FUNCTIONAL STRENGTH = 提升力量+易坚持+可衡量的结果。
大家有没有发现，最近会员对力量训练的热情比以往都要强烈。
Life Time Fitness近期的一项调查也显示，「增肌」已成为2024年健身者的首要目标（35.9%），比2023年增加超过3%。
然而随着参与者对力量训练的加倍投入，能不能看到效果，以及是否能长期坚持成为关键。力量训练一项被认为是有点艰苦的训练方式，所以如果它变身为一项「快乐的健身体验」，对我们的课堂来说是一个巨大的吸引力。
Mindbody对8,000名以上的消费者的调查显示，33%的人将乐趣作为长期健身的动力，还有与社区有着紧密的联系。力量训练是Z世代最受欢迎的团体训练活动，也是最受欢迎的推荐朋友参加的健身课程。
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH™️正是在这一的背景下研发出来的。这是一种开创性的训练方式，既能为我们提供明显的力量增长，又能提高动力，让会员不断回来。
FUNCTIONAL STRENGTH的创编者Erin Maw和Ben Main，借鉴了最新的体能和运动表现训练技术，课程经过奥克兰理工大学的严格测试。
研究人员招募了27名（16名女性，11名男性）具有力量训练经验的参与者，进行了为期8周的训练计划。
测试结果显示，该力量训练在所有指标上均有显著增益，例如深蹲、硬拉、卧推、跳跃高度和核心耐力方面，具体包括：
◽杠铃负重深蹲：重量增加了20%
◽站姿垂直跳跃：高度提升了19%
◽杠铃负重卧推：重量增强了13%
FUNCTIONAL STRENGTH采用独特的单侧动作和注重节奏的超级组，通过创新方式使用器械，挑战训练极限，同时提升协调性、稳定性和力量对称性。这是一种基于力量的全身锻炼，结合动态、负荷动作，增强运动力量和整体健身效果，提升肌肉张力。
莱美研究负责人Bryce Hasting从生理学的角度对此进行了解释：
“功能性力量训练是一种新颖的训练方法，它将缓慢放下重物时的肌肉拉伸（离心运动）和快速举起较轻物体时的爆发力（向心运动）结合起来，使训练更加高效和有趣。
这种训练方式设计了一种特殊的组合训练，首先让肌肉在负重下感到紧绷和压力，然后紧接着进行快速而有力的肌肉收缩。通过重点训练肌肉在这两种状态下的反应，可以最大程度地提高肌肉的效能，这已经在科学研究中得到了证实。”
对运动员来说很棒。它不仅能帮助你增加肌肉和力量，还能提高你的爆发力和控制能力，让你变得更加灵活，能够快速地移动物体。”
研究人员还发现，参与者在训练中感到非常享受，有78%的人保持了高水平的愉悦感，而且信心也提升了25%，这是一个非常显著的增长。
参与研究的人反馈，他们喜欢感受到自己力量的增长，以及能够执行快速而有力的动作。许多人特别提到，下半身力量和爆发力有了明显提升。重要的是，他们发现在一个充满激励的团队环境中，这些进步得到了加强，有助于更加努力地训练。
也证明了，训练效果和享受的结合是一个强大的动力。
信心和动机是人们长期坚持训练的重要因素。高享受得分和积极的反馈表明，FUNCTIONAL STRENGTH 不仅效果显著，而且能够吸引人们持续参与。
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