上节课咱们分享了四种令人比较痛苦的单一情绪：愤怒、恐惧、伤心和憎恨。这节课咱们再介绍7种相对来说比较正面一些的情绪。
第一种情绪：感动
感动是一种非常浓郁的温情，通常伴随着眼泪。因为有眼泪，我们会经常把它与悲伤混淆。虽然感动确实会引起悲伤，但它更多的是温情。
我们经常用“被触动”“感动得一塌糊涂”“感人肺腑”来表达我们的感动。
感动有什么作用？
感动表明正在发生的事很特别、很重要，能滋养我们的心灵，这意味着我们的情感需求被回应了。
比如，当孩子第一次走路时，虽然他还走得不稳，跌跌撞撞，却还是义无反顾的扑到我们的怀里，这个场景让我们感动得流泪。
因为我们在孩子身上看到他对我们的信任和爱。
这个时候，孩子满足了我们对于爱的需求，让我们感到自己很重要。
相反的，如果我们的需求很强烈，却没有得到很好的满足，我们面临着情感缺乏，那这时候我们的感动，就有可能带有悲伤或者彻底转向悲伤。
比如，遭遇丈夫出轨后，一旦看到电影里夫妻间互相扶持、恩爱的情节我们会感动得落泪，但这种感动更多的带有悲伤的情绪，因为我们正在经历情感上的背叛和缺失。
如何面对感动？
面对感动的情绪，最好的做法是让自己感动下去。
不过，很多时候我们习惯于思考情绪，倾向于在情绪刚显露的时候就立刻拒绝它，而不是去感受它，尤其是在有人的情况下，我们会有很多顾忌，不太能允许自己去体会情绪，比如有人在时，我们会尽量避免让他们看到自己因为感动或难过而落泪。
但其实过早的将情绪上升到思想层面，我们就不可能了解自己此刻确切的情绪经历，也剥夺了完整体验情绪的可能性，更无法理解这种情绪的需求到底是什么，也就没有办法去看到这种需求是否一直处在缺乏的状态。
第二种情绪：满意
满意是一种表达满足感的情绪，尤其是指在愿望被实现，比如达到目标，努力坚持了下去，渴望被满足等时所产生的满足感。
满足感传达的信息是我们成功的做到了在自己看来很重要的事，或者是获得了自己认为很重要的东西：它可能是我们做到的事，收到了某件东西或发生在自己身上的事，也可能是对我们来说重要的人所经历的事。
当我们说“我为孩子感到高兴”，指的正是我们所感受到的满意情绪。
满意有什么作用？
满意让我们知道发生了一件对自己来说很重要的事，是满足感的标志。
一般情况下，当我们感受到满意这个情绪时，我们只需要做一件事情，那就是去感受它。
放手让自己进入情绪的自然发展过程，我们内心深处就会知道该采取哪些必要的行动或该如何表达。
第三种情绪：快乐
快乐就是生理需求，情感需求或认知需求得到满足或生命的其他方面和谐运转所带来的感受的总称。
当我们的需求得到满足的时候，当我们按照自己的想法做事的时候，我们就会感到快乐。
快乐的强弱程度取决于需求、意愿的强烈程度，以及被满足的程度。
快乐的时候，我们也只需要充分的感受快乐，感受它的强度，只有这样我们才能完整的体验情绪，识别该情绪对我们的重要性和意义。
还有一些情绪也是属于需求被满足的快乐范畴，比如喜悦。
喜悦表达的满足感是非常饱满的、全面的满足。
因为只有在一个非常重要的主题上得到满足，且整个人都感到满足时，我们才会感到喜悦。
喜悦与快乐不同，喜悦不是身体感受上的满足，它比快乐更加内化，它充盈我们整个人与幸福感不同，它是一种较短暂的情绪。
比如幸福。
幸福不是一种情绪，而是一种状态。它由好几种表达满足的情绪组成，包括我们在很多关键领域的喜悦和快乐。
