【警惕关】
《诗经》：“战战兢兢，如临深渊，如履薄冰”。戒S永远只有进行时，没有完成时，不管你戒了多久，只要一放松警惕，马上就会被心M攻破。戒S就好比走钢丝，一不小心就会掉下去。心M一直在虎视眈眈、伺机而动，你以为它S透了，当你转身离开时，却会突然跳起来狠咬你一口，重新把你拖入深渊。再者，Y欲种子还在，XY的习气还是很重，不是一时能够除净的，要做好持久战的思想准备。虽然你暂时戒S了，但邪丨念还是随时都会冒出来，所以你要保持警惕。所谓“一念不慎，败坏身家有余”。破戒只在一念之间，那一瞬间你把握不好，听从了心M，就会做出错误的事情。见过很多前辈好不容易戒了一年两年，就是因为在那么一刻放松了警惕而破戒，真的是一失足成千古恨，实在惋惜！
下面上一些案例给大家警醒：
｛案例1｝
此刻在写这段文字的同时，心情是极其复杂的，戒了七个月，就这样宣告失败，这段时间情绪上的不稳定，从而导致戒S状态的不稳，一旦打破了那种良好的戒S状态，再难回归平静，一旦跟随念头，之后的一个月甚至几个月都难以调整过来，唉！破戒后今天一天情绪都很低落，脑子再次处于一种浑浑噩噩的状态中，提不起J神，很后悔很后悔，还是自身落实不到位，放松了警惕，才导致现在的局面，在此奉劝那些戒了半年乃至一年以上的戒友，不要放松警惕，戒S每天都是在走钢丝，一旦松懈就会坠入万丈深渊
浅评：后面这句话总结得很好，也是这位戒友发自肺腑的真心劝诫：“戒S每天都是在走钢丝，一旦松懈就会坠入万丈深渊”。确实，一旦失去了警惕，迟早会被心M反咬一口，再次陷入泥潭！好不容易爬到山顶，就因为在那么一刻放松了戒备，结果又被心M一脚踹了下去。大家要吸取教训啊，“警惕”两字要刻在心里。
｛案例2｝
飞翔哥，我忏H，因为自己学习过于形式化，断念对境实战能力不够，德行不够，偷心不S，4天破了两次，希望给大家警示，昨晚和同事聚餐，吃了好多肉，结果欲望炽盛。产生了一种意Y一下吧，不会破戒的微妙感觉，没有识别出是心M的怂恿，所以破戒，现在状态很差，身体湿热。发虚，困，腰疼，想请飞翔哥批评指导一下，身为老戒友实在惭愧
｛案例3｝
飞翔哥您好，我今年19岁，戒S一共三次，第一次2014年的时候戒S一年零两个月后来放松警惕破戒，后来又戒了一年零八个月也破戒了，这次是七个月，就在昨天破戒了，晚上连续破了三次，今天早上破了两次，有种破罐子破摔的心态，我真的不知道该怎么办了，每次破戒前一二十天左右生活上的习惯就发生了变化，比如看擦边图、熬夜、赖床、不看戒S文章之类的，现在我很难受，不知道表达什么，只想让飞翔老师开导一下，怎么重拾信心
『案例4』
飞翔大哥，我戒了146天。放松警惕看擦边新闻，最后看H破了
『案例5』
这次破戒，对于我身体的摧残是其次的，最严重的是造成了我心灵的地震！好不容易戒S将近2年了，一路走来，坎坎坷坷，风风雨雨，艰难险阻，各种诱惑，都安全地挺过来了。在戒S大概6个月后，我就进入了戒S稳定期，自此以后，每天基本不会有意Y了，心里也变得特别阳光、特别开朗、特别喜悦，思想也特别清净了。人也很有斗志了，学习成绩有了大幅度的提高，基本每门课都是高分通过的。戒S期间那种美好的心灵状态，实在是人生一种真正的大快乐
浅评：这是一位老前辈写的破戒总结经验贴，大家可以搜搜看，帖子名字是“戒S1年零9个月后破戒的忏H与反思！！”写得很棒，推荐大家看下。
小总结：大家要吸取前辈血的教训啊，不管戒多久，破戒离你永远只有咫尺之遥，一念天堂，一念地丨狱，就等你放松警惕，心M直接给你致丨命一击！
