个人经验总结：“戒S十关”（一）

现在脸上光滑细腻明亮了许多，帅气了不少，J力越来越充沛，胃口超好，消化能力很快，脑子变得挺好用的，一扫之前的颓废与迷茫，只能说是不可思议，谁戒谁知道，你自己戒S之后自然能体会到的，光看我说的这些只能是思想上的理解而已，重要的是你自己亲自去体验！社恐好了，一点都不怕了，跟人对视打招呼什么的没问题。人缘超好，很受欢迎，能够光明磊落地与人交谈，社交能力超棒。整个人阳光了不少，特别爱笑，每天总有一股快乐的清泉从心里不断涌出，看什么都那么顺眼，感受到了飞翔哥说的那种“纯粹的大快乐”。最主要的是我获得了内心的主宰力，靠着平时努力地实战训练，我逐渐有了战胜心M的把握与自信。

以下是个人经验总结：“戒S十关”，希望能带给大家一点启发和帮助。

【决心关】

你想戒S，是十分想？还是百分想？还是万分想？亦或是一定要？态度决定高度，没有超强的动机，就没有超强的行动。要有这种誓与SY一刀两段气势，下S决心，往S戒，戒到S，不管发生什么，就是不破，不L是底线，身可腐，戒不可破。

戒S就是要下最大决心，全力以赴，不顾一切冲起来，猛烈学习戒S文章，疯狂练习观心断念，干劲冲天。要有这种非常渴望强大起来的愿望，弱小注定被虐。请大家把戒S提到一个本能的高度，不用什么奖励机制你也要坚决执行！

【学习关】

“学习很重要，不学不知道”。很多戒友之所以看HL管，就是因为他们无知，不知道SY对身心的伤害有那么大，真是无知者无畏，最后秋后算总账的时候立马就傻眼了。

戒S吧有一句经丨典名言：“学习提高觉W，觉W降伏心M”。说的很好，多学习戒S文章，努力提升自己的综合觉W，才能把自己之前被H毒丨污染的大脑重新洗干净。多学习戒S文章是很有必要的，前辈的经验值得我们大家去反复学习，这样可以少走很多弯路。刚开始戒S，脑中的思想误区还是很多，一定要多看戒S文章。

前辈的经验就像指路灯塔，为我们指明前进的方向。前辈也是过来人，他们总结的经验很宝贵，对我们戒S路上可能遇到的绊脚石和困难都指出来了，而且很多都是前辈用血的教训换来的。对此，我们应当好好珍惜，不枉前辈们对我们的一番苦心。

能够来到戒S吧的戒友真的是福丨报很大的了，在这个XY泛滥的时代，能够遇到戒S吧这么一方净丨土，真的是莫大的福分。J品贴里有前辈们为我们集结的各种戒S资料，这是我们战胜心M的有力武器，学它，练它，觉W一定突飞猛进。

说到戒S文章，我重点推荐飞翔哥的《戒为良药》，这简直就是戒S界的经丨典力作，是每一位戒S吧友的必读之书，值得反复品读。就我目前来说，每一次看总会有新的收获，百看不厌，开卷有益。

还有，大家在学习的过程中别忘了做笔记啊。各位可别小看做笔记这个小细节，所谓好记性不如烂笔头，做笔记可以大大提高我们对文章的吸收率，千万别嫌麻烦而懒得去做。做笔记可以选择工整的楷书抄写，也可以做成电子版的放到手机里随时看。还有就是，笔记要多复习、多总结、多提炼、多删减，重复吸收内化成我们的意识。

【看H关】

戒S不看H，看H不戒S。别抱着“看看就好，不会L的”这种侥幸心理。记住：“看H必破”！这是颠扑不破的真理。即使你不L，下面漏了一堆，对身体同样也是很重的打击，症状会反复的。

