冬季预防
呼吸道疾病攻略
冬季预防呼吸道疾病攻略
冬季是呼吸道疾病的高发季节，这主要是因为冬季气温低，室内外温差大，人体的抵抗力减弱，病毒和细菌容易侵入人体。下面为大家带来的冬季呼吸道疾病预防知识心得体会:
可以适量多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可提高抗病能力。
生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
进入冬季后应多饮水，以起到滋润呼吸道黏膜的作用。呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。因此最好在洗手后再碰触五官。实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
因为当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
人们应加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，同时还可增加自身的免疫力。
以促进维生素D生成，提升人体的免疫力，起到预防疾病的作用。常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。
人体在出汗情况下，毛孔张开，此时冷空气吹来很易引发感冒，而感冒的发生可引发呼吸道疾病的发生。此外，生活中还应注意被褥的厚度，不可盖的过厚或是过薄，盖的过厚，身体的热量无法散出，很易引发疾病的发生。
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。
预防流行性呼吸疾病可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗。
外出时，应减少去人群较多的公共场所。冬季到来后，室内密封较好，此类环境下病毒、细菌的繁殖量大。因而冬季经常性的去此类场所，将加大病菌的感染率，进而加大了患病的概率。因而到了冬季后，人们应减少去公共场所的次数。同时，在外出归家后，人们应先对自己进行清洁，如洗手、洗脸、漱口等，以清除病菌，减少被病菌感染的概率。
最后提醒大家：一经发现要及早治疗。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽搁了自己，又可能影响他人。
盛京呼吸与共
