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过年吃好喝好，理所当然！如果发胖在所难免，想少长点肉总行吧？行！我们盘点了 10 个「作弊小技巧」！看似简简单单，但都有科学依据，趁大餐来临前，抓紧学学～
每天称称体重，抵抗长胖不是梦
每天上称，可不是为了让你焦虑。毕竟大吃大喝之后，体重上涨再正常不过了。
瓜子肉干薯片，吃零食换左手试试
想吃又难以控制的朋友，可以试试换左手来吃（惯用左手的朋友，反着来就好）。
换只手，看似不够灵活，却能在无形中帮你吃慢点、少吃点。
好吃的这么多，你想吃就吃一点吧
总想着这个热量高、那个脂肪多，更容易出现报复性饮食。
等饿急了，或看到别人吃太香实在忍不住了，再一通乱吃，想不胖都难咯～
先解决嘴馋的问题，反而更利于控制食物摄入。
帮忙摆放碗筷，悄悄给自己换成小碗
用小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，能帮你轻松减少进食量～
开饭第一件事，给自己盛碗汤
研究发现：饭前喝碗清淡的菜汤、肉汤，能够降低 20% 的能量摄入。
拿起筷子，先夹点青菜
春节一大桌子菜，按照「蔬菜➡️蛋白➡️主食」这样的顺序吃，可以帮你带来更强的饱腹感、帮你控制食欲。
大口吃肉，先选鱼虾
口吃肉的时候，可以先选鱼、虾占占肚子。在红、白肉类之中，它俩的脂肪含量更低且以不饱和脂肪酸为主，无形中帮你减少脂肪摄入的同时，也更友好。
吃饭吃菜别着急，多嚼几口
研究发现，慢慢吃、多咀嚼，能帮你减少 9.5%～14.8% 的食物摄入。
吃饱唠嗑前，先把碗筷撤掉
过年吃饱喝足，就到了饭桌上唠嗑的环节，碗筷在手边，饭菜在眼前。
嘴里难免会觉得空空的，唠着唠着，下意识就把手伸向餐桌——
战线拉的越长，吃下肚的就越多。
嘴不能闲，就嚼个口香糖吧
研究发现：嚼口香糖 15 分钟后，人的零食摄入量减少了 10% 。
天天健康
钟 意
童 蕾
直播时间：周一 ~ 周五 14—15点
播出频率：调频103.4常州新闻综合广播
常州新闻综合广播
FM103.4
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