【行善关】
戒S，没有福丨报是不行的，深厚的福丨报是戒S成功的基础。之前我们因为XY漏掉了太多本来应该拥有的“幸运值”，所以需要通过行善忏H来将功赎过。行善去恶，戒S第一，首先要止漏，就是去恶，在此基础上才谈得上行善。
“善则生阳，阳强则寿。”常存好心、说好话、行好事（语善、视善、行善）。举手之劳而已，不麻烦。
这里着重提及一点，意恶是最害人的：贪婪、自私、怨恨、嗔怒、傲慢、嫉妒等等，这些念头一旦出现马上扼杀（平时就要练断念，断的就是这些恶丨念）。行善最关键的是心善，不然你整日做好事，心里去埋怨这个那个，处处挑别人的毛病，表里不一，没用的，看似正人君子，内心却斤斤计较，到底还是个小人。所以啊，修心功夫要跟上，行善更要心善。
【养生关】
戒S后要想身体更快地恢复，必须得学会养生，多看养生的书籍、讲座和视频，提高自己的养生意识，这样可以加快身体的恢复速度。早睡早起、饮食清淡、经常散步、心情平和等等是必不可少的。戒S后身体的恢复，主要拼的就是养功。
吧里大部分伤J患者，来戒S的主要目的还是想恢复身体健康吧，所以你要多学习中医养生方面的知识，努力提升自身的养生意识。养生对戒S绝对是有很大帮助的，它能够让你深入地了解到SY的各种危害，以及让你知道保J的重要性，多学习中医养生原理，可以使你戒得更稳定，而且也有利于保持良好的戒S状态，对身体健康的恢复有着火箭加速器的作用，甚至超过之前没L管的时候。
很多戒S100天、200天、一年的戒友们，之所以恢复得不太理想，多半是养生意识的欠缺，如果你戒S了，还在熬夜久坐，那你恢复就不好了，而且还容易影响你的戒S信心，因为恢复不理想而灰心丧气，这样又让心M抓住了把柄，怂恿你去破戒。
【频遗关】
戒S到一定阶段，身体恢复了之后，大部分戒友都会经历一个频遗的过程。毕竟身体虽然恢复了，但肾的功能还是很虚弱，守不住J，加上大家平时又爱打擦边，扰动J室，难免会受到遗J的困扰。建议一开始戒S，就要做好防遗J的工作。只有尽量减少遗J的频率，才能让恢复的效果最大化。控遗是门大学问，大家要在这方面多下点功夫才行。
我的控遗方法简单分为三点：
『1、固肾功+吉祥卧』
固肾功，脱胎于八段锦的“两手攀足固肾腰”。说白了就是站直了摸地，当然坐着也可以，不过站着弄方便些，有点类似于坐（站）位体前屈。但是，一定要找到拉紧感，不然没效果。对于韧带比较好的戒友，推荐一个方法：两手放膝盖，用头往下冲做固肾功。注意动作不要过快过猛，不然会头晕。最好找到适合自己的节奏，循序渐进，不要一下上来就弄几百个，很累的。还有，固肾功极限次数不要冲太多，这样固J的效果就不好了，反而适得其反，建议极限上面冲击不要超过6次。
吉祥卧，简单说就是右侧卧，最好弯曲小于或等于90度，要不然效果不大，难在固定姿势上面。固定睡姿的方法有很多，这里就不一一列举了，自己想办法，或者上网搜，总有一种适合你的。一开始可能会不适应，后面慢慢习惯就好了。关键在于坚持，不能半途而废。
『2、避免容易导致遗J的因素』
白天意Y、劳累、喝酒、吃肉太多、吃补药、熬夜久坐、睡前喝水太多、运动过度、饮食偏辣偏重、紧张（包括梦魇）、生气（导致气血紊乱）、受凉（包括吃凉食）、睡前有过剧烈的运动、思虑过度、晚饭过饱、早上赖床等等。
『3、个人经验的反省总结』
大家可以准备一个控遗笔记本，每一次遗J之后都要认真反省总结，回想下这几天是哪方面养生工作没做到位，找到导致遗J的原因，记录下来，避免下次再犯。
