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起
居
养
生
大寒是二十四节气中的最后一个节气，亦是进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。
安心养性，怡神敛气
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
注意御寒保暖
由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
早睡晚起，劳逸结合
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。
多吃苦味助心阳
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
进补到尾声
“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
养
生
需
注
意
大寒之后，中医养生需注意：
饮食调整
温补为宜，如羊肉、红枣等，助阳气升发。
渐趋清淡，减少油腻，利脾胃运化。
起居有常
早睡晚起，顺应冬藏，养精蓄锐。
保暖防寒，尤其是头颈、腰背、四肢。
适度运动
选择慢跑、太极等温和运动，促气血畅和。
避免剧烈运动，防阳气扰动。
防病养生
注意呼吸系统疾病，如感冒、咽炎等。
保养脾胃，防消化系统疾病。
防寒保暖，预防心脑血管疾病。
五
个
三
大寒养生谨记“五个三”：
＊大寒吃“三暖”，即桂圆、红枣和橘子，暖心护肝护血管。
＊上火吃“三冬”，即冬瓜、冬枣和冬甘蔗，补血润燥降三高。
＊大寒防“三寒”，即喝粥防肺寒，搓腰防腰寒，足浴防脚寒。
＊大寒降“三火”，即静心降心火，饮水降肺火，清淡降胃火。
＊大寒喝“三茶”，即温暖全身姜枣茶，生津润燥荸荠茶，扶阳降脂喝黑茶。
大寒到极点
大
寒
日后天渐暖
常州新闻综合广播
FM103.4
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