看H试定力更是不可取，你见过哪个已经戒毒丨的人再去吸丨毒丨吗？这个念头多半是来自心M的怂恿，可得小心了。很多戒S一年两年的，就是突然有一天冒出想看H试定力的念头，结果到后面就破戒了。L管戒掉了就是戒掉了，不需要用看H来证明什么。切记，千万不要有看H试定力这种想法。

『案例1』

飞翔大哥，我在2016.8.26看了您的《戒为良药》顿丨悟了，一直戒S不SY到今天，期间遗J了5.6次，但是昨晚没控制住看了一部sq漫画，今天早上又搜着看了，一发不可收拾。刚刚居然看着看着图片自己SJ了，这也算是破戒吧？我好后悔，哎！戒了快两年了。真的是应该一直学习文章，一点点都不能放松啊！

浅评：看H必破！别有任何侥幸心理，多少人以身试法，无一例外，戒S之后一定要彻底远离H源，千万不可看H，切忌，切记！

『案例2』

三月八日前我一直破戒的原因就是因为没有学习戒S文章来持续提高戒S觉W，另外在那之前也一直没有弄明白戒S最核心的部分是控念，经常把念头当作自己，敌我不分。通过三月八日的破戒，我明白了戒S最为核心的部分就是念头实战。我重拾信心告诉自己这次绝对不能破戒，但最终还是在三月十七日败下阵来，睡午觉时躺在床上玩手机，玩着玩着，脑海中不知不觉中就有了想要看看擦边新闻的想法，于是看了擦边新闻，接着就是图片、文字，最后到sq网站浏览视频，当时脑海中有一个声音，那就是：“看看没事，不L就好。”但是看着看着我就开始L了，直到L到一半我才发现我正在L，于是猛然惊醒，从床上起来，那之间的过程（观看的时间）大概持续了两个多小时，起床后在室内做了会运动，欲望才消退，结果晚上睡觉前，因为上床比较早，7点半就上床了，心M又来了，怂恿我说：“反正才7点半，你也睡不着，不如找点刺丨激的内容看看。”说实话，那种感觉很微妙，属于非常细微的念头，我当时几乎没有察觉到，我那时已经有一种很微妙的不详的感觉了，但是可能是出于自己认为看看也没事吧，于是听信了这个念头，先是在网上看了些擦边视频，最后看到sq网站去了，看着看着开始L了，然后就破戒了，破戒后一直睡不着，脑海中意Y变得非常活跃，怎么断也断不掉，结果又连破两次。观看sq影片的时间大概持续了5个小时。最后睡觉时都已经凌晨12点了

浅评：说实话，心M套路真的很深，一般不会直接叫你去看H，而是先怂恿你去看擦边，慢慢一步步地攻破你的心理防线，渐渐瓦解你的警惕心，接着你就会G使神差般地破戒，完全不知不觉，完全就是被**的状态，身不由己，直到破戒之后才会惊醒过来，后悔莫及！

『案例3』

飞翔老师，我发现我这种人就活该破戒，前辈经验看H必破就是不听，心M对我说，就看看而已，没事的，结果在找H的时候自动S了，哎，之前学的知识全忘了，遇到心M不知道反抗，飞翔老师，我真的挺惭愧的，您戒了8年多一天都不敢放松警惕，不骄傲，而我才戒了两年就认为自己不用学习戒S文章了，永远不会破戒了，结果呢，只是一次次地打脸罢了，原先心M怂恿我看H我都会扇自己一巴掌，让自己清醒清醒，现在呢，呵呵，心M一怂恿我立马上当

浅评：“看看而已，没事的”，呵呵，心M也是够阴险的！怂恿的念头真的很贼，什么诸如“看看就好，不会L的”、“戒了那么久，放松一下”等等，纯属侥幸心理，不可相信。当出现此类念头，必须坚决干掉，坚决打击消灭，不要辩论，一刀下去。戒S两年，败给了心M怂恿，可惜！还是那句话，学习提高觉W，觉W降伏心M，多学习戒S文章，认清心M所有的进攻套路，熟烂于心，任你千变万化，觉察直接消灭，不要辩论，不要听从。大家一定要补强自己的综合觉W，苦练断念，加油！