虽然幸福由不同程度的情绪组成，但它是一种平静的情绪体验，持续的时间可长可短。
一旦迫切的需求得到满足，幸福的时刻就会到来。
比如，当我们很累的时候，最急迫的需求就是能够好好的睡一觉。这个时候幸福就是一张温暖舒适的床。
比如，口渴的时候幸福就是喝到一大杯水。
还有欢欣、狂喜、愉快、愉悦、享乐、快感、欢喜、迷恋以及赞叹等都是快乐这一系列的情绪。
第四种情绪：渴望
渴望与恐惧一样都是预见性情绪，但它是恐惧的反面。
渴望是期待一种快乐，并提前享受了它。
渴望就是想象一个具体的情形，在等待它实现时，我们会感到愉快、喜悦、兴奋、欣喜。
当预见性的愉悦或兴奋相对强烈时，这样的渴望便被当作一种情绪。当渴望的强度较低时，我们会将其定义为期待、心愿、梦想、觊觎等，这些情绪都是发生在思想层面。
当我们对已知的情形产生渴望时，比如与我们喜欢的人在一起，这时伴随着渴望就产生了愉悦，这种愉悦就来源于想象或幻想层面。
但事实往往与我们想象的不同，所以渴望只是与我们的期待相关。
渴望有什么作用？
如果一个人对生活或者是对一些东西没有渴望，那么他一定是对生活充满厌倦，充满抱怨。
所以，渴望让我们知道自己有什么样的需求和愿望，如何获得满足，如何实现自己的价值。
可以说，渴望是我们生命的延伸，因为它反映的是我们的需求、愿望及所有我们觉得重要的东西。
因此，渴望是追求梦想，寻求平衡，获得满足的驱动力。
面对渴望以及渴望所带来的愉悦，是我们生命中最愉快的情绪，也是生命力的象征。如果我们能从渴望的情绪中意识到对自己而言非常重要的渴望，那么通过渴望我们能看到自己想要的东西。
第五种情绪：无聊
当我们忙于对自己来说毫无意义的事情时，我们就会感到无聊。
无聊有什么作用？
无聊的感觉让我们知道我们对当下关注的事情不感兴趣，或这件事情没有满足我们的需求。
无聊跟不耐烦正好相反，它不是因为没有时间而对事情不感兴趣，也不是因为需求没有被满足，而是无聊的时候我们只能被动的等待，等待无聊的感觉过去，或者为了避免太过无聊而找事情“将时间填满”。
比如，因为无聊，为了打发时间而刷手机，刷得停不下来，因为一旦停下来，那种不知道可以做什么，没有目标的空虚感让我们很不适应。
为什么无聊的时候我们那么容易被动的等待？
因为要赶走无聊，我们必须做一些对自己有意义的事情，但有时候要找出自己在当下的兴趣和需求有点困难，所以我们就会不知道自己想要什么。
当我们长期忽略自己的需求，总是让别人替自己做决定，把别人的需求放在首位，或者大部分时间都在做别人期待的或者他人觉得我们“应该做的事情”，而未考虑自己的兴趣和需求时，
那当我们终于有时间留给自己时，就会不太清楚该如何用自己满意的方式来使用这段时间。
比如有些姐妹婚后围着老公和孩子转，以满足老公和孩子的需求为首，忽略自己的需求。
等有一天孩子大了，去求学或参加工作了，老公也不再那么需要她来照顾时，突然闲下来的姐妹就会感到很无聊，觉得人生失去了方向，不知道自己可以做些什么，应该做什么，喜欢做些什么，很茫然。
如果过去，我们常常让别人替我们做决定，那我们做选择或为自己的选择负起责任的能力就很难得到锻炼，甚至会衰退，就会出现这样无聊的情况。
如何面对无聊？
对于偶发性的无聊，当感到无聊的时候，我们需要意识到自己对眼下的事情不感兴趣，应该去做更符合自己需求的事。
