，当然喝多了也会中毒（喝醉了本质上就是酒精中毒，但这里不是讨论它的急性毒性，而是致癌效应），酒精会导致多种癌症特别是肝癌风险明显增加，这个研究证据很充分。
辐射类：包括所有类型的电离辐射，X射线和伽马射线辐射、放射性碘包括碘-131、以及太阳辐射、紫外发光日光浴设备、紫外线辐射（波长100-400 nm包括UVA、UVB和UVC）等。
注：我们每个人都离不开太阳，但如果长期过度晒太阳，就可能致皮肤癌等，这个是有充分研究证据的，因此，把它列为一级致癌物。但当然不是说，你晒一下太阳就会得皮肤癌，不是这个意思，反倒是正常晒太阳是有好处的，晒太阳有助健康，但不要过度晒。另外，X线等医疗影像检查，一是出于疾病诊断需要，利大于弊，二是那点辐射在安全可控范围，不必担心，更不必因此拒绝检查，但当然不要过度滥检查。
饮食类：加工肉类摄入、中式咸鱼、槟榔果（包括含烟草的槟榔嚼块和不含烟草的槟榔嚼块）。
注：这类食物能不吃就尽量不吃或少吃。
职业相关：画家油漆工粉刷工等（职业暴露）、石棉、金胺生产、煤焦油蒸馏、煤焦油沥青、焦炭生产、柴油发动机排气、赤铁矿开采（地下）、钢铁铸造（职业暴露）、皮革粉末、品红生产、、橡胶制造业、煤烟（烟囱清洁工的职业暴露）、焊接烟尘、木尘（木屑尘埃职业接触）、页岩油、石英或方石英形式的晶状硅尘、与职业暴露有关的艾其逊法（用电弧炉制碳化矽）、铝生产等。
注：所以某些职业确实要注意防护，并定期体检。
药物和化学物类：烧烤熏制食品不完全燃烧产生的化学物质比如苯丙[α]芘、黄曲霉素（霉变的食物含量较高）、马兜铃酸及含马兜铃酸的植物、砷和无机砷化合物、苯、联苯胺、染料代谢产生的联苯胺、4-氨基联苯、硫唑嘌呤、铍和铍化合物、双（氯甲基）醚；白消安、镉及镉化合物、苯丁酸氮芥、萘氮芥、铬(6价)化合物、环磷酰胺、环孢菌素、己烯雌酚、绝经后雌激素治疗、雌激素-孕激素更年期治疗（合用）、雌激素-孕激素口服避孕药（合用）、环氧乙烷、依托泊苷、依托泊苷与顺铂和博来霉素合用、甲醛、美法仑、未经处理或轻度处理矿物油、MOPP（氮芥、长春新碱、甲基苄肼、强的松）及其他含烷化剂的联合化疗、镍化合物、司莫司汀、他莫昔芬等。
注：疾病治疗必须要采用的药物，比如治疗癌症所用的化疗药，有的本身也是致癌物，但这种远期致癌症效应，相比现在的这个癌症对生命的威胁，这个代价是值得承受的，当然如果有疗效相同的替代治疗，那最好不过，但很多癌症仍然离不开化疗。某些儿童肿瘤化疗后要注意成年后第二癌的发生。
生活环境类：家庭烧煤室内排放、煤炭气化、室外空气污染、含颗粒物的室外空气污染等。
某些病毒、细菌感染：EB病毒感染、人嗜T淋巴细胞病毒I型、卡波氏肉瘤疱疹病毒、乙型肝炎病毒（慢性感染）、丙型肝炎病毒（慢性感染）、人免疫缺陷病毒I型（感染）、人乳头瘤病毒16，18，31，33，35，39，45，51，52，56，58，59型、艾滋病HIV病毒、幽门螺杆菌（感染）、华支睾吸虫（感染）、埃及血吸虫（感染）等。
再来列举一些日常生活最可能接触到的“2类致癌物”，包括2A类和2B类。
2A类致癌物：对人很可能致癌，此类致癌物对人致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据充分。2B类致癌物：对人可能致癌，此类致癌物对人致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据并不充分；或对人类致癌性证据不足，对实验动物致癌性证据充分。
比如以下都是2类致癌物：丙烯酰胺（烘烤类食物中有）、油炸，高温排放、美发师或理发师（职业暴露）、红肉（摄入）、涉及昼夜节律打乱的轮班工作、高于65 °C的很热的饮料（饮用）、传统亚洲腌菜、芦荟全叶提取物、发动机尾气，汽油、生物质燃料（主要是木材）, 家用燃料燃烧的室内排放、草甘膦、石油炼制（职业暴露）、木工和细木工、干洗（职业暴露）、消防员（职业暴露）、印刷过程（职业暴露）、含滑石粉的爽身粉（会阴使用）、从事纺织制造业工作、日本血吸虫（感染）、三聚氰胺、品红、铅等。
最后再次强调，以上说的致癌物“1类2类”，并不是说它的毒性等级，而是指证据等级。即便是明确致癌的一类致癌物，也是增加患癌风险，最终是否会导致癌症发生，有时还要看剂量和时间等，所谓“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，偶尔或少量或短时间接触，通常问题不大，怕就怕长期接触。但也要注意，有时即便偶尔接触也仍有致癌可能，只是接触越少，你中枪的概率就更小，但不等于肯定不会中枪。
另外，个体的易感性也是一个重要方面，暴露在同样的致癌环境中，有的人会得癌，有的则不会，这就是个体差异。总之一句话：有的要避免接触或暴露（远离或加强防护），有的要注意暴露量（减少接触暴露次数/时间）。还是经常说的那句话：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
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