今年的气候很特殊，整体雨水多、湿气重、阴寒盛，对于孩子来说是很大的挑战，很多孩子动不动就感染、发烧，肺炎、咳嗽也是连绵不断。很快就要入冬了，又到了呼吸道疾病高发的季节，家长一定要抓紧时间帮孩子调理好体质，减少病痛的发生。
我们经常强调“正气存内，邪不可干”，正气就相当于孩子的抵抗力，平时所说的脾气、肺气或者阳气、卫气等，都是组成正气的重要部分，总而言之，只要体内阴阳平衡、不寒不热，孩子正气就充足，今天就来讲讲三道“正气方”，家长可以根据孩子的体质情况灵活应用，提升正气。
消化差、不吸收、常生病，1碗汤补脾气
孩子的生理特点是脾常不足，因此最常见的“虚”就是“脾气虚”，日常喂养不当，首先伤的也是脾气，而脾土生肺金，脾气不足，肺气也不固，抵抗外邪的能力就会变差，所以脾气虚的孩子常见的就是消化系统和呼吸系统的疾病，容易反复出现问题。
脾气虚比较典型的表现有：
①舌质偏淡、舌体圆胖、口唇颜色偏淡
②声音低、气短乏力、容易喊累、精气神不足
③大便先干后烂、甚至不成形、便溏
④消化能力差、易积食、偏食、挑食
脾气虚是最常见的虚证，也是最表浅的阶段，家长要在这个阶段积极干预调理，往往能收获非常好的成果，如果任其发展，后面就会有脾阳虚、脾阴虚、脾血虚等问题，甚至累及其他脏腑，出现气血不足的情况，调理起来就更麻烦了。
脾气虚的孩子，日常顾护要从脾胃入手，因为孩子消化能力比较差，饮食方面尽量以清淡、温热、软烂为主，生冷寒凉、煎炸油腻之类尽量少吃。家长不要担心饮食清淡孩子会营养不够，营养再好的食物，孩子吃进去吸收不了，反而还会给脾胃造成负担，是得不偿失的。
每天早上一定要坚持使用10秒判消化，观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠情况，一旦发现有一两项不正常，说明消化出问题了，这时就要吃少、吃素，再搭配小儿消积茶，坚持2~3天。
小儿消积茶（三星汤）：
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
如果10秒判消化没有发现异常，孩子消化好，也没有其他不适，那当天就可以安排一些补益脾气的食疗方了，可以选择太子参、五指毛桃、白术、山药、芡实等来煲汤或煲粥。
想要更有针对性地调补，也可以用山药、芡实、白扁豆、南杏仁组成小儿健脾汤来喝，这个方每周喝2~3天，坚持一段时间。
小儿健脾汤（新四神汤）：
山药：补脾益气、脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿、脾肾同补¹
白扁豆：补脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥补肺、通利大便¹
过敏体质、反复鼻炎，内调外养温阳气
“气”就像人体的原动力，气虚就相当于动力不足，身体各个组织脏腑动力不足就会消极怠工，产生的能量就会变少，温煦不够，结果就是孩子的体质更“寒”，也就是阳虚。
阳虚的孩子出现的毛病比气虚更难应付，比如过敏、鼻炎、肠系膜淋巴结炎等，孩子抵抗力更差。
阳虚体质最大的特点就是怕冷，往往还表现为：
①舌质淡、舌苔白腻
②脸色苍白、眼睑浮肿
③大便烂、不成形，腹痛腹泻
这类孩子也要特别注意饮食的顾护，有积食要及时消食导滞，日常的饮食可以选择温性食材为主，比如鸡肉、牛肉、鲩鱼、鲫鱼、韭菜、南瓜、板栗、核桃等。
还可以通过外用的方法来温补阳气，比如泡脚、穴位贴敷，选择由温中散寒的材料组成的暖贴，可以起到温补的作用，每周贴2~3次，每次2~4小时。
脾胃虚寒、容易积食、感冒、拉肚子、肚子痛、瘦小不长个的孩子，可以贴在天枢穴、中脘穴、足三里穴的位置，天枢穴取一边即可，足部穴位取双腿穴位。
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肾阳亏虚，瘦小、长不高、生长发育迟缓，贴在命门穴、身柱穴、肾俞穴。
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如果是过敏的孩子，还可以喝乌梅抗敏汁。
乌梅抗敏汁
材料：乌梅2个，陈皮1克，山药10克，黄芪6克，白术6克，粳米50克，去核红枣2枚，生姜1片
做法：
1、先将除粳米、生姜外的所有材料浸泡30分钟；
2、大火煮沸后改小火煮30分钟，滤渣留汁；
3、将粳米放入药汁中，加生姜片煮至米烂。
晨起服用，分次服用。
宜忌：
◆ 过敏体质的孩子可坚持服用，有助病情缓解和疗效巩固。
◆ 3岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
更多调理方可查阅
《儿童食疗大全》
瘦瘦小小不长肉，脾气暴、易上火，1杯茶养阴津
气虚或阳虚时间长了都会损伤阴液，导致阴虚或气阴两虚的情况。另一方面，秋冬季天气干燥，孩子多动，出汗多，也会造成津液受损，出现阴虚的情况。
阴分不足，身体失于濡养，很多生理机能都会受到影响，比如脾胃方面，食物的运化过程，不仅需要阳气的推动，也需要阴液的滋润，如果胃阴不足，饮食的消化、吸收也会受到影响。
阴阳互相制约，如果阴的部分虚了，对阳的约束能力就减弱了，这时阳就会“趁机作乱”，让身体表现出一派阳偏盛的特点。所以阴虚的孩子典型表现就是怕热，手脚心发热，容易口渴，另外，阴液的濡养不充足，孩子肌肉就不丰满，身材干瘦，吃得再多也难长肉。
还可伴随口唇偏红、舌质红、无苔或少苔甚至舌苔剥落，出现地图舌。
出现阴虚的情况，调理的时候要兼顾两方面，一是清虚火，二是养津液。儿为虚寒，清火的时候不适合选择太过寒凉的方子，最好是搭配滋补的食材，攻补兼施。
可以选择莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶进行搭配，其中莲子、淡竹叶是一对，菊花、枸杞子是一对，都是一泻一补，起到滋阴清火而不伤阳的作用。搭配柠檬蜂蜜饮（秋柠饮）来补充津液，效果会更好。
小儿清热方（沁芳宁）：
莲子：补脾益肾、养心安神¹
菊花：疏散风热、清肝明目、清热解毒¹
枸杞子：滋肾经、补肝血¹
淡竹叶：清热泻火、除烦止渴、利尿通淋¹
参考文献
1.周俭.中医营养学[M].北京:中国中医药出版社.2012年.
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