如果是周期性的无聊，那表明我们投入太少精力，花费太少时间来满足自己的需求。在这种情况下，我们需要更多的满足自己的需求，做自己喜欢的事情。
除此之外，再没有别的办法能赶走无聊。
周期性无聊可能导致我们无法识别自己的需求，或者无法表达自己的需求。
如果我们很少去识别自己想要的是什么，有可能是我们对眼下的生活失去了兴趣，在这种情况下，可以做下面三个练习，也许会有一些帮助：
1. 多关注自己当下所经历的事，
2. 养成习惯，去辨别什么是自己喜欢的、渴望的和愿意坚持的。
3.经常做决定，即使不是很确定自己的选择是不是对的。试着为自己的选择去负责任，试着为自己负起责任。
第六种情绪：不耐烦
当我们做着在自己看来不重要的事情，而无法去做真正重要的事情时，我们就会很不耐烦。
如果不耐烦等来的是我们所期待的快乐时刻，那么不耐烦的情绪过程就还算愉快。
但如果花了很长的时间等待，结果却没有多大意义，那么不耐烦就不那么令人愉快了，而且常常伴随着生气的感觉。
不过，我们需要区分不耐烦和冲动。
冲动是一种持续的不耐烦，人们在冲动的当下总是试图摆脱自己的感受。
我们之所以会不耐烦，并不是因为有更好的事情要去做，而是因为冲动的时候人感觉很烦躁，当下的情绪让我们很不舒服，很想摆脱这个情绪。
与不耐烦的人不同的是，冲动的人所经历的处境是有意义的，但出于一些原因，冲动的人不想去感受它，接受它。
不耐烦有什么作用？
不耐烦让我们知道比起眼下的事情有更好的事情要去做。
比如，堵车的时候很容易让人不耐烦，因为比起在路上浪费时间，我们更想把时间花在更有价值的事情上。
如何面对不耐烦？
如果我们优先做当下自己觉得重要的事情，就不会感到不耐烦。
所以，我们要留心倾听自己，清楚自己每个时刻的心理状态，并让情绪自然发展。
比如，堵车时，我们能做什么？我们没有办法去改变堵车的现状，这是我们需要面对和接受的事实。
但是，我们可以利用堵在路上的时间来思考，比如思考等下到公司后即将召开的会议还有没遗漏的地方或者打电话做一些工作安排甚至是迟到的准备。
第七种情绪：怀念
怀念之情是悲伤的一种形式，它有三个特征：
1. 悲伤的强度通常比较低，
2. 与过去的一些情景相关，而这些情景从多个角度来看都是令人满意的。
3. 由某些留有我们美好记忆的特定情景或动作再现引发。
怀念有什么作用？
怀念之情反映了情感层面的情绪缺乏。这种缺乏不算严重，也不是很重要，但仍是一种没有被满足的需求。
比如怀念刚创业时陪他一起住地下室的日子，两个人一条心，互相取暖互相安慰，虽然生活很辛苦，但情感上很满足很幸福。
而现在，生活条件好了，有房有车经济宽裕了，他忙于工作，自己忙着照顾孩子，同在一个屋檐下却见面都很少。
再比如，在大城市安家后怀念老家，怀念小时候。
因为过去有让我们舒服的一些人、事、物。
而对比当下，让我们意识到自己在这个时刻缺乏所需要的情感滋润。
如何面对怀念？
我们用怀念的方式表达自己的需求，仿佛只有回到过去那个场景中，我们的需求才能被满足，这是怀念之情最麻痹人的地方。
所以，我们应该反过来，试着从回忆中找出那些曾经让我们满足，让我们怀念的因素，就可以摆脱让人麻痹的困境。
这个时候，怀念之情就成为一个机会，一个让我们去寻找满足感，甚至在当下重现那些可能让我们满足的情景。
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