【对境关】

身处二十一世纪，正是网络信息爆炸的时代，现在只要是上网，难免会遭遇擦边新闻和擦边图片，真可谓防不胜防，一不小心就会掉坑里，遭遇擦边球，必须要学会避开，否则很容易陷进去，从而导致破戒。戒S战场的铁的纪律：“遇见诱惑，马上避开”，这个要练成本能反应才行。还有就是散视，不要聚焦图片，应该立刻关闭网站页面。然后对念头警惕性要开到最大，扼杀意Y，否则这张图片很容易会点燃你的欲望，从而导致破戒。走在大街上时也要注意，目光视线不要乱瞟，所谓的“mei女”不过是S向你的子弹，千万不要盯着看，保持散视，避开诱惑，中招就惨了，念头一袭脑，之后你就回家看H破戒了。

下面上一些案例给大家做个警醒：

『案例1』

刚才真是太可怕了，本来上网好好的，突然浏览到了擦边新闻，念头一下子就上来了，就上了H网，看H的一瞬间我就又警惕了起来，马上关了电脑。等自己缓过神来，才知道自己虽然断了念头但还是断得有点晚，应该在念头起来的一瞬间断掉，本来戒了快一个月，现在感觉肾气又被伤到了，即使没破戒但肯定对恢复有影响了，唉，看来自己的断念实战要加强啊！

浅评：上网千万可得小心，总是会有一些擦边新闻跳出来吸引你的眼球，此时一定要赶快避开，同时看住念头，不要被心M**。

『案例2』

115天的成绩告一段落，老师抱歉啊，还是疏忽了警惕，使用淘宝时候中了擦边诱惑，是好几天都有很微妙的看擦边的念头，觉察还是松懈了，虽然及时提醒要警惕和改正，可还是一直做得不好，心M就不停地怂恿，你一次次盯着看诱惑已经失败了，看H就是看一切诱人起邪丨念的东西，看H必破，虽然断念还行，但一个感觉落在心里，就是有点自欺欺人了，触犯了决定的底线，还是G使神差地破了一次。今天是一个结束也是一个开始，我心态还是很平静，没有一直惦记天数，这次还是突破得不错，但教训很深刻，我会再继续做得更好的，100多天的正常生活真的很舒服，我的决心还有底线必须要坚定不移，警惕必须时刻提高。老师，我会更努力的，我没有一丝一毫自甘堕落的念头，对明天我更有信心了，有什么，大丈夫拿得起放得下，只不过重头再来而已。在生活中戒S，戒S就是在生活中，这是一辈子的使命

浅评：逛淘宝的时候也是会有一些擦边，尤其是我们这些曾经看过很多H的人，很容易引起条件反S，邪丨念会突然窜上来，如果你不秒杀你就被秒。上网的时候警惕性要开到最大，邪丨念随时都可能会上来，稍微一松懈你就被一个擦边给攻破了，狡猾的心M里应外合，顺理成章地拿下你。大家一定要吸取教训，牢记戒S战场的纪律：“遇见诱惑，马上避开，保持散视，别看第二眼，千万别点丨击，同时牢牢看住自己的念头。”这个必须要练成本能反应！

『案例3』

飞翔前辈，您玩微信游戏里的欢乐坦克大战吗？我挺喜欢玩那个的，不知道是不是因为玩这个小游戏，我看见擦边图没及时避开，破了两次戒，好郁闷

浅评：戒S之后，实在不建议大家去玩网络游戏，太浪费时间，也对身体恢复不利，久坐久视甚至还要熬夜，也会让人进入走火入M的状态。况且你看现在哪些游戏里面不是充满了H色与暴力，里面擦边内容太多，不利于守住戒S良好状态，不如多花点时间在生活中，读读书，运运动，陪陪家人。

