前言：相信很多朋友会觉得自己比较社恐，和别人交流感觉很不自在，更恐惧于人多的场合公众表达.......对于帮助大家提升心理素质和当众表达能力，我们社群先通过让大家录制音频到录制视频的方式练习，以及参加我们的直播训练来锻炼。后面到了我们第三关训练时就会刻意锻炼心理素质，是通过在户外等公众场合，或者找陌生人演讲等方式挑战训练，每个同学也会根据自己的基础情况，选择合适的挑战，再循序渐进中一点点增加难度，迈出舒适区，从而锻炼和提升心理素质。今天就为大家带来通关分享会中，丹丹同学的分享，听一听她是如何突破心理素质关的~大家好，今天在这里跟大家分享我是如何通过心理素质关挑战的。那在这一关当中，我遇到的一个最大的困难就是我必须要直面自己的恐惧。我记得当时呀，我即将要开启这一关的时候，我一想到要在很多人的场合去进行讲故事，我还要找一个陌生人去对着别人讲故事![]()
，我当时就感觉，天呐，这也太难了吧，我感觉对我来说是无法完成的事情，就不要说是去行动了，就是我的脑袋里面想一想，我感觉到我全身的细胞都在颤抖。但是呢，但是我并没有被自己的恐惧给吓跑，而是呢，针对性的进行了五个步骤来解决：拆分目标、将恐惧具体化、接纳恐惧、观察环境、降低预期我记得当时我是要挑战在地铁里面讲故事。那我是先在地铁站外面讲，然后再在地铁站里面讲，站在地铁旁边讲，在我在人少的车厢里面讲，最后我在人挤人的车厢里面讲，就这样一步一步的就顺利的完成了挑战；对我头脑里面恐惧的思想和念头进行了分析，然后我总结出我主要是有3个方面的恐惧：第2个恐惧呢，是我担心我在人多的场合去讲的时候，别人会给我投来异样的眼光，或者是不好的评论；所以呢，针对这三个具体的恐惧呢，我就进行了后面的三个互动，也就是第三个步骤，我先告诉自己，我要接纳自己的恐惧![]()
我不断的在内心告诉自己~恐惧，它是来给我提供能量，帮助我跨越困难和挑战的，它是我的朋友，它一直在陪伴着我成长，当我像这样去想的时候啊，我就不再与恐惧做对抗了，然后我的内在呀，就多出一部分的注意力来进行。看着身边的人来人往，去观察人们的表情和眼神，我发现其实并没有多少人在关注我，只有极少数人能看到我了，而这极少数的人里面呢，有一两个他也是很恐惧的，他担心我的手机把他给照进来了，也有一两个人呢，他是好奇的，过来看我在做什么。用异样的眼神看我，或者是评论我的行为，所以呢，这个恐惧就消失了。我不断的告诉自己，行动就是用来出错的，今天我行动啊，我就是成功的，行动之后无非就是两个结果：要么成功了，要么就是为我的成功积累了经验，我可以出错，我也可以做的不好，但是我必须要行动。就这样我就感觉我心里的压力小了很多，那么然后在这整个通关的过程当中，我有三个感悟：就因为每一次我必须要找到一个人去讲故事，这个时候呢，我不得不去观察别人的表情、眼神、动作，去揣测他是一个什么样的人，是不是安全的，可以让我去对他讲故事。就在一次又一次这个过程当中呀，就让我无意识的形成了一种去观察别人的行为和思维习惯，这个时候，我就发现原来身边的人其实挺可爱的啊，他们每个人都有自己丰富的人生经验和内心世界，都是可以通过面部表情来可以阅读到的大家的感悟呢。以前，我对那种穿的非常的时尚，非常的优雅，很有气质的人是有恐惧感的，是因为我内在无意识的觉得他这个人都是像他的外在一样是完美的，所以我不敢靠近这一类的。但是当我找到一个这样的人，去对着他讲故事的时候，我发现，原来对方也是个人嘛，也有缺点，没有我想象的那么完美，其实人家挺好接近的啊，这个就对我的社恐有很大的改善。当我主动的去找人，主动的跟别人进行眼神交流，主动的去传达故事里面人物的情绪和情感的时候，最后讲完故事，我发现我很开心，对方也很开心。
但是反过来呢，我在生活当中，当我处于社恐状态的时候，我是被动的状态，就是我是一种被人审视，被人观察，被人试探的，就无意识之中就会恐惧对方对我有不好的形象或者是看法。这样，我整个人就是处于一种恐惧和紧缩的状态，没有办法跟对方有很好的交流，体验感非常的不好。就这样一个反差，就让我很清晰的意识到了自己的问题，我也知道如何的去对峙和改善。这就是我在整个这一关当中训练的五个步骤和三点感悟，感谢大家的聆听。更多了解多维班口才训练，及学员分享可以点击下面的文章：
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