提醒一点，遗J之后不要太过于烦躁，心态要稳，冷静总结，迅速调整，避免不必要的负面情绪。
【破戒关】
戒S的过程难免曲折，不可能一帆风顺。刚开始戒S，基本都会经历一个屡戒屡破的过程，毕竟XY的习气还是蛮大的。不过，大家千万别灰心丧气，要有屡破屡戒这种不服输的J神，只要你努力，SY绝对是可以戒除的，而且一定可以戒除！当你开始戒S的时候，蜕变就已经开始了！
破戒之后千万要冷静，别破罐破摔，尤其是避免连续破戒。心态始终要保持平和，总结经验教训，再接再厉，没什么大不了。破戒不可怕，可怕的是不学习，只要戒S决心还在，一定能东山再起，士气不能掉。
有人说，你真是站着说话不腰疼，你知道破戒的那种绝望与悔恨吗？你知道破戒对信心的打击吗？你知道那种迷茫颓废的痛苦吗？我说，我当然知道，我就是那样过来的，谁没失败过，但我总是能从失败中继续站起来。请记住，懊恼、悔恨、自责没有用，只有忏H改过。破戒后要避免不必要的负面情绪，迅速调整状态，再战心M！
“因为你是一流的输家，所以你才是一流的赢家”。每一次失败，我都会冷静地接受我破戒的事实，不会破罐破摔、自暴自弃，因为我知道这没有用。唯有保持平和冷静的心态，输什么也不能输心情，我相信并且坚信，我迟早戒S成功，现在，我也做到了！打破了那个S循环怪圈，跳了出来，呼吸到了自由的空气，再次感受到纯净的美好。
每一次破戒，学会冷静地接受失败的结果，总结经验教训，加强学习戒S文章，拼命练习断念。首先第一点，心态要始终保持平和，你要知道，成功之后回首再看，原来失败也是人生中一道最美丽的风景线。就是因为难，所以戒S之后所收获的感动才会倍加珍惜。
【情绪关】
“如果你不能控制住你自己，你迟早会大难临头”。戒S之后，一定要学会情绪管理，懂得保持心平气和，不管遇到什么问题，心态不能崩，始终要稳。情绪失控很容易使心理防线坍塌，此时心M会趁虚而入，阴差阳错地就破戒了。当情绪出现波动起伏，要学会及时调整状态。一定要懂得情绪管理，修心是一门必修的功课。
『案例1』
戒S将近两百天了，可就在昨天，情绪破戒了，现在心里十分后悔，真是一失足成千古恨啊！戒S真的带给我很多很多，现在的皮肤不错，肤色红润，相比以前都好了很多很多。现在很怕掉到恶性循环的怪圈里面去，现在一定重新努力，好好戒掉
『案例2』
飞翔哥，我是神经衰弱那位，本来一切都在好转，我每天跑步锻炼，睡眠也好很多，只是中间会醒，但是坚持了2、3个月，今天听到我妈讲装病时，全部崩溃，然后吵架，吵到后面脑鸣、全身无力、全身发冷、头发麻，到现在还没睡着，不过现在症状好多了，好迷茫啊！会不会因为这一次吵架，一下子就回到2、3个月前啊，不想再回去了，又后悔自己干嘛为这个小事吵架呢，搞得现在睡不着，会毁掉前几个月的努力吗？好无助，失眠又来了……一次这么大的生气会使我前面的努力白费吗？感觉绝望了！！！
『案例3』
飞翔老师好，很想在这里忏H一下。我是戒除150天后，因为外婆去世和考研失利，心里很消极，情绪控制不好，再次破戒，而且最近又回到以前戒几天就破的怪圈。心里很难受，找不到状态，之前好的时候已经能帮助戒友答疑了（我是执业中医师），破戒后一下子失去了答疑的信心。此前在朋友和病人中做戒S宣传，效果还行，破戒后也有些退心，还在做但没以前积极。而且我也希望能戒除看足球、戒dota、戒动漫、戒无聊浏览网页等，同样是反反复复不成功。在此向大家忏H，希望能恢复状态。
