就是血液在静脉血管内异常凝结形成的血块。这些血块会阻塞血管，影响血液的正常流动，从而导致一系列健康问题。静脉血栓最常发生在下肢，特别是深静脉中，因此也被称为下肢深静脉血栓形成。
1.肿胀。深静脉血栓会导致下肢静脉回流障碍，从而引起下肢静脉高压，导致腿部肿胀。这种肿胀通常是突发性、无痛性的，也可能是疼痛不明显的肿胀。注意：肿胀可能出现在整个下肢，也可能仅限于脚和脚踝，或小腿和膝盖以下区域。
2.疼痛。深静脉血栓会导致患者出现疼痛的情况，而且这种疼痛感比较剧烈，按压时疼痛感会加重。注意：疼痛主要出现在小腿部位，但也可能涉及其他部位。
3.皮肤变化。患者可能出现皮肤发红或变色，以及皮温升高等症状。
4.其他症状。如发热，如果深静脉血栓不及时治疗，可能会导致局部出现炎症反应，从而引起发热的情况。呼吸困难，如果深静脉血栓脱落并随血液循环进入肺部组织，可能引起肺栓塞，导致呼吸困难、胸闷、胸痛等症状。
1.回流试验
方法：将患者腿部提升至与心脏水平或以上，再快速放下，观察下肢是否出现拍击样水肿或颜色变化，这可能是血液回流受阻的迹象。
2.周径测量
方法：测量双侧肢体周径，对比差异，有助于判断是否存在深静脉血栓。
1.改变生活习惯
坚持适当运动。长时间的静坐或卧床会增加深静脉血栓形成的风险，因此需要定期进行体育活动，如散步、慢跑、游泳等，这些活动可以促进血液循环，减少血液在深静脉内的滞留。
避免长时间站立或坐着。在长时间的飞行、车程或办公时，应定期站立、走动，或进行腿部伸展运动，以缓解下肢的静脉压力。
控制饮食。保持低脂、低糖和低盐的饮食，有助于降低血液黏稠度，预防深静脉血栓的形成。
2.穿戴辅助设备
穿戴弹力袜。弹力袜可以提供下肢的额外支撑，帮助改善血液循环，减少静脉血液回流受阻的情况，从而降低深静脉血栓的风险。
3.保持水分平衡
充足饮水。维持良好的水分平衡有助于防止血液浓缩，降低血栓形成的风险。建议每天保持足够的水分摄入，避免过度饮酒导致脱水。
4.增强抗凝意识与戒烟限酒
增强抗凝意识。通过正确的按摩方法，如轻柔地按摩下肢肌肉，可以促进血液循环，预防深静脉血栓。
戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加深静脉血栓的风险。因此，戒烟和限制饮酒是预防深静脉血栓的重要措施。
5.定期进行身体检查
定期进行血管超声检查，可以及时发现深静脉血栓的迹象。
久坐不动是现代生活中常见的现象，但其带来的静脉血栓风险不容忽视。通过定时活动、保持充足饮水、穿戴医用弹力袜、合理饮食以及戒烟限酒等措施，我们可以有效预防静脉血栓的发生。拒绝“坐如钟”，警惕“沉默的杀手”，保护自己的健康。
本期作者丨重症医学部 高艳艳
版面编辑丨贾 梦