『案例4』

昨天单位回来，因为通过了一次重要考试，很高兴，去搜了手机，遇到擦边新闻没有第一时间断念，很快就主动搜了擦边新闻近两小时，漏了J。这就是破戒。原因就是没有坚持做戒S功课。没有把戒S融入生活，因为工作忙，压力大，心情差，就不做戒S功课了，这都是借口。最近除了听戒S录音外，就没有再做什么功课了。警惕性也慢慢下降了。连着好几天老要看手机，觉得不该看，待会又忘了。如果把看手机的瘾换作看戒S文章和传统文化该多好。以前破戒后，我会发脾气，懊恼，什么事也做不了。现在不这样了。1.及时止损。2.分析原因。3.迅速回到戒S生活的轨道。化悲痛为力量，有本事就不再犯XY。该工作就工作，该生活就积极乐观地生活，牢记把戒S融入生活，如饥似渴地学习戒S文章，有空就学，化整为零，学到就是赚到了。可最难的就是执行，坚持执行。向翔哥学习，向那些几年如一日不破戒的师兄们学习，做不到坚持执行，都是空谈。加油，共勉

浅评：这次破戒，偶然中也有必然的影子，擦边图新闻视频文字，能够验出你的成色，觉W不到注定破戒，戒S就是要融入生活，真的是一辈子的事，只有进行时，时刻都要严阵以待，保持警惕。只有不断学习，不断练习断念，强大起来，否则你打不过心M的。不管戒多久，擦边这个话题永远谈不完，诱惑天天有，纵欲时代色弹满天飞，一个不小心就会破戒，真正的老兵懂得避开色弹，不会中招。学习+狠练断念。Onlythestrongsurvive!

『案例5』

破戒了，五个月全归零，总结：闲的！事实证明大多数破戒都是闲得没事干，不是浏览网页就是看片或者沉迷游戏，完全忽略了H色地雷还充斥着网页。上个月我还士气高昂认为自己对SQ免疫了，认为自己的警惕够高了，但我发现我老是那么容易堕落，一次一次看劲爆的花边新闻或劲爆军丨事，我的正气一次一次消磨，就在昨晚，号称警惕十足的我居然心瘾又犯了，从八点疯狂浏览军丨事到10点，明知那到处是H色链接和擦边图片，可我却疯狂浏览，来者不拒，从看热闹变成看美女，我像着了M一样，最后……L完一阵腹疼，又遗J了，到现在我还是蒙的，我的心那个痛，很痛，昨晚不知怎么入睡的，我感觉未来一片迷茫。望吧友不要走我的老路，一定要多积累正气，少做消减正气的事，正气被消减没了，邪气就上来了，邪气一多就会情不自禁地堕落，恶性循环，越来越堕落，如不及时调整，迟早会做出伤天害理的事

浅评：现在只要是上网，肯定会遇到擦边新闻，媒体就是靠这个来吸引点丨击量的，总是喜欢弄上一点噱头，加上一些图片，一不小心就会掉进去。建议大家，没事不要乱逛什么浏览器的新闻，很危险，擦边内容满天飞啊，大多数都是不良信息不良图片，极易让人产生邪丨念。所以，无事不上网，清楚自己上网的目的，使用完后立刻下机，只办正事，其他东西一概不管，别乱点丨击。记住了，这点对于戒S初期的戒友是很有必要的，毕竟你看了那么多H，脑海里残留了太多H色垃圾，稍微看一眼，都会勾起你XY的回忆，尤其是在你的修心功夫还不够到位时，第二眼直接就陷进去了。

小总结：遇见诱惑擦边，第一反应必须是避开，一定要练成本能反应！保持散视，不要聚焦，别盯着看，别看第二眼，同时狠狠地看住念头！